Το Ερυθρελάτης
- Σύνολο: 70 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 60 λεπτά
- Απόδοση: 6 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 164 | Θερμίδες |
| 4g | Λίπος |
| 28g | Οι υδατάνθρακες |
| 4g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 6 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 164 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 4g | 5% |
| Κορεσμένο λίπος 2g | 10% |
| Χοληστερόλη 8 mg | 3% |
| Νάτριο 330 mg | 14% |
| Σύνολο υδατανθράκων 28g | 10% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 9% |
| Πρωτεΐνη 4g | |
| Ασβέστιο 32 mg | 2% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτό το εύκολο πιάτο ρύζι ψήνεται με ένα μείγμα ψιλοκομμένο σέλινο, κρεμμύδι, πιπέρι και καρότο. Αυτό είναι ένα νόστιμο πιάτο, και είναι μια γρήγορη λύση για να διορθώσετε και ψήνουμε.
Μη διστάσετε να το κάνετε ένα κύριο πιάτο με την προσθήκη κάποιου ζαμπόν, κοτόπουλου, αποξηραμένου βοείου κρέατος ή τοφου.
Συστατικά
- 1 στέλεχος σέλινο (ψιλοκομμένο)
- 1 μικρό κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
- 1/2 πράσινη πιπεριά (ψιλοκομμένο)
- 1 καρότο (ψιλοκομμένο)
- 1 1/2 φλιτζάνι μακρόσπερμο ρύζι (άψητο)
- 2 1/2 φλιτζάνι ζωμό κοτόπουλου
- 1 1/2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
- 1/2 αλάτι κουταλακιού
- 1/8 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
- Κόκκινη πιπεριά με πατάτες
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Το Ερυθρελάτης
Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 F.
Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα ταψί 2 τεμαχίων, ανακατεύοντας καλά.
Το Ερυθρελάτης
Καλύψτε καλά και ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο για 1 ώρα.
Το Ερυθρελάτης
Σερβίρετε δίπλα στην επιλογή σας και απολαύστε!
Συνταγή Ετικέτες:
- Ρύζι
- συνοδευτικό
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
