zia_shusha / Getty Images
- Σύνολο: 7 ώρες 10 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 7 ώρες
- Απόδοση: 6-8 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 768 | Θερμίδες |
| 3g | Λίπος |
| 143g | Οι υδατάνθρακες |
| 47g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 6-8 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 768 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 3g | 4% |
| Κορεσμένο λίπος 1 g | 4% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 294 mg | 13% |
| Σύνολο υδατανθράκων 143g | 52% |
| Διαιτητικές Ίνες 39g | 141% |
| Πρωτεΐνη 47g | |
| Ασβέστιο 344mg | 26% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Σκεφτόμασταν το χοιρινό κρέας και τα φασόλια και πόσο αγαπάμε αυτή τη συνταγή και ξαφνικά η σκέψη του να χρησιμοποιούμε κεφτεδάκια έπεσε στο κεφάλι μας. Αυτή η υπέροχη συνταγή είναι το αποτέλεσμα. Είναι πραγματικά παρήγορο, πλούσιο και τόσο εύκολο. Μόνο μια σημείωση: αυτή η συνταγή είναι πολύ γλυκιά, με τα ψητά φασόλια και κέτσαπ. Θα μπορούσατε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας Worcestershire για να μετριάσετε τη γλυκύτητα, αν θέλετε.
Συστατικά
- 1 κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
- 1/3 φλιτζάνι άγριο ρύζι (ξεπλυμένο)
- 2 (28-ουγκιών) κονσερβοποιημένα φασόλια
- 1/2 φλιτζάνι κέτσαπ
- 1/4 φλιτζάνι μουστάρδα
- 1 (16-ουγκιές) παγωμένο παξιμάδι αλεύρι
- 1/2 φλιτζάνι νερό ή ζωμό βοείου κρέατος
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε 4 έως 5 κουταλάκια και ανακατέψτε απαλά για να τα συνδυάσετε. Βεβαιωθείτε ότι το άγριο ρύζι είναι καλυμμένο με υγρό.
Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλά για 6 έως 9 ώρες ή έως ότου το άγριο ρύζι είναι τρυφερό αλλά σταθερό και τα κεφτεδάκια είναι ζεστά.
Συνταγή Ετικέτες:
- φασόλια
- βραδινό
- μας περιφερειακό
- πίσω στο σχολείο
