Ψησταριά ή ψητή γεμιστή συνταγή σκουός καλαμποκιού

Η ερυθρελάτη / Τζούλια Χάρτμπεκ

• Σύνολο: 55 λεπτά
• Προετοιμασία: 10 λεπτά
• Μαγειρέψτε: 45 λεπτά
• Απόδοση: 6 μερίδες

7 αξιολογήσεις Προσθέστε ένα σχόλιο

Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα)
582	Θερμίδες
6g	Λίπος
106g	Οι υδατάνθρακες
30g	Πρωτεΐνη

Δείτε τις Οδηγίες Πλήρους Θρεπτικής Απόκρυψης

Στοιχεία για τη διατροφή
Μερίδες: 6 μερίδες
Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες	582
% Καθημερινή αξία*
Συνολικό λίπος 6g	8%
Κορεσμένο λίπος 3g	15%
Χοληστερόλη 10mg	3%
Νάτριο 138 mg	6%
Συνολικοί υδατάνθρακες 106g	39%
Διαιτητικές ίνες 27g	95%
Πρωτεΐνη 30g
Ασβέστιο 257mg	20%
* Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.

(Οι πληροφορίες διατροφής υπολογίζονται με τη χρήση μιας βάσης δεδομένων για τα συστατικά και πρέπει να θεωρούνται εκτίμηση).

Γεμιστά squash είναι ένα δημοφιλές χορτοφάγος εισιτήριο για την ημέρα των ευχαριστιών ή κάθε βράδυ πτώση. Αυτή η συνταγή γεμάτη σκουός είναι ένα χορτοφαγικό και βέγκαν ισορροπημένο γεύμα με υγιείς και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες φασόλια για πρωτεΐνες.

Συστατικά

• 3 squash squash
• 1 (28-ουγκιά) μπορεί χορτοφάγους ψητά φασόλια (στραγγισμένο)
• 4 κουταλιές της σούπας μπάρμπεκιου
• 2 κουταλιές σούπας σφενδάμου ή μέλι
• 4 κουταλιές της σούπας καφέ ζάχαρη
• 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο ή μαργαρίνη

Βήματα για να το κάνετε

Συλλέξτε τα συστατικά και προθερμάνετε το φούρνο στους 350 F.



Η ερυθρελάτη / Τζούλια Χάρτμπεκ

Κόψτε κάθε σκουός στο μισό κατά πλάτος. Φέτα 1/4-ιντσών από το στρογγυλεμένο άκρο του κάθε μισού έτσι ώστε το σκουός να κάθεται όρθιο χωρίς ταλαντεύσεις.



Η ερυθρελάτη / Τζούλια Χάρτμπεκ

Ξύστε τους σπόρους με ένα κουτάλι και απορρίψτε.



Η ερυθρελάτη / Τζούλια Χάρτμπεκ

Ανακατέψτε τα ψημένα φασόλια, τη σάλτσα μπάρμπεκιου, το σιρόπι σφενδάμου και την καστανή ζάχαρη σε μικρό μπολ ανάμειξης.



Η ερυθρελάτη / Τζούλια Χάρτμπεκ

Διαχωρίστε το μείγμα ομοιόμορφα ανάμεσα στα μισά του σκουός και στην κορυφή κάθε μισό με 1/2 βούτυρο βούτυρο ή μαργαρίνη. Το σκουός μπορεί να προετοιμαστεί αρκετές ώρες πριν από το χρόνο σε αυτό το στάδιο και να ψυχθεί.



Η ερυθρελάτη / Τζούλια Χάρτμπεκ

Ψήστε για 45 έως 60 λεπτά. Καλύψτε ελαφρά με αλουμινόχαρτο εάν η γέμιση αρχίσει να στεγνώνει.



Η ερυθρελάτη / Τζούλια Χάρτμπεκ

Σερβίρετε και απολαύστε!



Η ερυθρελάτη / Τζούλια Χάρτμπεκ

Συνταγή Ετικέτες:

• φασόλια
• μπάρμπεκιου ή ψητό γεμιστό σκασίματα βελανιδιάς
• είσοδος
• Αμερικανός

Rate This Συνταγή Δεν μου αρέσει καθόλου αυτό. Δεν είναι το χειρότερο. Σίγουρα, αυτό θα κάνει. Είμαι ένας ανεμιστήρας - θα το συνιστούσα. Φοβερο! Το αγαπώ! Ευχαριστώ για τη βαθμολογία σας!