Αναβαθμίστε το κουτάκι σας με αυτές τις εκπληκτικές και εύκολες συνταγές σάντουιτς

Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις συνταγές σάντουιτς για να κάνετε το επόμενο γεύμα σας συναρπαστικό!

• Κλασική ιταλική υπο συνταγή

  

  Ψητό τυρί Κοινωνική

  Ο καθένας αγαπάει ένα πλήρως φορτωμένο ιταλικό ζαχαροπλαστείο γεμάτο ιταλικά κρέατα, αλμυρά τυριά, φρέσκα λαχανικά και γευστικά σάλτσες - οπότε μην προσπαθήσετε να κάνετε τον εαυτό σας μόνος σας για να κάνετε τη ρουτίνα του γεύματος πιο συναρπαστική!

  Συμβουλές:

  1. Ανάλογα με το πόσο πεινασμένοι είσαι, αυτό το παχύρρευστο σάντουιτς μπορεί να τροφοδοτήσει έως και 2 ή 4 άτομα. Καθώς αυτό το σάντουιτς βρίσκεται, οι γεύσεις αρχίζουν να ζυμώνουν και να το κάνουν πιο γευστικό με την πάροδο του χρόνου. Αν περιμένετε να το φάτε, φροντίστε να το τυλίξετε σφιχτά σε χαρτοπολτό ή χαρτί κεριών, έτσι ώστε τα συστατικά να παραμένουν κολλημένα και το σάντουιτς να μην έχει ζάλη. Δεν έχετε αυτά τα ακριβή συστατικά στο χέρι; Μην ανησυχείς! Οποιαδήποτε παραλλαγή των ιταλικών συστατικών θα κάνει. Πειραματιστείτε με ένα μίγμα διαφορετικών κρεάτων μεσημεριανού γεύματος για να δείτε τι σας αρέσει περισσότερο. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά λαχανικά και τυριά όπως ένα ωραίο pickle-y giardiniera με φρέσκο ​​μοτσαρέλα ή ψητές πιπεριές με ασιαγό.

• Πικάντικη ταϊλανδέζικη σαλάτα περιποίησης σαλάτας με σουσάμι φιστίκι

  

  Ψητό τυρί Κοινωνική

  Αυτή η πικάντικη σαλάτα κοτόπουλου της Ταϊλάνδης είναι μια εξαιρετική γεύση και υγιεινή εναλλακτική λύση στις συνήθεις βαριές συνταγές σαλάτας κοτόπουλου με βάση το μάγου. Συμπυκνωμένο με φαντασίωση, το σουσάμι φιστίκι γεμάτο γεύση και κάνει μια καταπληκτική σάλτσα για περιτύλιγμα κοτόπουλου χωρίς ενοχές. Τα βότανα φέρνουν ένα απροσδόκητο ποπ φρεσκάδας στο σάντουιτς, ενώ το Sriracha προσθέτει μια αίσθηση μπαχαρικών. Και αν δεν σας αρέσει η θερμότητα, αφήστε τα Sriracha και chilis και προσθέστε μια πασπαλίτσα χυμού ασβέστη αντ 'αυτού.

  Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να κάνει αυτό το σάντουιτς ακόμη πιο φοβερό:

  1. Εάν δεν διαθέτετε κοτόπουλο με ρόστερ, δοκιμάστε να βράσετε δύο στήθη και να τα τεμαχίσετε με ένα πιρούνι. Μην τρώτε κρέας, αλλά θέλετε να δώσετε σε αυτό το περιτύλιγμα σάντουιτς - μην ανησυχείτε! Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το σάντουιτς με το tempeh, ψητό tofu ή ψημένο κουνουπίδι.Αν δεν έχετε χρόνο για να φτιάξετε το χειροποίητο σάλτσα φυστίκι σουσάμι, απλά αγοράστε τη συσκευασμένη ποικιλία από το κατάστημα, δοκιμάστε το και κάντε το γιατρό με φρέσκο ​​ασβέστη χυμό, γάλα καρύδας ή γλυκιά σάλτσα τσίλι.

• Σάντουιτς Caprese με ντομάτα, μοτσαρέλα + φρέσκο ​​βασιλικό

  

  Ψητό τυρί Κοινωνική

  Το σάντουιτς Caprese είναι ένα κλασικό ιταλικό χορτοφαγικό μείγμα που είναι γεμάτο γεύση ενώ είναι επίσης πολύ εύκολο να το κάνετε. Φτιαγμένο με χοντρές φέτες φρέσκιας μοτσαρέλα, γλυκές ιταλικές ντομάτες, πλούσιο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, αψιά βαλσάμικο βερνίκι και ποώδες βασιλικό, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η φήμη αυτού του σάντουιτς έχει φτάσει στις ΗΠΑ.

  Συμβουλές:

  1. Εάν πάρετε αυτό το σάντουιτς στην Ιταλία, είναι πιθανότατα φτιαγμένο με μοσχαρέλα βουβάλου. Αν και η τακτική μοτσαρέλα εξακολουθεί να κάνει θαύματα σε αυτό το σάντουιτς, το βουβάλο γάλα δίνει στο τυρί μια επιπλέον έκρηξη γεύσης. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μοτσαρέλα βουβάλου όπου ζείτε, μην ανησυχείτε, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε φρέσκο ​​μοτσαρέλα - βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε την επεξεργασμένη ποικιλία χαμηλής υγρασίας. Δεν έχετε βαλσάμικο βερνίκι στο χέρι; Μην ανησυχείτε! Μπορείτε είτε να παραγγείλετε μερικά είτε να χρησιμοποιείτε κανονικό βαλσάμικο ξύδι ή να φτιάξετε τον εαυτό σας προσθέτοντας ένα φλιτζάνι βαλσάμικο ξύδι με 1/4 φλιτζάνι χυμό μήλου και βράζοντάς το μέχρι να μειωθεί σε ένα παχύ σιρόπι. Προσωπικά, μου αρέσουν και οι δύο εκδόσεις εξίσου και στην πραγματικότητα το αλλάζω ανάλογα εάν θέλω λίγο περισσότερο οξύτητα (απλό βαλσαμικό ξύδι) ή γλυκύτητα (βαλσαμικό γλάσο) στο γεύμα μου. Καρυκεύματα - μην ξεχάσετε να αλάξετε και να πιείτε τα συστατικά σας! Αυτό είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό βήμα που θα κάνει το σάντουιτς σας υπέροχο και νόστιμο!

• Το Cemita - Ένα σάντουιτς με σάλπιγγα σε σχήμα Pueblan Μεξικού

  

  Το Cemita - Ένα Μεξικάνικο Σάντουιτς Cemita. Ψητό τυρί Κοινωνική

  Η συνταγή για αυτό το Cemita - A Pueblan στυλ μεξικάνικο στείλτε χοιρινό σάντουιτς είναι έξω από αυτόν τον κόσμο!

  Παρόμοια με την τορτα, το Cemita είναι ένα μεξικάνικο σάντουιτς που προέρχεται από την περιοχή Puebla του Μεξικού. Συνήθως γεμιστό με ποικίλα τηγανητά κρέατα, αβοκάντο, queso, chipotles και κόκκινη σάλτσα, αυτό το σάντουιτς είναι εξαιρετικά ευπροσάρμοστο ενώ είναι επίσης εξαιρετικά νόστιμο.

  Από πού προέρχεται το όνομα; Το cemita παίρνει το όνομά του από το είδος κουλούρι που σερβίρεται αυτό το σάντουιτς. Ένα cemita είναι συνήθως κατασκευασμένο από ένα παχύρρευστο παχύρρευστο και είναι γεμάτο με σουσάμι όταν ψήνεται. Μερικοί άνθρωποι μαζεύουν το ψωμί για να κρατήσουν καλύτερα τα συστατικά, αλλά προτιμώ να βουτήξω το ψωμί κάτω, δημιουργώντας μια παχύτερη επιφάνεια έτσι ώστε το σάντουιτς να μπορεί να παραμείνει μαζί καλύτερα.

• Κατσικίσιο τυρί, ζαμπόν μηλίτης, μήλο και σάντουιτς μέλι με φρέσκα ρόκα

  

  Ψητό τυρί Κοινωνική

  Αυτό το κατσικίσιο τυρί, το ζαμπόν δεντρολίβανου, το μήλο και το σάντουιτς με μέλι με φρέσκο ​​ρόκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος να φτιάξετε το κουτάκι σας πιο συναρπαστικό!

  Αυτό το νόστιμο γαλλικό σάντουιτς με ζαμπόν δεντρολίβανου, κατσικίσιο τυρί, μήλο, λεμόνι και ρόκα είναι γλυκό, αλμυρό, πικάντικο και τραγανό και κάνει το τέλειο γεύμα το μεσημέρι.

  Συμβουλές και προτάσεις:

  1. Μην τρώτε κρέας; Αδειάστε το ζαμπόν και προσθέστε περισσότερες φέτες μήλου και περισσότερο κατσικίσιο τυρί. Ή δοκιμάστε να προσθέσετε καβουρδισμένα καρότα, σάλτσα βουτυρωμένου βουρτσισμένου φρυγανισμένου κομματιού ή τεμαχισμένα τεύτλα για μια απροσδόκητη έκρηξη αρεσκείας! Θέλετε λιγότερους υδατάνθρακες, αλλά ακόμα και όλα αυτά το καλό ψωμί; Δοκιμάστε να μαζέψετε το εσωτερικό του σάντουιτς έξω. Αυτό δεν περιορίζει μόνο τους υδατάνθρακες, αλλά βοηθά επίσης όλα τα συστατικά να παραμείνουν συσκευασμένα μαζί στο σάντουιτς, ώστε τίποτα να μην πέσει καθώς τα τρώμε. Ή δοκιμάστε να βγάλετε το ψωμί όλοι μαζί και να ανακατέψετε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ σαλάτας για ένα όμορφο γεύμα χωρίς ενοχές. Αυτό το σάντουιτς είναι ιδανικό για πικνίκ, κουτιά για μεσημεριανό γεύμα ή ακόμα και ως ορεκτικό για πάρτι! Για να μετατρέψετε αυτό το σάντουιτς σε ένα πανέμορφο ορεκτικό crostini, κόβοντας την μπαγκέτα σε νομίσματα, φτιάχνοντας τα, τοποθετώντας κάθε γύρο με ένα κομμάτι μήλου, ένα μικρό κομμάτι ζαμπόν, ένα κομμάτι από κατσικίσιο τυρί και ένα φρέσκο ​​φύλλο ρόμπα με το ελαιόλαδο, λεμόνι, αλάτι και πιπέρι.

• Καλύτερη από ποτέ οργανική συνταγή σάντουιτς Ranch Ranon Bacon Ranch

  

  Ψητό τυρί Κοινωνική

  Παρόλο που ίσως να σκεφτείτε γιατί να ασχοληθείτε να φτιάξετε αυτό το καλύτερο σάντουιτς με βιολογικό γαλοπούλα. στο σπίτι, είναι ένα κλασσικό deli βασικό που μπορώ να πάρω οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Αλλά περιμένετε, σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: Όταν το φτιάχνετε στο σπίτι σας, προμηθεύεστε τοπικά, φρέσκα και βιολογικά συστατικά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σάντουιτς που όχι μόνο έχει καλύτερη γεύση από το τοπικό κέλυφος του σημείου, αλλά δημιουργείτε επίσης ένα σάντουιτς που είναι καλύτερο για το μέλλον.

  Η εκδοχή μου για αυτό το σάντουιτς χαρακτηρίζεται από βιολογική καπνιστή γαλοπούλα, μπέικον από τον τοπικό κρεοπωλείο μας, οργανική προβολόνη που προέρχεται από το Ουισκόνσιν, σπιτικό ράντσο, κουλούρι από το φούρνο και ντομάτες και αβοκάντο που καλλιεργούνται τοπικά.

  Θέλετε λίγο κάτι παραπάνω σε αυτό το σάντουιτς; Προσπαθήστε να προσθέσετε πιπέτα πιπεριού chipotele στο ράντσο σας για μια πικάντικη συστροφή. Συνδέστε το με καλά πατατάκια, ένα τουρσί και ένα παγωμένο παγωμένο τσάι.

• Chimichurri καπνιστό κοτόπουλο σαλάτα με σάντουιτς με ψητά καλαμπόκι και Peppadews

  

  Ψητό τυρί Κοινωνική

  Ελέγξτε έξω αυτό το σιμιγδαλί καπνιστό κοτόπουλο chimichurri Σάντουιτς με ψητό καλαμπόκι και σάντουιτς peppadews αν ψάχνετε για έναν νέο τρόπο να μπαχαρικά σαλάτα κοτόπουλου! Αυτή η εκλεπτυσμένη εκδοχή έχει καπνίσει στήθος κοτόπουλου, ζωηρή chimichurri, φρέσκο ​​ψητό καλαμπόκι, και peppadews.

• Παραδοσιακή συνταγή σάντουιτς της Κούβας

  

  Το Ερυθρελάτης

  Το κουβανέζικο σάντουιτς συσκευάζεται γεμάτο αλμυρό χοιρινό, πλούσιο ελβετικό τυρί, πικάντικη κίτρινη μουστάρδα και ορχιδέες από αγριόχορτα σε ζεστό και τραγανό κουβανέζικο ψωμί.

  Από τότε που μεγάλωσα στην Τάμπα, μπορώ να σας πω ότι το κουβανέζικο σάντουιτς και εγώ έχουμε κάποια ιστορία. Είναι αλμυρό, πλούσιο και πικάντικο και δεν χρειάζεται να πάτε στην Τάμπα, το Μαϊάμι ή την Κούβα για να βρείτε τον τέλειο Κουβανούς - με αυτή την απλή και εύκολη συνταγή, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι!

• Σαλάμι, μοτσαρέλα και σάντουιτς φρυγανισμένου κόκκινου πιπεριού

  

  Ψητό τυρί Κοινωνική

  Αυτό το απλό αλλά γευστικότατο ιταλικό σάντουιτς είναι φτιαγμένο με φρέσκο ​​μοτσαρέλα, σαλάμι ζοζέ, γλυκές ψημένες πιπεριές, ζωντανά φύλλα βασιλικού και πλούσιο, βουτυρώδες ελαιόλαδο.

  Συμβουλές:

  1. Όταν επιλέγετε ένα ελαιόλαδο για αυτό το σάντουιτς, σκεφτείτε το ως συστατικό γεύσης, όχι τόσο σαν κάτι για να τηγανίσετε κάτι. Αναζητήστε ένα εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο από την Ιταλία που έχει πιεστεί εν ψυχρώ, ώστε οι ενώσεις γεύσης να είναι πιο ανθεκτικές. Επίσης, ελέγξτε την ημερομηνία. Αντίθετα με το κρασί που βελτιώνεται με την ηλικία, το ελαιόλαδο είναι καλύτερο όταν είναι φρέσκο. Εάν είναι παλαιότερο από δύο χρόνια, τσακίστε το. Μυρίζετε το λάδι - εάν πάρετε φρουτώδη, πιπέρι και γήινα αρώματα, ξέρετε ότι έχετε πάρει ένα καλό, γευστικό ελαιόλαδο. Είστε χορτοφάγος ή δεν σας αρέσει σαλάμι; Προσπαθήστε να το αλλάξετε για τηγανητό μελιτζάνα, τηγανητό tempeh, προσούτοτο, ζαμπόν ή άλλο είδος αλλαντικών. Όπως είναι ζεστό; Προσπαθήστε να πιέσετε το σάντουιτς σε ένα πάπυρο για μια διαφορετική φρυγανιά περιστροφή σε αυτό το νόστιμο σάντουιτς. Όχι μόνο η τραγανότητα του ψωμιού θα παίζει όμορφα με το τέντωμα από τη φρέσκια μοτσαρέλα, αλλά η θέρμανση του σαλάμι θα βοηθήσει επίσης να απελευθερώσει τα φυσικά έλαια που κάνει την γεύση ακόμη πιο πλούσια και νόστιμη.

• Πώς να φτιάξετε μια τερατώδη μπριζόλα Fajita Sub

  

  Ψητό τυρί Κοινωνική

  Αυτό το τεράστιο fajita sub μπριζόλα θα δώσει ακόμη και το μεγαλύτερο των τρώγων ένα τρέξιμο για το πέσος τους. Τραγανιστή μπριζόλα που έχει μαριναριστεί σε πράσινο salsa γίνεται μαγειρεμένη και προστίθεται σε ένα υπέροχο μείγμα καραμελωμένων κρεμμυδιών, κίτρινων πιπεριών, κόκκινων πιπεριών, ντομάτας και μεξικανικών μπαχαρικών. Το σάντουιτς τελειώνει με μια ζωντανή έκρηξη βελούδινης μεξικάνικης κρέμας, φωτεινό και ζωντανό pico de gallo και φρεσκοστυμμένο χυμό ασβέστη.

  Δεν είστε σίγουροι ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην αμερικανική ξινή κρέμα και τη μεξικάνικη κρέμα; Το τελευταίο είναι πολύ λεπτότερο και πιο αλάτι από την αμερικανική κρέμα γάλακτος και μοιάζει με μια εκλεπτυσμένη έκδοση της γαλλικής κρέμας fraiche.

• Σάντουιτς καβουρδισμένου Caprese κοτόπουλου με μουστάρδα τρούφας

  

  Φρυγμένη συνταγή σάντουιτς Caprese κοτόπουλου. Ψητό τυρί Κοινωνική

  Ένα κλασικό σάντουιτς caprese φορτώνεται τυπικά με μια δέσμη φρέσκιας μοτσαρέλα, μερικές φέτες ντομάτας και βασιλικό σκισμένο, οι οποίες στη συνέχεια στροβιλίζονται με ελαιόλαδο και βαλσαμικό ξύδι, αλάτι και πιπέρι. Και παρόλο που αυτό το σάντουιτς δεν είναι τόσο κακό για να ξεκινήσουμε, δημιουργήσαμε μια πιο υγιή έκδοση, αποδίδοντας μια ολόκληρη μπαγκέτα και προσθέτοντας κοτόπουλο για την πρωτεΐνη σε αυτό το σάντουιτς καβουρδισμένου κοτόπουλου.

  Αντικαταστήσαμε το ελαιόλαδο με γευστική μουστάρδα τρούφας και άσπρο βαλσαμικό βερνίκι. Και αντί για τις παραδοσιακές πλάκες λίπους του μοσχαρέλα πλήρους γάλακτος, ανταλλάσσουμε μικροσκοπικά μαργαριτάρια του φρέσκου τυριού για να μειώσουμε το λίπος. Το ρόκα δίνει στο σάντουιτς ένα ωραίο πιπέρι δάγκωμα και προσθέτει μια δέσμη βιταμινών όπως το Α, το Κ και το C καθώς και το φυλλικό οξύ και το ασβέστιο. Οι τομάτες δεν είναι μόνο μια μεγάλη μορφή αντιοξειδωτικών, αλλά είναι επίσης συσκευασμένες με λυκοπένιο που βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου. Όχι άσχημη, ε;

• Συνταγή σάντουιτς Muffuletta

  

  Ψητό τυρί Κοινωνική

  Αν έχετε επισκεφθεί ποτέ τη Νέα Ορλεάνη, είστε βέβαιοι ότι έχετε δοκιμάσει μια αυθεντική muffuletta. Και αν δεν βρισκόσασταν στο NOLA, αυτό δεν πρέπει να σας εμποδίσει να έχετε ένα από τα καλύτερα σάντουιτς στη χώρα. Στοίβα ψηλά και πιέζεται επίπεδη, αυτό το σάντουιτς σουσάμι σπόρων σπόρων διαθέτει στρώματα πάνω σε στρώματα ωραία mortadella, ζαμπόν, σαλάμι, provolone και φρέσκο ​​μοτσαρέλα. Η διάσημη ελαιοτριβή είναι γεμάτη από άλμη καλοσύνη και κάνει αυτό το σάντουιτς ακόμα πιο γευστικό.

• Φυσικό Βούτυρο, Guava + απλό τετράγωνο οργανικό πρωτεϊνικό περιτύλιγμα

  

  Ψητό τυρί Κοινωνική

  Ένα ψήφισμα Νέων Χρόνων που πρέπει να ταιριάζει δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο - ειδικά όταν έχετε μια δέσμη πραγματικά υγιεινών, εύγευστων και εύκολων πρωτεϊνών συσκευασμένων συνταγών για να διαλέξετε. Αυτό το εγκάρδιο περίβλημα είναι γεμάτο με νόστιμα οργανικά συστατικά, όπως το αγαπημένο μας κομμάτι απλών τεμαχίων καρύδας, φρέσκια μπανάνα, μαρμελάδα γουάβα, γύρη μέλισσας, τοπικό μέλι, granola και αλμυρό φυστικοβούτυρο.

  Γνωρίζατε ότι "η γύρη των μελισσών είναι το φαγητό της νεαρής μέλισσας και είναι περίπου 40% πρωτεΐνη, θεωρείται μία από τις πιο εντελώς θρεπτικές τροφές της φύσης, περιέχει σχεδόν όλες τις θρεπτικές ουσίες που απαιτούνται από τον άνθρωπο. μορφή ελεύθερων αμινοξέων που είναι έτοιμα για άμεση χρήση από το σώμα. " (Mercola.com).

  Και αν δεν είχατε ποτέ ένα Simple Square bar, τώρα είναι η ώρα να δοκιμάσετε ένα! Συσκευασμένα με βιολογικά κάσιους, οργανικά αμύγδαλα, οργανικό μέλι, βιολογική μη ζαχαρούχα καρύδα, οργανική βανίλια, αλάτι στη θάλασσα, αυτά τα ράβδοι σας δίνουν τόνους φυτικών ινών, πρωτεϊνών, βιταμίνης Ε και μαγνησίου.

  Αυτό το γλυκό και αλμυρό περιτύλιγμα πρωτεΐνης είναι ιδανικό για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα και έχει πολλούς τρομερούς οφέλους για την υγεία που θα σας αφήσουν να αισθάνεστε πλήρεις και ικανοποιημένοι.

• Χορτοφαγική καβουρδισμένη συνταγή σάντουιτς "κοτόπουλο"

  

  Ψητό τυρί Κοινωνική

  Με την εναλλαγή κοτόπουλου με αρωματικό κουρκούμη και κουνουπίδι καβουρδισμένο κουνουπίδι, αυτή η κλασική συνταγή σάντουιτς σαλάτας κοτόπουλου επανεμφανίζεται ως ένα νόστιμο χορτοφαγικό αγαπημένο. Δεν είναι οπαδός του κουνουπιδιού; Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε την ίδια συνταγή μπαχαρικών παρακάτω για τηγανητές γλυκοπατάτες, ψητή τοφου, ή θρυμματισμένο tempeh.

• Ο καλύτερος Hummus για χορτοφάγους και το μεταλλικό σάντουιτς με λαχανικά

  

  Ψητό τυρί Κοινωνική

  Αυτό το απλό και νόστιμο χουμμού και το παραγεμισμένο σάντουιτς λαχανικών είναι οτιδήποτε αλλά βαρετό!

  Αποχαιρετήστε τα άψυχα λαχανικά και ξεκινήστε να γεμίζετε τα φορτία αυτών των αβλαβών λαχανικών, μερικά αλμυρά γεμάτα με πρωτεΐνη χούμους και φρέσκα φρέσκα προϊόντα. Αυτά τα λαχανικά είναι μόνο σύσταση και προσωπική μου προτίμηση, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε να αλλάξετε τα λαχανικά για να δημιουργήσετε ένα σάντουιτς γεμάτο γεύση και γεμάτο βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

  Μια λέξη προς τους σοφούς εν τούτοις - ο συνδυασμός των τεμαχισμένων τεύτλων και του hummus φαίνονται φοβερά μαζί - σχεδόν όπως η τέχνη - αλλά κάνουν επίσης αυτό το σάντουιτς σούπερ βρώμικο γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε την τεχνική δίπλωσης χαρτιού για να κρατήσετε το σάντουιτς μαζί.

  Και ναι, όπως θα μπορούσατε να φανταστείτε από την περίσσεια του χυμού του χυμού και του χούμου, πιθανώς δεν θέλετε αυτό το σάντουιτς να κάθεται σε ένα ψυγείο όλη την ημέρα.

• Κοτόπουλο, μοτσαρέλα και σάντουιτς με αβοκάντο

  

  Ψητό τυρί Κοινωνική

  Αυτό το κοτόπουλο, η μοτσαρέλα και το σάντουιτς του αβοκάντο σε ένα κουλούρι κουλουράκι και τα κοτόπουλα σε λεπτές φέτες μαζί με το αβοκάντο, την πορτοκαλί ντομάτα, τα πικάντικα πικάντικα κόκκινα κρεμμύδια, τη φρέσκια μοτσαρέλα και τη μουστάρδα με μέλι.

• Συνταγή σάντουιτς κοτόπουλου curry

  

  Ψητό τυρί Κοινωνική

  Αυτό το εύρωστο και γευστικό σάντουιτς σαλάτας με φρέσκα φιλέτα είναι κατασκευασμένο με μείγμα ελληνικού γιαουρτιού και μαγιονέζας, ώστε να έχει μια πολύ ελαφρύτερη γεύση με περισσότερα οφέλη για την υγεία από τη συνηθισμένη σαλάτα κοτόπουλου με θερμίδες. Το ελληνικό γιαούρτι όχι μόνο παρέχει ένα ωραίο δάγκωμα δάγκωμα, αλλά είναι επίσης γεμάτο με προβιοτικά και ζωντανές καλλιέργειες που βοηθούν στην πέψη και την επιτάχυνση του μεταβολισμού.

  Σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη σαλάτα curry κοτόπουλο ως συνταγή σάντουιτς ανάμεσα σε δύο φρυγανισμένες φέτες ενός γλυκού κολοκύθας (για μια νότα γλυκύτητας), ένα ψιλοκομμένο Sriracha (για τη θερμότητα), μερικά αγγούρια (για τραγάνισμα και, τέλος, μια χούφτα λάχανο φύλλα (για επιπλέον οφέλη για την υγεία), αλλά μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε οποιοδήποτε σκάφος σας ενδιαφέρει!

• Η Τουρκία και το σάντουιτς Hummus

  

  Ο χυμός του τεύτλου είναι το αστέρι αυτού του υγιεινού σάντουιτς γαλοπούλας. Είναι όμορφη και ζωντανή ροζ απόχρωση σε σύγκριση με τις υγιείς αποδόσεις της. Τα τεύτλα είναι γεμάτα με μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών και ινών που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης μέσα σε λίγες μόνο ώρες, να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή και τον καρκίνο και να βοηθήσουν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όταν αναμειγνύετε τα ψητά τεύτλα με ρεβίθια, τα οποία είναι γεμάτα με υγιείς ίνες, πρωτεΐνες, θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, τα οφέλη για την υγεία συνεχίζουν να πολλαπλασιάζονται.

  Το Cracked Pepper Turkey σας φορτώνει με ακόμα πιο άπαχη πρωτεΐνη κρέατος ενώ οι ντομάτες προσθέτουν ωραία υγιή δόση βιταμίνης C, D και φολικού οξέος. Το τυρί φέτα είναι μια μεγάλη πηγή ασβεστίου και τα βλαστικά μωρών είναι ένα σούπερ τροφή που συμβάλλει στην ενίσχυση της δύναμης του εγκεφάλου σας με το υψηλό επίπεδο φυλλικού οξέος του πράσινου. Και παρόλο που το ψωμί ίσως δεν είναι τόσο καλό για εσάς, βοηθά να κρατάτε τα πάντα μαζί και το κάνει να γευτεί ακόμα καλύτερα!

  Ακριβώς μια προειδοποίηση, αυτό το σάντουιτς παίρνει κάπως βρώμικο με την πάροδο του χρόνου, οπότε αν προσπαθείτε να το κάνετε εκ των προτέρων, θα συνιστούσαμε να χρησιμοποιήσετε μια μπαγκέτα ή άλλο τύπο ψωμιού που είναι πυκνότερο, έτσι ώστε τα υγρά από τα συστατικά σάντουιτς να μην " t εισάγετε στο ψωμί.

• Πικάντικο καρότο Hummus χορτοφάγος σάντουιτς

  

  Ψητό τυρί Κοινωνική

  Αυτό το σάντουιτς έχει σπιτικό πικάντικο hummus καρότο και είναι ένας από τους νέους αγαπημένους μου τρόπους για να μπαχαρικά αυτό το κλασικό κέλυφος. Βγάλτε το σε ένα φρυγανισμένο καλαμπόκι και προσθέστε όλα τα αγαπημένα σας τραγανά λαχανικά για μια εκπληκτική λήψη ενός χορτοφαγικού σάντουιτς.