Άννα Γιου / Stockbyte / Getty Images
- Σύνολο: 30 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 20 λεπτά
- Απόδοση: 4 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 382 | Θερμίδες |
| 14g | Λίπος |
| 52g | Οι υδατάνθρακες |
| 13g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 4 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 382 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 14g | 18% |
| Κορεσμένο λίπος 7g | 35% |
| Χοληστερόλη 34mg | 11% |
| Νάτριο 406 mg | 18% |
| Σύνολο υδατανθράκων 52g | 19% |
| Διαιτητικές Ίνες 9g | 32% |
| Πρωτεΐνη 13g | |
| Ασβέστιο 196 mg | 15% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Τα κατεψυγμένα φασόλια ή τα φασόλια μετατρέπονται με μια απλή λευκή σάλτσα και ξινή κρέμα.
Συστατικά
- 1 1/2 φλιτζάνια κατεψυγμένα φασόλια lima ή φασόλια βουτύρου
- 3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι
- 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο
- 1 κουταλιά αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 1/4 κουταλάκι αλάτι
- Κόψτε πιπέρι
- 1/2 φλιτζάνι γάλα
- 2 κουταλιές της σούπας ανοικτό καφέ ζάχαρη
- 1/2 φλιτζάνι ξινή κρέμα
Βήματα για να το κάνετε
Ακολουθήστε τις οδηγίες συσκευασίας, μαγειρέψτε τα φασόλια lima. διοχετεύω.
Σε μια μέτρια κατσαρόλα, μαγειρέψτε το κρεμμυδάκι στο βούτυρο σε χαμηλή φωτιά μέχρι να τρυφερήσετε. Ανακατέψτε το αλεύρι, το αλάτι και το πιπέρι και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 2 λεπτά περισσότερο.
Σταδιακά προσθέστε γάλα, ανακατεύοντας συνεχώς. Προσθέστε καφετιά ζάχαρη
Μαγειρεύουμε και ανακατεύουμε μέχρι να παχύνουμε και να φυτρώσουμε.
Προσθέστε ξινή κρέμα και φασόλια lima. Θερμάστε μέσα.
Συνταγή Ετικέτες:
- Φασόλια Λίμα
- συνοδευτικό
- νότιος
- εβδομάδα
