J Shepherd / Επιλογή Φωτογράφων RF / Getty Images
- Σύνολο: 8 ώρες 15 λεπτά
- Προετοιμασία: 15 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 8 ώρες
- Απόδοση: 4 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 157 | Θερμίδες |
| 3g | Λίπος |
| 33g | Οι υδατάνθρακες |
| 2g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 4 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 157 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 3g | 4% |
| Κορεσμένο λίπος 2g | 11% |
| Χοληστερόλη 11mg | 4% |
| Νάτριο 25 mg | 1% |
| Σύνολο υδατανθράκων 33g | 12% |
| Διαιτητικές ίνες 3g | 12% |
| Πρωτεΐνη 2g | |
| Ασβέστιο 70 mg | 5% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε χαλύβδινα κομμένα βρώμη σε αυτή τη νόστιμη συνταγή πρωινού Croatspot. Μπορείτε να τα βρείτε σε κονσέρβες μαζί με τη συνηθισμένη έλαση βρώμης στο σούπερ μάρκετ.
Συστατικά
- 1 φλ
- 1 φλιτζάνι αποξηραμένα βακκίνια (ή / και βατόμουρα)
- 1 φλιτζάνι ημερομηνίες, ψιλοκομμένο
- 4 φλιτζάνια νερό
- 1/2 φλιτζάνι μισό και μισό
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι
Βήματα για να το κάνετε
Ψεκάστε μέσα σε αργή κουζίνα με ψεκασμό μαγειρέματος. Συνδυάστε όλα τα συστατικά εκτός από το μισό και το μισό και το μέλι στο βραστήρα, καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλά για 7 έως 8 ώρες.
Ανακατέψτε στο μισό και μισό και το μέλι και σερβίρετε.
Συνταγή Ετικέτες:
- Μούρο
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
