Λέι Μαρόνι
- Σύνολο: 35 λεπτά
- Προετοιμασία: 15 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 20 λεπτά
- Απόδοση: 3 φλιτζάνια (6 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 471 | Θερμίδες |
| 21g | Λίπος |
| 66g | Οι υδατάνθρακες |
| 10g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 3 φλιτζάνια (6 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 471 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 21g | 26% |
| Κορεσμένο λίπος 12g | 60% |
| Χοληστερόλη 69mg | 23% |
| Νάτριο 79 mg | 3% |
| Σύνολο υδατανθράκων 66g | 24% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 9% |
| Πρωτεΐνη 10 g | |
| Ασβέστιο 59 mg | 5% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Γαλλική μήλα Pie Granola είναι γεμάτη από μαλακά μήλα, σταφίδες, καρύδα και φυσικά βρώμη! Καλέστε με τρελό, αλλά μου αρέσει μια μαλακή ψημένη granola. Η ζαλάδα του granola μου θυμίζει τα νόστιμα chewy granola που χρησιμοποιούσα για να φάω ως παιδί. Η έμπνευση για αυτό το granola προήλθε από το αγαπημένο μας granola (Raspberry Field Farm), το οποίο χρησιμοποιούσαμε για να τρώμε συνεχώς όταν πηγαίναμε στο κολέγιο στην κοιλάδα του Hudson. Η granola μήλου είναι τόσο μοναδική. Γεύσεις ακριβώς όπως το μήλο πίτα και είναι μαλακό και νόστιμο.
Μπορείτε να μαστίσετε αυτό το granola αρκετά γρήγορα, ειδικά αν αγοράσετε αποξηραμένα κομμάτια μήλων και μην φτιάξετε το δικό σας στο σπίτι σαν κι εμένα. Είχαμε τόσα πολλά μήλα στο σπίτι από την εποχή της επιλογής μήλων! Προσπάθησα να τα χρησιμοποιήσω με κάθε τρόπο που μπορώ να το φανταστώ! Τα λουκάνικα και τα muffins της Apple έχουν εκραγεί στο σπίτι μας! Φυσικά μπορείτε να στεγνώσετε τα δικά σας μήλα αν θέλετε. Απλά ξεφλουδίστε, πυρήνα και κόψτε τα μήλα. Τοποθετήστε τα σε ένα φύλλο ψησίματος και αφήστε τα να στεγνώσουν σε φούρνο 200 F για περίπου 1 1/2 ώρες. Αφαιρέστε τα από το φούρνο, αφήστε τα να κρυώσουν λίγο και να τα χρησιμοποιήσετε σε οποιαδήποτε συνταγή που απαιτεί αποξηραμένα μήλα!
Αυτό το granola είναι νόστιμο σερβίρεται πάνω από γιαούρτι ή με γάλα. Κάνει επίσης ένα γρήγορο και νόστιμο σνακ οποτεδήποτε! Απλά ανοίξτε το στην τσάντα σας και πάρτε το για πρωινό! Μπορείτε επίσης να το φάτε δίπλα σε ένα ποτήρι μήλου μήλου sangria!
Συστατικά
- 2 1/2 φλιτζάνια βρώμη (παλιομοδίτικη)
- 1 φλιτζάνι αποξηραμένα μήλα (ψιλοκομμένα)
- 1/4 φλιτζάνια ζαχαρούχο κακάο
- 1/2 φλιτζάνι σταφίδες
- 1 φλιτζάνι τραγανό ρύζι δημητριακών
- 2/3 φλιτζάνι μέλι
- 1/2 φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου
- 2 κουταλάκια του γλυκού κανέλα
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού μπαχάρι
- 1 πρέζα αλάτι
- 8 κουταλιές βούτυρο
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 F.
Σε ένα μεγάλο μπολ, πετάξτε τη βρώμη, τα αποξηραμένα μήλα, τα τραγανή δημητριακά ρυζιού, την καρύδα και τις σταφίδες. Βεβαιωθείτε ότι είναι καλά αναμειγμένα και ότι τα καλά υλικά είναι διασκορπισμένα σε όλη τη βρώμη.
Προσθέστε το μέλι, το σιρόπι σφενδάμου και το βούτυρο σε μια κατσαρόλα. Θερμάνετε στο μέσο για περίπου 5-6 λεπτά. Ανακατέψτε περιστασιακά με ένα ξύλινο κουτάλι. Θα αφρίσει λίγο και αυτό είναι εντάξει. Ανακατέψτε τα μπαχαρικά στο μίγμα μελιού μέχρι να συνδυαστούν πλήρως.
Ψιλοκόβουμε το ζεστό μίγμα μελιού πάνω από την κορυφή του μείγματος βρώμης και ανακατεύουμε με μια λαστιχένια σπάτουλα έως ότου οι βρώμες είναι πλήρως επικαλυμμένες.
Διαδώστε το μίγμα σε ένα μεγάλο δίσκο σε ένα λεπτό στρώμα. Ψήστε για περίπου 15-20 λεπτά. Αφήστε το γκράνιο να κρυώσει και στη συνέχεια τοποθετήστε το σε ένα αεροστεγές δοχείο.
Συνταγή Ετικέτες:
- μήλο
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
