Λέι Μαρόνι
- Σύνολο: 10 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 5 λεπτά
- Απόδοση: 1 σάντουιτς (εξυπηρετεί 1)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 490 | Θερμίδες |
| 27g | Λίπος |
| 28g | Οι υδατάνθρακες |
| 32g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 1 σάντουιτς (σερβίρεται 1) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 490 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 27g | 35% |
| Κορεσμένο λίπος 12g | 58% |
| Χοληστερόλη 464mg | 155% |
| Νάτριο 861 mg | 37% |
| Σύνολο υδατανθράκων 28g | 10% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 5% |
| Πρωτεΐνη 32g | |
| Ασβέστιο 317mg | 24% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Ο σύζυγός μου μεγάλωσε στο BEC, γνωστός και ως Bacon Egg and Cheese Sandwiches. Είναι βασικά στη Νέα Υόρκη και πωλούνται σε κάθε γωνιά deli. Αλλά, όπως και οι γωνιακοί χώροι, οι BECs είναι πιο δύσκολο να βρεθούν σε άλλα κράτη. Αυτό πάντοτε μας συγχόρησε επειδή είναι τόσο καλοί και κάθε τόπος πρωινού θα πρέπει να τους έχουν να πάνε. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο το πρωί παρά ένα ζεστό, φρυγμένο, τυρί τυρί και ένα σάντουιτς τυριού. Έχει όλες τις μεγαλύτερες ομάδες τροφίμων σε ένα όμορφο μικρό πακέτο πρωινού.
Αυτά τα σάντουιτς πρωινό είναι εξαιρετικά εύκολο να γίνουν και μπορούν να γίνουν σε κατεψυγμένα σάντουιτς πρωινού και στη συνέχεια να θερμανθούν όταν είστε έτοιμοι να τα φάτε! Πρόκειται για ένα υπέροχο πρωινό για την ώρα που βιάζεστε. Μπορείτε να τηγανίζετε τα αυγά ή να τα μαγειρεύετε στα φρεάτια ενός καλαθοποιού στο φούρνο αν φτιάχνετε μεγάλες παρτίδες. Αυτός είναι ένας εξαιρετικά γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να μαγειρέψετε τα αυγά. Τους κάνει επίσης σε τέλεια στρογγυλά κομμάτια αυγών που ταιριάζουν πραγματικά όμορφα σε ένα αγγλικό muffin.
Συστατικά
- 2 αυγά (μεγάλα)
- 1/4 φλιτζάνι τσένταρ (ή άλλο τυρί)
- 2 φέτες μπέικον
- 1 αγγλικό muffin (φρυγανισμένο)
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Τηγανίστε το αγγλικό muffin στην επιθυμητή φρυγανιά.
Μαγειρέψτε τις φέτες του μπέικον μέχρι τραγανά. Εάν κάνετε μεγαλύτερες παρτίδες, μαγειρέψτε το μπέικον σε ένα φύλλο μπισκότων στο φούρνο. (Λιγότερο χάλια!)
Ζεστάνετε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά, λιπαίνετε με σπρέι μαγειρέματος. Πιάστε τα δύο αυγά στο τηγάνι και μαγειρέψτε για 2 λεπτά. Ανακατέψτε και μαγειρέψτε για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να μαγειρέψετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αν θέλετε ο κρόκος να είναι λιγότερο χυμώδης.
Προσθέστε το τσένταρ στα αυγά και καλύψτε με ένα καπάκι για περίπου 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι να λιώσει το τυρί.
Τοποθετήστε τα αυγά στο αγγλικό muffin και το επάνω με το ψημένο μπέικον. Κορυφή με το άλλο μισό του muffin και σερβίρετε! Εάν τα παγώσετε, κάντε επιπλέον και τοποθετήστε τα σε ένα φύλλο ψησίματος. Αφήστε τα να κρυώσουν για 20 λεπτά. Στη συνέχεια τυλίξτε τα μεμονωμένα σε αλουμινόχαρτο και παγώστε. Φούρνο μικροκυμάτων ή τοστ όταν είστε έτοιμοι να φάτε!
Συνταγή Ετικέτες:
- σάντουιτς
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
