Joe Vaughn / Getty Images
- Σύνολο: 10 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: Περίπου 8 σάντουιτς (8 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 198 | Θερμίδες |
| 17g | Λίπος |
| 3g | Οι υδατάνθρακες |
| 7g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: Περίπου 8 σάντουιτς (8 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 198 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 17g | 22% |
| Κορεσμένο λίπος 3g | 16% |
| Χοληστερόλη 25mg | 8% |
| Νάτριο 291mg | 13% |
| Σύνολο υδατανθράκων 3g | 1% |
| Διαιτητικές Ίνες 1g | 4% |
| Πρωτεΐνη 7g | |
| Ασβέστιο 57 mg | 4% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Το Crunchy Sandwich Spread είναι μια εξαιρετικά εύκολη συνταγή για τη χρήση μέχρι και του απομακρυσμένου μαγειρεμένου σολομού. Ή να αντικαταστήσετε οποιοδήποτε άλλο τύπο μαγειρεμένου ψαριού, ή ακόμα και κοτόπουλο. Είναι πάντα υπέροχο να έχετε αυτό το είδος της συνταγής στο ψυγείο σας. Όταν τα παιδιά σας λένε ότι είναι πεινασμένα, δείξτε τα στο ψυγείο και πείτε τους να κάνουν ένα σάντουιτς!
Αυτός ο τύπος συνταγής μπορεί να χρησιμοποιηθεί με σχεδόν όλα τα συστατικά. Αν έχετε μερικά μαγειρεμένα λαχανικά, προσθέστε τα. Χρησιμοποιήστε μικρές μαγειρεμένες γαρίδες, μερικές κονσέρβες τόνου, ή ακόμη και απομεινάρια μαγειρεμένα βοείου κρέατος. Χρησιμοποιήστε διαφορετικά βότανα. μερικά φρέσκα ψιλοκομμένα βασιλικά ή φρέσκα φύλλα θυμαριού θα ήταν πραγματικά θαυμάσια.
Εγώ ο ίδιος ήθελα να εξυπηρετήσω αυτό το σάντουιτς απλωμένο σε ψιλοκομμένο και φρυγανισμένο ζαχαρί, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρυγανισμένο ψωμί σάντουιτς, ψωμάκια χάμπουργκερ ή κριθαράκια. Είναι επίσης καλό που σερβίρεται ως ορεκτικό που διαχέεται με φρυγανισμένες φέτες ψωμιού φρυγανισμένο και βούτυρο. Απολαύστε αυτή την εύκολη συνταγή και το κάνετε συχνά!
Συστατικά
- 2 5 έως 6 ουγκιές μαγειρεμένα φιλέτα σολομού
- 2/3 cup μαγιονέζα (κανονική ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
- 3 κουταλιές της σούπας μουστάρδα μελιού
- 1/3 φλιτζάνι παρμεζάνα (τριμμένο)
- 1 κόκκινη πιπεριά (ψιλοκομμένη)
- 1 πιπεριά πορτοκαλιού (ψιλοκομμένο)
- 3 μίσχοι σέλινο (ψιλοκομμένο)
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαντζουράνα
- αλάτι παλαίωσης (για γεύση)
- πιπέρι (για γεύση)
Βήματα για να το κάνετε
Σπάστε το σολομό σε κομμάτια και αφήστε το στην άκρη.
Συνδυάστε τη μαγιονέζα, τη μουστάρδα και το τυρί σε ένα μέτριο μπολ και ανακατέψτε καλά.
Ανακατεύουμε στον σολομό μαζί με τις πιπεριές, το σέλινο, το μαντζουράνα και το αλάτι και το πιπέρι για γεύση. Χρησιμοποιήστε αμέσως ή καλύψτε και ψήστε αυτό το σάντουιτς μέχρι 3 μέρες.
Συνταγή Ετικέτες:
- σολομός
- σάντουιτς
- μας περιφερειακό
- πίσω στο σχολείο
