Το Ερυθρελάτης
- Σύνολο: 10 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Αργός χρόνος μαγειρέματος: 4 ώρες
- Απόδοση: περίπου 4 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 330 | Θερμίδες |
| 4g | Λίπος |
| 74g | Οι υδατάνθρακες |
| 4g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: περίπου 4 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 330 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 4g | 5% |
| Κορεσμένο λίπος 1 g | 4% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 199 mg | 9% |
| Σύνολο υδατανθράκων 74g | 27% |
| Διαιτητικές Ίνες 9g | 30% |
| Πρωτεΐνη 4g | |
| Ασβέστιο 98 mg | 8% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Οι γλυκές πατάτες αργές μαγειρεμένες με τα μήλα και τα μπαχαρικά στο δοχείο του σκεύους κάνουν για ένα υγιεινό χορτοφαγικό και vegan πιάτο γλυκό κατσαρόλα γλυκό πατάτας ιδανικό για τις ευχαριστίες ή οποιαδήποτε ψυχρή ημέρα πτώσης. Εάν ο φούρνος σας είναι γεμάτος, κάντε τις γλυκοπατάτες σας στο crockpot αντί. Μπορείτε επίσης να τους εξυπηρετήσετε ακριβώς έξω από το crockpot, εξοικονομώντας σας ένα μικρό πιάτο για να καθαρίσετε!
Αυτή η γλυκιά κατσαρόλα με μήλα είναι χορτοφαγική και χωρίς γλουτένη. Χρειάζεται αυτή η συνταγή να είναι vegan; Απλά φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα υποκατάστατο βούγιας βούτυρο ή μια βέγκαν μαργαρίνη.
Συστατικά
- 4 έως 5 γλυκοπατάτες (κομμένες σε φέτες ή ψιλοκομμένες)
- 2 μήλα (τεμαχισμένα)
- 1/4 φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου
- 2 κουταλιές της σούπας καφέ ζάχαρη
- 2 κουταλιές μαργαρίνης (λιωμένο)
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο
- Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Το Ερυθρελάτης
Τοποθετήστε τα μήλα και τις γλυκοπατάτες σε μια κατσαρόλα ή αργή κουζίνα. Πασπαλίστε τα υπόλοιπα συστατικά πάνω από τις πατάτες και τα μήλα.
Το Ερυθρελάτης
Μαγειρέψτε σε χαμηλά για 4 έως 5 ώρες. Προσθέστε περισσότερο αλάτι και πιπέρι στη γεύση.
Το Ερυθρελάτης
Σερβίρετε και απολαύστε!
Συνταγή Ετικέτες:
- Πατάτα
- συνοδευτικό
- Αμερικανός
- ευχαριστία
