Jamie Grill Atlas / Stocksy
Οι συνήθειες είναι ισχυρές, αλλά δεν είναι εύκολο να διαμορφωθούν - ιδιαίτερα καλές συνήθειες. Η δημιουργία ενός χρονοδιαγράμματος για τις καθημερινές σας δραστηριότητες και δραστηριότητες που μπορείτε να επιτύχετε θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε καλές συνήθειες και να σπάσετε τα κακά για μια πιο παραγωγική και πιο ευτυχισμένη ζωή.
Η δημιουργία μιας σταθερής καθημερινής ρουτίνας είναι μια μικρή τέχνη και λίγη επιστήμη. Η επιστήμη υπολογίζει τι πρέπει να κάνετε, ενώ η τέχνη υπολογίζει πότε πρέπει να το κάνει.
Κάνε μία λίστα
Πρώτα, γράψτε όλα όσα χρειάζεστε για να περάσετε καθημερινά, τόσο στο σπίτι όσο και στην εργασία σας. Μην ανησυχείτε για τον τρόπο με τον οποίο οργανώνετε αυτήν τη λίστα. αυτή είναι μια χωματερή εγκεφάλου, όχι μια λίστα υποχρεώσεων. Πάρτε 30 λεπτά με ένα σημειωματάριο για να σημειώσετε ό, τι κάνετε κάθε μέρα, καθώς και όλα όσα πρέπει να κάνετε.
Δομήστε την Ημέρα σας
Τα πρώιμα πουλιά κάνουν τα πράγματα πιο αποτελεσματικά πριν το μεσημέρι, ενώ οι νυχτερινές κουκουβάγιες τείνουν να πάρουν την δημιουργική τους έξαρση ενέργειας τα βράδια. Σκεφτείτε πότε εργάζεστε καλύτερα και ομαδοποιήστε τα καθήκοντά σας στην ώρα της ημέρας που κάνει την πιο αίσθηση όταν θα τις ολοκληρώσετε καλύτερα.
- Πρωινά: Τα πρωινά είναι συχνά σχετικά με την έξοδο από την πόρτα, η οποία μπορεί να είναι η πρόκλησή της. Ομαδοποιήστε όλες τις πρώτες σας αποστολές εδώ, όπως τη σίτιση και το περπάτημα των κατοικίδιων ζώων, την εκφόρτωση του πρώτου φορτίου πιάτων για την ημέρα και το βράδυ στο βραδινό σκεύος. Αφού τελειώσει η πρωινή βιασύνη, κρατήστε τα πρωινά για τις εργασίες που απαιτούν την πιο κριτική σκέψη και την αντιμετώπιση προβλημάτων. Υπάρχει ένα κοινό ρητό, "τρώτε το βάτραχο", το οποίο αναφέρεται στην επίτευξη του έργου που θέλετε να κάνετε τουλάχιστον το πρώτο πράγμα που κάνετε την ημέρα, οπότε δεν είναι απειλητικό για σας. Μεσημέρι: Αυτή είναι μια δύσκολη στιγμή της ημέρας, επειδή τα επίπεδα ενέργειας σας - και ίσως η καφεΐνη από τον πρωινό σας καφέ - έχουν πιθανόν να διαλυθούν. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είστε προετοιμασμένοι για να κάνετε τα βαρετά, ρουτίνα πράγματα που δεν παίρνουν πολλή νοημοσύνη. Χρησιμοποιήστε αυτήν την ώρα για εργασίες όπως η απάντηση σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ο καθορισμός ραντεβού και η εκτέλεση παραγγελιών. Εάν βρίσκεστε στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για τον καθαρισμό ρουτίνας, όπως το άδειασμα του πλυντηρίου πιάτων και το πλύσιμο των λουτρών. Βραδινό: Τα βράδια λειτουργούν καλύτερα όταν έχουν προγραμματιστεί και προετοιμαστεί για την επόμενη μέρα. Διαμορφώστε τα ρούχα σας, πακέτα γεύματα και declutter τα δωμάτια όπου τα αντικείμενα τείνουν να συσσωρεύονται, όπως η κουζίνα. Αν ακολουθήσετε την εβδομαδιαία οργάνωση ρουτίνας, θα πάρετε ένα δωμάτιο την ημέρα για 15 έως 20 λεπτά.
Λάβετε συγκεκριμένες (αν θέλετε)
Μέσα σε αυτά τα χαλαρά περιγράμματα κάθε μέρους της ημέρας σας, μπορείτε να πάρετε όσο πιο συγκεκριμένα θέλετε. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να γράψετε μια ρουτίνα για το πρωί σας που μοιάζει με αυτό:
6 π.μ.: Ξυπνήστε, βουρτσίστε τα δόντια και ντους
6:30 π.μ.: Πρωινό
7 π.μ.: Αφήστε το σπίτι
7:15 π.μ.: Πετάξτε τα παιδιά στο σχολείο
7:30: Άφιξη στο γραφείο
Αυτό είναι ένα πολύ λεπτομερές πρόγραμμα, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πιο άνετα με αυτό - τουλάχιστον μέχρι να πάρουν το κρέμονται από τη ρουτίνα.
Προγραμματισμός στο χρόνο για ευελιξία
Η ζωή παρεμποδίζει ακόμα και τις πιο λεπτομερείς συνήθειες. Το θέμα είναι να αξιοποιήσετε τους πιο παραγωγικούς χρόνους σας για να χρησιμοποιήσετε τα πιο απαιτητικά καθήκοντά σας και τους λιγότερο παραγωγικούς χρόνους σας για να κάνετε τα πιο εγκόσμια καθήκοντα. Μπορεί να υπάρχουν φορές που πρέπει να πάτε στο ραντεβού ενός γιατρού κατά τις ώρες που συνήθως αφιερώνετε για δουλειά ή το βράδυ σας απορροφάται από μια κοινωνική συσσωρευτική ζωή, αλλά η καθημερινή ρουτίνα θα κρατήσει τα πράγματα ομαλά, παρά τον λόξυγγας.
Δοκιμάστε τη νέα σας ρουτίνα
Πάρτε τη νέα σας ρουτίνα για μια δοκιμαστική κίνηση για 30 ημέρες. Πώς αισθάνεσαι; Έχετε προγραμματίσει τα καθήκοντά σας σε δραστηριότητες σε στιγμές που έχουν νόημα; Χρειάζεται να προσαρμόσετε τα πράγματα; Εξασφαλίστε οτιδήποτε δεν εργάζεται κατά περίπτωση και, στη συνέχεια, αξιολογήστε μετά από 30 ημέρες για να δείτε πώς λειτουργεί η νέα σας ρουτίνα για εσάς.
