Έχει αποδειχθεί ότι τα παιδιά που τρώνε δείπνο με τις οικογένειές τους τρώνε πιο θρεπτικά, αισθάνονται λιγότερο άγχη και παίζουν καλύτερα στο σχολείο. Ωστόσο, κάθε γονέας γνωρίζει ότι οι καθημερινές απαιτήσεις συχνά δυσκολεύουν να σχεδιάσουν, να ψωνίσουν και να βάλουν γεύματα στο τραπέζι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας. Αυτές οι συνταγές εύκολης kosher για οικογενειακά δείπνα έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να δώσετε στα παιδιά σας τη διατροφή και την υποστήριξη που χρειάζονται.
-
Φρεσκοψημένο ψωμί κοτόπουλου
David Roth / Getty Images
Αυτή η συνταγή για ψωμί ψημένο κοτόπουλο είναι γρήγορη, εύκολη και πιο υγιεινή από το τηγανισμένο κοτόπουλο. Σερβίρετε αυτό με πατάτες και μια φρέσκια σαλάτα με μαρούλι για ένα απλό, ευχάριστο γεύμα.
-
Σπανάκι Λαζάνια
tovfla / Getty Images
Αυτή η συνταγή απαιτεί σπανάκι, αλλά είναι εύκολο να υποκαταστήσετε άλλα γέμιση. Μπορείτε να μεταβάλλετε αυτή τη λαζάνια τυριού λαχανικών κάθε φορά που το κάνετε, αλλάζοντας τη γέμιση ανάλογα με το τι είναι στην πώληση ή την εποχή. Αν πάρετε τη συνήθεια να έχετε μια εβδομαδιαία νύχτα λαζάνια, η οικογένειά σας δεν θα αρρωστήσει.
-
Σπανάκι και τυρί ζυμαρικά
FreezeFrameStudio / Getty Images
Αυτό το σπανάκι και το τυρί ζυμαρικών είναι μια τέλεια συνταγή για τις πολυάσχολες βραδιές. Μπορεί να παρασκευαστεί εύκολα σε μόλις 10 λεπτά και περιέχει ένα άμυλο, πρωτεΐνη και πράσινο λαχανικό όλα σε ένα. Ακόμα και οι πιό επιλεγμένοι τρώγοντες δεν μπορούν να αντισταθούν στον συνδυασμό τυριού και ζυμαρικών.
-
Τηγανιτό ρύζι
Ο Steven Mark Needham / Getty Images
Αυτό το τηγανισμένο ρύζι περιέχει ένα ισορροπημένο γεύμα σε ένα πιάτο καρχαρίες από ρύζι, πρωτεΐνες από αυγά και θρεπτικά συστατικά από λαχανικά. Είναι πιο εύκολο να προετοιμαστείς τότε θα περίμενε κανείς και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσεις τα υπόλοιπα.
-
Τούνι και ζυμαρικά Veggie
Paul Poplis / Getty Images
Για ένα γεμάτο λαχανικά γεύμα που θα σας αρέσουν τα παιδιά σας, δοκιμάστε αυτή την ελαφριά, πολύχρωμη και νόστιμη σαλάτα ζυμαρικών. Χρειάζεται μόνο 10-15 λεπτά για να προετοιμαστεί και είναι ιδανικό για καλοκαιρινές νύχτες όταν είναι πολύ ζεστό για να ενεργοποιήσετε το φούρνο. Τα υπόλοιπα κάνουν ένα βολικό γεύμα την επόμενη μέρα.
-
Εύκολο Lazy Meatballs
Flavio Massari / Getty Images
Αν τα παιδιά σας είναι πάντα πεινασμένα, αυτά θα κλέψουν κεφτέδες στο σημείο. Αυτή η συνταγή είναι αρκετά εύκολη για τα παιδιά να κάνουν από μόνα τους, η οποία τους διδάσκει την ευθύνη και αφήνει να ξεκινήσει η οικογενειακή συγκόλληση πριν καθίσετε γύρω από το τραπέζι.
-
Δύο τρόπους με καυτερή Joes
LauriPatterson / Getty Images
Αυτά τα ελαστικά joes είναι ένα κλασικό κορίτσι. Αν έχετε χορτοφάγους στην οικογένειά σας ή θέλετε να έχετε παγωτό για επιδόρπιο, μπορείτε εύκολα να ανταλλάξετε το βοδινό κρέας για ένα υποκατάστατο κρέατος.
-
Κοτοσαλάτα
boblin / Getty Images
