Φρέσκια συνταγή φρουτοσαλάτας με ροδάκινα και φράουλες

Φωτογραφία AshaSathees / Getty Images

• Σύνολο: 20 λεπτά
• Προετοιμασία: 20 λεπτά
• Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
• Απόδοση: 10-12 μερίδες (10-12 μερίδες)

5 αξιολογήσεις Προσθέστε ένα σχόλιο

Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα)
153	Θερμίδες
1g	Λίπος
39g	Οι υδατάνθρακες
2g	Πρωτεΐνη

Δείτε τις Οδηγίες Πλήρους Θρεπτικής Απόκρυψης

Στοιχεία για τη διατροφή
Μερίδες: 10-12 μερίδες (10-12 μερίδες)
Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες	153
% Καθημερινή αξία*
Συνολικό λίπος 1g	1%
Κορεσμένο λίπος 0 g	1%
Χοληστερόλη 0mg	0%
Νάτριο 2 mg	0%
Σύνολο υδατανθράκων 39g	14%
Διαιτητικές ίνες 4g	14%
Πρωτεΐνη 2g
Ασβέστιο 22 mg	2%
* Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.

(Οι πληροφορίες διατροφής υπολογίζονται με τη χρήση μιας βάσης δεδομένων για τα συστατικά και πρέπει να θεωρούνται εκτίμηση).

Αυτή η φρουτοσαλάτα συνδυάζει ψιλοκομμένα ροδάκινα, φράουλες, μπανάνες και κόκκινα και πράσινα σταφύλια. Ο καρπός ρίχνεται με ένα απλό φρέσκο ​​ασβέστη και ζαχαρώδη ανανά.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά άλλα φρούτα. Σμέουρα, βατόμουρα, κομμάτια πεπόνιου ή μάνγκο, φέτες πορτοκαλιού και ακτινίδια ακτινίδια θα ήταν υπέροχα επίσης.

Συστατικά

• 6 ροδάκινα (αποφλοιωμένα, κουταρισμένα και ψιλοκομμένα)
• 1 φράουλες λιβρών (ξεπλένονται, αποφλοιωμένες και κομμένες σε φέτες)
• 1/2 λίτρων χωρίς σπόρους πράσινα σταφύλια
• 1/2 λιβρών κόκκινα σταφύλια χωρίς σπόρους
• 3 μπανάνες (αποφλοιωμένες και κομμένες σε φέτες)
• 1/2 φλιτζάνι κοκκοποιημένο σάκχαρο (ή λιγότερο, για γεύση)
• Για το ντύσιμο:
• 2 κουταλιές της σούπας χυμό ασβέστη (χυμός ενός ασβέστη)
• 1/2 φλιτζάνι χυμό ανανά
• 1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ

Βήματα για να το κάνετε

Συνδυάστε τα ψιλοκομμένα και τεμαχισμένα φρούτα σε ένα μεγάλο μπολ σερβιρίσματος. ρίξτε απαλά. Πασπαλίστε με ζάχαρη.

Ανακατέψτε μαζί τα υπόλοιπα συστατικά σε ένα μικρό μπολ ή ένα μέτρο 1 φλιτζάνι.

Ρίξτε το μείγμα επικάλυψης πάνω από τα φρούτα και πετάξτε απαλά για να τα συνδυάσετε.

Καλύψτε και ψήστε τη φρουτοσαλάτα σχολαστικά πριν την σίτιση.

Συνταγή Ετικέτες:

• Ανανάς
• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
• νότιος
• cookout

Rate This Συνταγή Δεν μου αρέσει καθόλου αυτό. Δεν είναι το χειρότερο. Σίγουρα, αυτό θα κάνει. Είμαι ένας ανεμιστήρας - θα το συνιστούσα. Φοβερο! Το αγαπώ! Ευχαριστώ για τη βαθμολογία σας!