Η ερυθρελάτη / Anastasiia Tretiak
- Σύνολο: 8 ώρες 5 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 8 ώρες
- Χρόνος διαβροχής: 8 ώρες
- Απόδοση: περίπου 6 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 389 | Θερμίδες |
| 6g | Λίπος |
| 70g | Οι υδατάνθρακες |
| 18g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: περίπου 6 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 389 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 6g | 7% |
| Κορεσμένο λίπος 1 g | 6% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 193 mg | 8% |
| Συνολικοί υδατάνθρακες 70g | 26% |
| Διαιτητικές ίνες 16g | 57% |
| Πρωτεΐνη 18g | |
| Ασβέστιο 154 mg | 12% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Τα φασόλια χορτοφαγίας που μαγειρεύονται σε μια βραδεία κουζίνα κάνουν ένα υπέροχο πιάτο για μπάρμπεκιου, πικνίκ ή για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Τα φασόλια είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης για τους χορτοφάγους και αυτή η χορτοφαγική συνταγή κουλουριού είναι ένα cinch για την προετοιμασία. Απλώς απολαύστε τα φασόλια, προσθέστε τα πάντα σε ένα κατσαρόλα ή αργή κουζίνα και πηγαίνετε μακριά. Ενώ τα ψητά φασόλια σας μαγειρεύουν, μπορείτε να φτιάξετε μια παρτίδα βόγγου καλαμποκιού ή μια πράσινη σαλάτα δίπλα στο δείπνο σας, αφού θα έχετε λίγο περισσότερο χρόνο στα χέρια σας!
Να είστε βέβαιος να προγραμματίσετε μπροστά αν κάνετε αυτό το πιάτο, καθώς απαιτεί εμβάπτιση φασόλια όλη τη νύχτα πριν βάζετε τα συστατικά στη βραδεία κουζίνα σας.
Συστατικά
- 1 κιλό pinto ή φασόλια
- 1 κρεμμύδι (σε κύβους)
- 2 κουταλάκια του γλυκού λευκό ξύδι
- 1/2 αλάτι κουταλακιού
- 1/3 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη
- 1 (6-ουγγιά) μπορεί ντομάτα πάστα
- 4 κέτσαπ κουταλιού της σούπας
- 1/4 φλιτζάνι μαργαρίνη
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Η ερυθρελάτη / Anastasiia Tretiak
Καλύψτε τα φασόλια με νερό και απολαύστε τους όλη τη νύχτα.
Η ερυθρελάτη / Anastasiia Tretiak
Προσθέστε όλα τα συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του νερού, σε μια κατσαρόλα και ανακατέψτε για να τα συνδυάσετε.
Η ερυθρελάτη / Anastasiia Tretiak
Μαγειρέψτε χαμηλά για 8 έως 10 ώρες.
Η ερυθρελάτη / Anastasiia Tretiak
Σερβίρετε και απολαύστε!
Η ερυθρελάτη / Anastasiia Tretiak
Συνταγή Ετικέτες:
- φασόλια
- συνοδευτικό
- Αμερικανός
- cookout
