Joff Lee / Photolibrary / Getty Images
- Σύνολο: 6 ώρες 10 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 6 ώρες
- Απόδοση: 6 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 696 | Θερμίδες |
| 46g | Λίπος |
| 12g | Οι υδατάνθρακες |
| 58g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 6 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 696 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 46g | 59% |
| Κορεσμένο λίπος 19g | 95% |
| Χοληστερόλη 220mg | 73% |
| Νάτριο 426 mg | 19% |
| Σύνολο υδατανθράκων 12g | 4% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 8% |
| Πρωτεΐνη 58g | |
| Ασβέστιο 217mg | 17% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτό το εύκολο κοτόπουλο μπρόκολου μαγειρεύεται στην τελειότητα στην αργή κουζίνα.
Ο απλός συνδυασμός στήθη κοτόπουλου, μπρόκολο και συμπυκνωμένη σούπα κάνει ένα υπέροχο καθημερινό δείπνο. Σερβίρετε αυτό το γευστικό πιάτο πάνω από ζεστό μαγειρεμένο ρύζι ή ζυμαρικά μαλλιών άγγελος.
Συστατικά
- 1 κουταλιά / 10 ½ ουγκιές κρέμα μπρόκολο
- 2 με 3 κιλά μισά στήθη κοτόπουλου (χωρίς κόκαλα, μπορούν να χρησιμοποιήσουν κατεψυγμένα)
- 1 τσάντα ψιλοκομμένο μπρόκολο (κατεψυγμένο, 16 ουγγιές)
- Άλας Kosher (για γεύση)
- Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
- 1 φλιτζάνι γάλα
Βήματα για να το κάνετε
Τοποθετήστε τα κομμάτια κοτόπουλου στο κατσαρόλα.
Κάλυψη με το κατεψυγμένο μπρόκολο και κουτάλι κρέμα μπρόκολο σούπα πάνω από όλα. Πρόσθεσε ΑΛΑΤΙ και πιπερι για ΓΕΥΣΗ.
Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλά για 5 έως 7 ώρες ή σε υψηλή για περίπου 3 ώρες. Τα αποξηραμένα στήθη κοτόπουλου θα είναι στεγνά αν μαγειρευτούν πάρα πολύ, γι 'αυτό ελέγξτε τα μετά από περίπου 4 ώρες σε χαμηλά ή 2 ώρες στο ψηλό.
Προσθέστε γάλα περίπου 45 λεπτά πριν γίνει, ή 30 λεπτά εάν το μαγείρεμα ψηλά.
Σερβίρετε πάνω από το ρύζι.
Συνταγή Ετικέτες:
- Μπρόκολο
- είσοδος
- Αμερικανός
- οικογενειακό δείπνο
