Simon Watson / Getty Images
- Σύνολο: 7 ώρες
- Προετοιμασία: 30 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 6 ώρες και 30 λεπτά
- Απόδοση: 6 έως 8 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 481 | Θερμίδες |
| 20g | Λίπος |
| 42g | Οι υδατάνθρακες |
| 31g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 6 με 8 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 481 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 20g | 26% |
| Κορεσμένο λίπος 6g | 32% |
| Χοληστερόλη 86mg | 29% |
| Νάτριο 246mg | 11% |
| Σύνολο υδατανθράκων 42g | 15% |
| Διαιτητικές ίνες 3g | 11% |
| Πρωτεΐνη 31g | |
| Ασβέστιο 56 mg | 4% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Απολαύστε το μαγείρεμα αυτό το νόστιμο μπριζόλα και τη συνταγή ρύζι που γίνεται στο αργό σκεύος κουζίνα / κατσαρόλα. Αυτό είναι ένα μεγάλο δείπνο ενός φαγητού που απαιτεί λίγα συστατικά.
Συστατικά
- 1 1/2 έως 2 λίβρες λεπτές ή τρυφερές μπριζόλες (κομμένες σε μερίδες σε μέγεθος)
- 1/4 φλιτζάνι αλεύρι (με αλάτι και πιπέρι)
- 2 με 3 κουταλιές ελαιόλαδο
- 1 μεγάλο κρεμμύδι (τετράγωνα και κομμένα σε φέτες)
- 1 1/2 φλιτζάνια μετατρεπόμενο ρύζι
- 1 κουταλάκι (14, 5 ουγκιές) σε τοματογευσμένες ντομάτες με χυμό
- 1 μπορεί να σούπας γαλλική κρεμμύδι
- 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια μεγάλη κατσαρόλα.
Κομμάτια μπριζόλας σε αλεύρι. καφέ σε λάδι με τα κρεμμύδια.
Σκεύος ψεκασμού με ψεκασμό μη κολλήματος ή ελαφρώς γράσο. προσθέστε ρύζι.
Κορυφή ρύζι με μπριζόλα και κρεμμύδια, ρίξτε ντομάτες πάνω από τη μπριζόλα και στη συνέχεια πασπαλίστε με σκόνη curry.
Ρίξτε τη σούπα στην κατσαρόλα και ανακατέψτε για να πάρετε καστανά κομμάτια. ρίξτε τις ντομάτες στη βραδεία κουζίνα.
Ανακατέψτε ελαφρά ώστε να φτάσει το υγρό στο ρύζι.
Καλύψτε και μαγειρέψτε χαμηλά για 5 1/2 έως 6 1/2 ώρες.
Σερβίρετε και απολαύστε!
Συνταγή Ετικέτες:
- Ντομάτα
- είσοδος
- Αμερικανός
- οικογενειακό δείπνο
