Drew Hadley / Getty Images
- Σύνολο: 15 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 5 λεπτά
- Απόδοση: 4 έως 6 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 93 | Θερμίδες |
| 5g | Λίπος |
| 11g | Οι υδατάνθρακες |
| 4g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 4 έως 6 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 93 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 5g | 6% |
| Κορεσμένο λίπος 1 g | 3% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 323 mg | 14% |
| Σύνολο υδατανθράκων 11g | 4% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 8% |
| Πρωτεΐνη 4g | |
| Calcium 76mg | 6% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτή η εύκολη συνταγή σαλάτας σπαραγγιών έρχεται γρήγορα μαζί και κάνει ένα τέλειο πιάτο για το υπόλοιπο γεύμα σας εμπνευσμένο από την Κίνα. Μπορεί επίσης να προετοιμαστεί εκ των προτέρων, αλλά να μην καταψύχεται.
Αυτή η συνταγή ανατυπώνεται με την άδεια του μακρόχρονου κινέζικου βιβλίου μαγειρικής της Madame Wong,
Συστατικά
- 4 φλιτζάνια νερό
- Ένα σπαράγγι λίρας (κομμένο διαγώνια)
- 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας
- 2 κουταλιές λάδι σουσαμιού
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη
- 1 σκελίδα σκόρδο (ψιλοκομμένο)
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Φέρε 4 φλιτζάνια νερό για να βράσει σε κατσαρόλα. Πετάξτε στη λίβρα σπαραγγιών. Βράστε 1 λεπτό. Διοχετεύω. Ξεπλύνετε με κρύο νερό.
Ανακατέψτε τα επόμενα τέσσερα συστατικά σε ένα μπολ. Ρίξτε πάνω από τα σπαράγγια.
Σερβίρετε και απολαύστε!
Υπόδειξη
Το ντύσιμο μπορεί να φυλάσσεται σε ένα καλυμμένο βάζο στο ψυγείο για περίπου μία εβδομάδα.
Συνταγή Ετικέτες:
- Σπαράγγι
- συνοδευτικό
- ασιάτης
- οικογενειακό δείπνο
