Αντώνιος Νάγκελμαν / Getty Images
Το hangover, τι τρομαγμένη λέξη! Φέρνει ρίγη στα οστά και το κεφάλι σας αρχίζει να σφύζει απλά να σκεφτόμαστε τη δυνατότητα να ξυπνήσουμε το πρωί κουρασμένο, ναυτία και απλά μίζερη. Ωστόσο, αρκετά συχνά, δεν το σκεφτόμαστε, ενώ έχουμε καλό χρόνο με φίλους και παραγγέλλουμε μια άλλη παλιομοδίτικη ή, ακόμα χειρότερη, μια βόμβα Jäger.
Γιατί, λοιπόν, παίρνουμε απολύσεις; Πώς μπορούμε να τους αποφύγουμε; Πόσο κακό μπορεί να πάρει; Και τι μπορούμε να κάνουμε όταν έχουμε ένα; Αυτές είναι οι ερωτήσεις που θα απαντήσουμε και αυτό είναι πραγματικά αυτό που θέλετε να μάθετε. Γι 'αυτό είστε εδώ, έτσι δεν είναι;
Τα συμπτώματα του Hangover
Πώς θα μάθετε αν έχετε ένα hangover; Πρώτα απ 'όλα, θα το ξέρετε όταν έχετε ένα. Εάν δεν είχατε ποτέ ονειροπόληση, θεωρήστε τον εαυτό σας τυχερό.
Υπάρχουν συνηθισμένα συμπτώματα οπισθοδρόμησης. Ας ελπίσουμε ότι δεν θα υποφέρετε από όλα αυτά αμέσως. Εάν ολόκληρη αυτή η λίστα περιγράφει την τρέχουσα κατάστασή σας, πείτε στους πάντες να σας αφήσουν μόνοι τους και να επιστρέψετε στο κρεβάτι.
- Αφυδάτωση και ξηροστομίαΗ κούραση και η δυσκολία στον ύπνοΗέγχυση, ναυτία και αδυναμία Άγχος, ευερεθιστότητα και απαισιοδοξίαΣυγκέντρωση δυσκολίαςΣτις ευαισθησία στο φως και το θόρυβοΠαράληψη των νόμων βαρύτητας
10 παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν ένα hangover
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που παίζουν ρόλο στο εάν θα υποφέρετε ή όχι από μια ονειροπόληση μετά από μια νύχτα πίνοντας. Πολλά από τα αίτια είναι προφανή και οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ποιοι είναι οι δικοί μας περιορισμοί.
Είναι αυτονόητο ότι ο ένας αληθινός τρόπος για να αποφύγετε ένα hangover είναι να αποφύγετε ή να περιορίσετε σοβαρά την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε. Εκτός αυτού, δεν υπάρχουν εγγυήσεις.
- Δεν υπάρχει αρκετό νερό. Η αιθανόλη που περιέχεται σε αλκοολούχα ποτά έχει αφυδατικό αποτέλεσμα που προκαλεί πονοκεφάλους, ξηροστομία και κόπωση. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να μειωθεί με το πόσιμο άφθονο νερό πριν και καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας σας. Επιδράσεις στο ήπαρ σας. Το συκώτι σας διαλύει την αιθανόλη με τη βοήθεια ενζύμων που παράγονται από ηπατικά κύτταρα. Αυτές οι χημικές αντιδράσεις κάνουν πολλά πράγματα που περιλαμβάνουν βλάβη στην ικανότητα του ήπατος να προμηθεύει γλυκόζη στους ιστούς, ιδιαίτερα στον εγκέφαλο. Η γλυκόζη είναι υπεύθυνη για την ενέργεια του εγκεφάλου και η έλλειψή της οδηγεί σε κόπωση, αδυναμία, πνευματικότητα και μειωμένη προσοχή. Συγγενείς. Οι συγγενείς ουσίες είναι τα υποπροϊόντα της διαδικασίας ζύμωσης αλκοόλ και υπερβάλλουν τα συμπτώματα μιας μαυρίσματος. Όσο περισσότερες συγγενείς καταναλώνονται, τόσο χειρότερη είναι η πιθανότητα να υπάρξει ονειροπόληση. Τα σκοτεινά πνεύματα, όπως το μπράντυ, το ουίσκι και το κόκκινο κρασί, περιέχουν πιο ομοειδή από τα ελαφρύτερα οινοπνευματώδη όπως η βότκα και το λευκό κρασί. Ομοίως, τα φθηνότερα οινοπνευματώδη έχουν λιγότερες από αυτές τις ακαθαρσίες που έχουν απομακρυνθεί με διήθηση και είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν παραμέληση. Αυτό σημαίνει ότι η φτηνή βότκα μπορεί πραγματικά να σας επηρεάσει περισσότερο από ένα high-end whiskey. Γλυκά ποτά. Μερικοί πιστεύουν ότι η ζάχαρη σε γλυκά κοκτέιλ συμβάλλει στη βαρύτητα των απολύσεων. Μπορεί να υπάρχει κάτι σε αυτό. Η πιο πιθανή εξήγηση είναι ότι τα γλυκά ποτά τείνουν να καλύπτουν τις γεύσεις του αλκοόλ και να κάνουν τους γευστικούς μας πόρους να τρώνε περισσότερη ζάχαρη ταυτόχρονα. Αυτό μας ενθαρρύνει αθέλητα να πίνουμε περισσότερα. Κάπνισμα. Οι καπνιστές (και ακόμη και ορισμένοι μη καπνιστές) τείνουν να καπνίζουν περισσότερο όταν πίνουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από τη νικοτίνη, η οποία επίσης θα επιδεινώσει τις απολύσεις. Γενεσιολογία. Μερικοί άνθρωποι είναι γενετικά τυχεροί όταν πρόκειται για απολύσεις και σπάνια, εάν υποφέρουν, τα αποτελέσματα. Άλλοι έχουν προδιάθεση να υποφέρουν και τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο σοβαρά και συχνότερα. Δεν πρέπει να σας πάρει πολύ χρόνο για να καταλάβετε πού θα πέσετε σε αυτό το φάσμα. Το βάρος είναι ένας παράγοντας. Όσο λιγότερο ζυγίζει, τόσο περισσότερο το άτομο θα αισθανθεί τα αποτελέσματα και τις συνέπειες του αλκοόλ σε χαμηλότερες ποσότητες. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι γυναίκες τείνουν να πιουν ταχύτερα από τους άνδρες και μπορεί να έχουν πιο δύσκολο χρόνο με απολύσεις. Η ηλικία σου. Όσο μεγαλύτερης ηλικίας είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε ένα σοβαρό hangover. Αυτό συνήθως δεν είναι ένας παράγοντας επειδή τείνουμε να το πάρουμε λίγο πιο εύκολο καθώς μαθαίνουμε από τα λάθη των νεότερων χρόνων μας. Φυσικά, αυτό δεν συμβαίνει πάντα και έχετε προειδοποιήσει. Είναι στο κεφάλι σας; Υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για ψυχοσωματικά αποτελέσματα. Αν νομίζετε ότι θα πάρετε ένα hangover, πιθανότατα θα έχετε ένα. Κοιτάξτε στη φωτεινή πλευρά και σώσει τον εαυτό σας: δεν είναι εγγύηση, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει. Ηρέμησε. Τέλος, πόσο περισσότερο πιείτε ή πόσο περισσότερο πιάνετε σε σύντομο χρονικό διάστημα, τόσο χειρότερη θα είναι η μαυρίλασή σας. Αυτό πρέπει να είναι προφανές, αλλά όλοι μας μπορούμε να χρησιμοποιούμε μια υπενθύμιση από καιρό σε καιρό.
Αποτροπή ενός hangover
Πριν και καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας σας πίνοντας, υπάρχουν μερικές σοφές επιλογές που μπορείτε να κάνετε ότι μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις της δυστυχίας σας την επόμενη μέρα. Ποιος ξέρει, μπορείτε ακόμη και να αποφύγετε ένα εντελώς, αν και ο μόνος τρόπος για να εξασφαλιστεί ότι δεν είναι να πίνετε αλκοόλ καθόλου.
Πριν Πίνετε
- Τρώω. Γεμίστε το στομάχι σας με ένα υγιεινό γεύμα από άμυλα και βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Το φαγητό θα απορροφήσει το αλκοόλ και θα μειώσει τις επιπτώσεις του σε σας. Αν αποφασίσετε ένα λιπαρό μπαρ burger ή πικάντικη πίτσα είναι η ιδέα σας για ένα καλό γεύμα, μπορείτε να μετανιώσετε αυτή την ιδέα. Το γράσο μπορεί να αναμίξει το λάθος τρόπο με το υγρό και την ενανθράκωση και μπορείτε απλά να καταλήξετε να κοιτάζετε στο μπολ τουαλέτας αργότερα το βράδυ. Ενυδατική: Πιείτε πολλά χυμούς φρούτων και νερό τώρα. Σκεφτείτε με αυτό τον τρόπο: για κάθε ποτήρι μη αλκοολούχων ποτών πίνετε τώρα, θα αποφύγετε να πιείτε δύο ποτήρια το πρωί για να επανυδατώσετε. Προετοιμασία: Προετοιμάστε το αγαπημένο σας φάρμακο για το χαλί και το τοποθετήστε σε ένα εύκολο να ανοίξετε δοχείο στο ψυγείο ή δίπλα στο κρεβάτι σας. Αν το ξεχνάτε, το τελευταίο πράγμα που θα θελήσετε να κάνετε το πρωί είναι να μαζέψετε υλικά, να ανακατέψετε τα πράγματα ή, ακόμα χειρότερα, να τρέξετε το μπλέντερ. Φραγκόσυκο: Μια κλινική μελέτη από το 2004 δείχνει ότι το πόσιμο φρούτο εκχύλισμα αχλαδιού αρκετές ώρες πριν από την κατανάλωση θα μειώσει τα συμπτώματα ενός μαυρίσματος. OTC διορθώσεις: Δοκιμάστε ένα από τα πολλά διορθωτικά μέτρα κατά της κνήμης που βρίσκονται σε καταλόγους convenience stores και καταστήματα φαρμάκων.
Ενώ πίνετε
- Φάτε: Πιάστε ένα τσίμπημα για να φάτε στο μπαρ. Αυτό είναι όταν λιπαρές πατάτες θα ήταν εντάξει επειδή είναι ένα σνακ που θα κρατήσει το στομάχι σας γεμάτο και να προσθέσετε επιπλέον υλικό για να απορροφήσει το αλκοόλ. Μπαρ φιστίκια, ποπ κορν ή οποιοδήποτε είδος φαγητού θα κάνει τη δουλειά. Ποιότητα: Επιλέξτε προσεκτικά το ποτό. Και πάλι, τα σκοτεινά πνεύματα περιέχουν περισσότερες συγγενείς. ελαφρύτερα οινοπνευματώδη ποτά. φθηνό αλκοόλ περισσότερο. Οι περισσότερες ακαθαρσίες ισούνται με περισσότερους πονοκεφάλους. Ρίξτε με ποιοτικά ανοιχτόχρωμα ροφήματα το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας για να μειώσετε τις πιθανότητες κλοπής. Η Τάξη του Ποτού: Απομνημονεύστε αυτή την ομοιοκαταληξία και τηρήστε αυτήν, μπορεί να σας εξοικονομήσει πολύ πόνο. "Μπύρα πριν από την μπύρα, ποτέ δεν φοβάσαι. Κάποιοι θα πουν ότι είναι μύθος, και αυτό μπορεί να συμβαίνει. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το ποια σειρά θα πίνετε, η ποσότητα είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας. Εναλλακτικές αλκοολούχα ποτά με μη αλκοολούχα ποτά: Αυτό το τέχνασμα θα επιβραδύνει την κατανάλωση αλκοόλ κάτω σας δίνοντας σας κάτι να πίνετε. Επιλέξτε νερό, χυμούς φρούτων ή ελαφρά ανθρακούχα αναψυκτικά όπως τονωτικό ή σόδα club και πίνετε ένα για κάθε αλκοολούχο ποτό που καταναλώνετε. Εάν ανησυχείτε για το τι μπορούν να σκέπτονται οι φίλοι σας, παραγγείλετε ένα mocktail ή ντύστε ένα ευθεία παρθένο ποτό με γαρνιτούρα και ψέμα. Καλέστε το Sprite ή το 7-Up με μια σφήνα ασβέστης έναν τονωτικό βότκα ή χυμό πορτοκαλιού ένα κατσαβίδι ή χυμό βακκίνιων με ασβέστη Cape Codder. Είναι πιθανώς πολύ μεθυσμένοι για να γνωρίζουν τη διαφορά και ποιος νοιάζεται ούτως ή άλλως. Θα αισθανθείτε τόσο πολύ καλύτερα το πρωί από ό, τι θα το κάνουν. Καταναλώνετε λιγότερα από ένα ποτό ανά ώρα: Το συκώτι σας διασπά το αλκοόλ με ρυθμό μίας μπύρας ανά ώρα. Η εξάπλωση του ποτού σας σε πολλές ώρες θα δώσει στο σώμα σας την ευκαιρία να συμβαδίσει μαζί σας. Θυμηθείτε ότι είναι η μπύρα και όχι το ποτό. Υπάρχει μεγάλη διαφορά στην περιεκτικότητα σε αλκοόλ των δύο, οπότε αν είστε κοκτέιλ, επιβραδύνετε ακόμη περισσότερο. Πριν από το κρεβάτι: Μόλις το κάνετε στο σπίτι σας και προτού να συντρίψετε στο κρεβάτι, αναγκάστε τον εαυτό σας να πιείτε ένα ποτήρι νερό και να πάρετε κάποια βιταμίνη Β. Δεν είναι επίσης καιρός να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο πονοκέφαλου (ακεταμινοφαίνη, ιβουπροφαίνη, ασπιρίνη κλπ.) καθώς θα μπορούσαν να βλάψουν σοβαρά το συκώτι σας.
Σημαντικό: Εάν αντιμετωπίσετε τρόμο, πόνο στο στομάχι ή δείτε αίμα στον εμετό σας, αναζητήστε ΑΜΕΣΩΣ την επαγγελματική ιατρική φροντίδα. Μπορεί να έχετε υπερβολικά υπερβολική και πρέπει να μεταβείτε αμέσως στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης.
