Perch Images / Getty Images
- Σύνολο: 10 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 5 λεπτά
- Απόδοση: 15 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 192 | Θερμίδες |
| 8g | Λίπος |
| 21g | Οι υδατάνθρακες |
| 10g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 15 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 192 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 8g | 11% |
| Κορεσμένο λίπος 5g | 24% |
| Χοληστερόλη 24mg | 8% |
| Νάτριο 101 mg | 4% |
| Σύνολο υδατανθράκων 21g | 8% |
| Διαιτητικές ίνες 6g | 21% |
| Πρωτεΐνη 10 g | |
| Ασβέστιο 125mg | 10% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Ψάχνετε για μια χορτοφαγική βουτιά που είναι ιδανική για μέρα παιχνιδιού, νύχτα ταινιών, χαλαρώνοντας μπροστά στην τηλεόραση ή ως ένα περιστασιακό χορτοφαγικό ορεκτικό; Αυτή η συνταγή βουτιά χυλοπίτες μπορεί να μαγειρευτεί στο φούρνο μικροκυμάτων, χρησιμοποιεί μόνο πέντε συστατικά και είναι ένα τυροκομείο, εμπνευσμένο από το μεξικάνικο χορτοφαγικό ορεκτικό που θα ήταν τέλειο για την Κυριακή Superbowl ή οποτεδήποτε διασκεδάζετε τυχαία.
Συστατικά
- 8 ουγκιές τυρί κρέμα γάλακτος με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά (1 συσκευασία, μαλακωμένο)
- 1/2 φλιτζάνι φρέσκο σάλτσα
- 1 φλιτζάνι μειωμένο λίπος τυρί cheddar (ή τυρί του Μεξικού, τεμαχισμένο, χωρισμένο)
- 1 16-ουγκιά μπορεί χορτοφάγους χυμούς φασολιών
- 1/3 φλιτζάνι πράσινα κρεμμύδια (κομμένα σε φέτες)
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Συνδυάστε το μαλακό τυρί κρέμας με σάλτσα και απλώστε το στο κάτω μέρος μιας πλάκας πίτας των 9 ιντσών με μικροκύματα. Πασπαλίστε με 1/2 φλιτζάνι τυρί.
Ψιλοκόβετε τα κομμάτια τσίλι ομοιόμορφα πάνω από το τεμαχισμένο τυρί.
Κορυφή με το υπόλοιπο τυρί και τα πράσινα κρεμμύδια.
Καλύψτε και ανοίξτε με πλαστικό περιτύλιγμα και φούρνο μικροκυμάτων για 2 λεπτά με μέση υψηλή ισχύ. Περιστρέψτε το πιάτο και επαναλάβετε.
Αφαιρέστε το περιτύλιγμα και το φούρνο μικροκυμάτων πάνω για περισσότερο από 1 λεπτό ή έως ότου το μείγμα θερμανθεί καλά και το τυρί τήκεται.
Αφήνουμε λίγο να κρυώσει και σερβίρουμε με τσιπς. Απολαμβάνω!
Σημειώσεις συνταγής:
Συμβουλές
- Εάν δεν ολοκληρώσετε όλη τη βουτιά, μην ανησυχείτε. Απλά καλύψτε την πλάκα πίτας με πλαστικό περιτύλιγμα και φυλάξτε το στο ψυγείο μέχρι να το απολαύσετε ξανά. Δεδομένου ότι η συνταγή είναι τόσο απλή, εξακολουθεί να έχει μεγάλη γεύση για να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων μια δεύτερη φορά. Ενώ η συνταγή απαιτεί το μαγείρεμα αυτή τη βουτιά στο φούρνο μικροκυμάτων, μπορείτε επίσης να το μαγειρέψετε στο φούρνο αν δεν έχετε φούρνο μικροκυμάτων ή προτιμάτε το μαγείρεμα σε φούρνο. Απλά καλύψτε με αλουμινόχαρτο και μαγειρέψτε περίπου 15 λεπτά ή έως ότου η βουτιά είναι ελαφρώς φυσαλιδώδης και το τυρί λιωθεί. Κάθε μάρκα τσιπς tortilla που σας αρέσει θα δοκιμάσει εξαιρετικά με αυτό το χυμό χυμού χυμού χυμού, αλλά και τα σπιτικά τσιπς ! Για να φτιάξετε τη δική σας, ξεκινήστε με τορτύλες από μαλακό αλεύρι, με ελαιοκράμβη ή ελαιόλαδο και αλάτι. Κόψτε τις τορτίγες σε μικρές, τριγωνικές σφήνες, ψιλοβρέξτε με ελαιόλαδο, πασπαλίζουμε με αλάτι και μαγειρεύουμε σε ένα φύλλο ψησίματος σε φούρνο προθερμανόμενο στους 350 F για 6 λεπτά. Χρησιμοποιήστε λαβίδες για να γυρίσετε τις σφήνες και ψήνετε για άλλα 6 έως 9 λεπτά, έως ότου τα μάρκες μόλις αρχίσουν να καφέ. Αφήστε τα τσιπ να κρυώσουν πριν τα σερβίρετε
Συνταγή Ετικέτες:
- κοκκινοπίπερο
- ορεκτικό
- μεξικάνικος
- Super Bowl
