Kale: Φορτωμένο με ασβέστιο. Dana Hoff / Getty Images
Το πουλί σας παίρνει αρκετό ασβέστιο; Το ασβέστιο είναι το πιο άφθονο ορυκτό στο σώμα, καθώς βρίσκεται στα οστά καθώς και στα δόντια μας. Λόγω της έντονης διαφήμισης και προώθησης από τη βιομηχανία γαλακτοκομικών προϊόντων, οδηγούμεθα στο συμπέρασμα ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι η καλύτερη πηγή ασβεστίου. Και είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου. Με την αύξηση της διαθεσιμότητας διαφόρων ποικιλιών γιαουρτιού και τυριού, υπάρχουν πολλές επιλογές που πρέπει να γίνουν στην αγορά ή στο παντοπωλείο. Αλλά τι κάνουν οι χορτοφάγοι και οι vegans; Τι γίνεται με τα πουλιά μας; Τι γίνεται με ανθρώπους που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη;
Αυτό που μερικοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι υπάρχουν μερικές μεγάλες πηγές ασβεστίου που βρίσκονται στα λαχανικά που προέρχονται από κοινές πηγές. Ο λόγος που το φέρνω αυτό είναι ότι πολλές από τις ανάγκες των πουλιών μας είναι οι ίδιες με τους ανθρώπους. Και ενώ βρισκόμαστε εδώ, θα μπορούσαμε να εξηγήσουμε τις ιδιότητες των διατροφικών απαιτήσεων και τον τρόπο με τον οποίο μας ωφελούν καθώς και τα πουλιά μας. Θυμηθείτε, για να φροντίσετε σωστά τα πουλιά σας, πρέπει να αισθάνεστε καλά και να είστε υγιείς. Η διατήρηση μιας καλής διατροφής είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα για την εξασφάλιση της υγείας σας.
Το ασβέστιο είναι συνήθως υψηλό στη λίστα των ορυκτών που απαιτούνται από τους παπαγάλους μας. Και δυστυχώς, πολλά πτηνά απλά δεν λαμβάνουν αρκετό ασβέστιο στη διατροφή τους. Αλλά αυτό μπορεί να καθοριστεί με την προσθήκη έξι λαχανικών υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο και μερικές άλλες τροφές που μπορείτε εύκολα να προσθέσετε στη διατροφή τους.
Το ασβέστιο απαιτείται για ισχυρά οστά και δόντια. Και βρίσκονται σε σκούρα βαριά λαχανικά, καθώς και σε λευκά φασόλια και εμπλουτισμένα με ασβέστιο τρόφιμα όπως ορισμένοι χυμοί, θαλασσινά λαχανικά και πλιγούρι βρώμης.
Αυτά τα χόρτα, το σπανάκι, το κέλυφος, το okra, το bok choy, το μπρόκολο, τα μανιτάρια, το κινέζικο λάχανο, το ξινό, το μουστάρδα και τα χόρτα μπορούν να βρεθούν εύκολα σε παντοπωλεία παντού. Ακόμα και το βούτυρο αμυγδάλου αποτελεί καλή πηγή ασβεστίου. Μόνο δύο κουταλάκια του γλυκού περιέχουν 111 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου.
Υπάρχουν και άλλες πηγές ασβεστίου για τα πουλιά σας. Τα ξηρά σύκα, οι σουσάμι και τα αμύγδαλα είναι πλούσιες και εύκολα βρεθείσες πηγές ασβεστίου, ώστε να έχετε πολλές επιλογές για τη διατροφή σας καθώς και για τη διατροφή του κοπαδιού σας.
Υπάρχει ένα ζήτημα που πρέπει να εξετάσετε όταν τρώτε συχνά μερικά από αυτά τα λαχανικά. Το σπανάκι ειδικότερα περιέχει οξαλικό οξύ, το οποίο δεσμεύεται με το ασβέστιο και μειώνει την απορρόφηση του. Έτσι, το σπανάκι πρέπει να τρώγεται λιγότερο συχνά από άλλα φυλλώδη πράσινα. 3/4 φλιτζάνι χόρτα collard περιέχει τόσο πολύ, αν όχι περισσότερο ασβέστιο τότε βρίσκεται σε ένα φλιτζάνι γάλα αγελάδας. Το ίδιο ισχύει και για quinoa. Έτσι, με τη διατροφή αυτών των ειδών διατροφής, ενισχύετε τα επίπεδα ασβεστίου στο παπαγάλο σας και κάνετε αυτό το πολύ απαραίτητο ορυκτό διαθέσιμο σε αυτά χωρίς να ανησυχείτε για τη διατροφή ενός γαλακτοκομικού προϊόντος σε αυτά. Αυτό εξασφαλίζει ότι παίρνουν το απαραίτητο ασβέστιο που απαιτείται για την υγεία των οστών. Το ασβέστιο διατηρεί επίσης ένα φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό και βοηθά τα νεύρα στο νευρικό σύστημα να επικοινωνούν μεταξύ τους.
Τα αφρικανικά γκρίζα παπαγάλοι ειδικότερα χρειάζονται υψηλότερες ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης Α στη διατροφή τους. Έτσι εξασφαλίζοντας ότι αυτά τα πουλιά παίρνουν τα φυλλώδη τους πράσινα είναι μια κρίσιμη πτυχή της υγιεινής διατροφής.
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να εξετάσετε όταν εξασφαλίζετε ισχυρά, υγιή οστά είναι η άσκηση. Ένα ενεργό πουλί που παίζει, πτερύγια, αναρριχείται και μύγες, είτε είναι σε ασφαλές προστατευόμενο χώρο είτε απλά με το χέρι με τα πόδια του παρέχει πολύ αναγκαία άσκηση.
Το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους. Όταν είμαστε πιο δραστήριοι: είτε με το τρέξιμο, το περπάτημα ή την άσκηση άσκησης που φέρει βάρος, μειώνουμε την πιθανότητα οστεοπόρωσης και εξασθενημένων οστών καθώς γερνάμε. Όσο πιο ενεργητική είναι, τόσο καλύτερη είναι η ισορροπία και η ευελιξία σας που μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας στην πρόληψη των πτώσεων και των τραυματισμών που προκύπτουν από αυτές τις πτώσεις.
Ένα ενεργό πουλί που τρώει χόρτα και άλλα τρόφιμα έχει μικρότερο κίνδυνο ζητημάτων που σχετίζονται με τραυματισμούς ή ζητήματα. Επομένως, η πρότασή μας είναι να χύσετε τα υγιή χόρτα και να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο.
