Το τραγούδι Ερυθρελάτης / Κατερίνας
Η ποσότητα της καφεΐνης στο αγαπημένο σας ποτό δεν είναι τόσο προφανής όσο νομίζετε. Ο καφές, το τσάι, το ζαχαροπλαστείο και η σοκολάτα περιέχουν φυσικά ποικίλες ποσότητες καφεΐνης. Συγκριτικά, τα κόλα και τα ενεργειακά ποτά έχουν πρόσθετες ποσότητες καφεΐνης, έτσι είναι ευκολότερο να γνωρίζουμε πόση καφεΐνη υπάρχει σε αυτά.
Αυτός ο οδηγός περιγράφει πόση καφεΐνη υπάρχει σε κάθε ένα από αυτά τα ποτά, συμπεριλαμβανομένου καφέ και τσαγιού χωρίς καφεΐνη, σόδες, δημοφιλή ενεργειακά ποτά, εμφιαλωμένα παγωμένα τσάγια, καφέδες Starbucks, τσάι βοτάνων (και tisanes) και άλλα. Η καφεΐνη μετριέται σε χιλιοστόγραμμα (mg). Για τους υγιείς ενήλικες, ο FDA λέει ότι η κατανάλωση μέχρι 400 χιλιοστογράμμων την ημέρα δεν συνδέεται γενικά με αρνητικές επιπτώσεις.
Καφεΐνη στον καφέ
Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τα επίπεδα καφεΐνης στον καφέ, οπότε τα ποσά για κάθε ποτό μπορούν να διαφέρουν πολύ. Ωστόσο, αυτός ο γενικός οδηγός μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε περίπου πόση ποσότητα καφεΐνης υπάρχει στο ποτό σας για καφέ.
- Σταγόνες ζύμης καφέ Arabica (6 ουγκιές): 80 έως 130 mg (συχνά περίπου 110 mg) Καβουρδισμένος καφές Robusta (6 ουγκιές): 140 έως 200 mg Ζυμαρικά παρασκευασμένα Passiona Excelsa / Arabica καφές χαμηλής περιεκτικότητας σε καφέ (6 oz) 40 έως 60 mgDrip παρασκευασμένο καφέ χωρίς καφεΐνη (8 oz): 2 έως 12 mg, αν και οι δοκιμές έδειξαν ότι τα επίπεδα καφέ χωρίς καφέ είναι μερικές φορές πολύ υψηλότερα. Άμεσος καφές (27 oz): 27 έως 173 mg (συχνά περίπου 65 έως 90 mg)): 2 έως 12 mgDunkin' Donuts καφέ (16 οζ): 143-206 καφέ mgEinstein Bros. (16 οζ): 206 mgCaraway decoctionHerbal chaiHerbal waterHibiscusLavenderLemon βάλσαμο (Melissa) Lemon waterLemongrassLindenMint (μέντα, δυόσμος, κλπ, αλλά όχι του Μαρόκου μέντα, που περιέχει τυπικά πράσινο τσάι και επομένως καφεΐνη) Τσουκνίδα (πέρδικα) Roseberry (γνωστός και ως "Red Bush Tea") Rose (εκτός μαύρων τσαγιού με τριαντάφυλλα, πράσινα τσάγια, λευκά τσάγια κλπ.) SageTarragonThymeWater
