Sasha Radosavljevic / Ε + / Getty Images
- Σύνολο: 5 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 12 ουγκιές (1 μερίδα)
Κρεμώδη, παγωμένα smoothies είναι ο γρηγορότερος, ευκολότερος on-the-go ναύλος πρωινού στον πλανήτη. Μερικά απλά, υγιεινά υλικά και ένα μπλέντερ και έχετε το τέλειο απασχολημένο πρωινό πρωινό.
Τα Smoothies μπορούν να είναι εξαιρετικά θρεπτικά, ανάλογα με το τι βάζετε σε αυτά φυσικά! Οι λεκέδες με ζάχαρη και φρούτα δεν είναι αναγκαστικά υγιείς και φορτώνονται με υδατάνθρακες.
Η λεμονάδα λινάρι φράουλας γίνεται με απλό ελληνικό γιαούρτι, μια έξοχη πηγή πλήρων πρωτεϊνών. Έχουμε προσθέσει μια υγιή δόση μιας κουταλιάς σούπας φρέσκο αλεσμένο βιολογικό λιναρόλευκο και γλυκαίνουμε το smoothie μας με stevia, ένα φυσικό υποκατάστατο χαμηλής σε θερμίδες ζάχαρης.
Συστατικά
- 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι (απλό χωρίς λιπαρά ελληνικά, χρησιμοποίησα το σήμα Fage)
- 1/2 φλιτζάνι φράουλες (κατεψυγμένα)
- 1 κουταλιά σπόρων λίνου (χρυσό, φρεσκοτριμμένο)
- Προαιρετικά: 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 1/8 κουταλάκι του γλυκού στυάρια (για γεύση, χρησιμοποιώ καθαρή σκόνη εκχύλισμα Stevia, η οποία περιέχει μηδενικά πληρωτικά.) Προσθέστε λίγο κάθε φορά για να καθορίσετε το ποσό που είναι το καλύτερο για εσάς)
- 1/2 φλιτζάνι νερό (ελατήριο, κρύο)
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Τοποθετήστε το ελληνικό γιαούρτι, τα κατεψυγμένα μούρα, το λινάρι, τη βανίλια, τη στέβια και το νερό σε μια στάμνα μπλέντερ.
Παλμός μέχρι ομαλό και κρεμώδες. Αν το μείγμα είναι πάρα πολύ παχύ προσθέστε περισσότερο νερό, μία κουταλιά της σούπας κάθε φορά.
Σερβίρετε και απολαύστε!
Συμβουλές
Υπενθύμιση: Να βεβαιώνεστε πάντα ότι οι επιφάνειες εργασίας, τα σκεύη, τα σκεύη και τα εργαλεία είναι απαλλαγμένα από γλουτένη. Να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες προϊόντων. Οι κατασκευαστές μπορούν να αλλάξουν τα σκευάσματα προϊόντων χωρίς προειδοποίηση. Σε περίπτωση αμφιβολίας, μην αγοράζετε ή χρησιμοποιείτε κάποιο προϊόν πριν επικοινωνήσετε με τον κατασκευαστή για να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν είναι απαλλαγμένο από γλουτένη.
Συνταγή Ετικέτες:
- Μούρο
- συνοδευτικό
- Αμερικανός
