StockFood / Getty Images
- Σύνολο: 10 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 6-8 περιτυλίξεις (6-8 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 365 | Θερμίδες |
| 20g | Λίπος |
| 34g | Οι υδατάνθρακες |
| 12g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 6-8 περιτυλίξεις (6-8 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 365 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 20g | 26% |
| Κορεσμένο λίπος 8g | 40% |
| Χοληστερόλη 52mg | 17% |
| Νάτριο 829 mg | 36% |
| Συνολικοί υδατάνθρακες 34g | 12% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 6% |
| Πρωτεΐνη 12g | |
| Ασβέστιο 46 mg | 4% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Οι σαλάτες σαλάτας με σαλάτες είναι μια νόστιμη συνταγή κρύου σάντουιτς, που είναι ιδανική για συσκευασία σε κουτιά για φαγητό, είτε πρόκειται για εργασία είτε για σχολείο. Ο συνδυασμός του τυριού κρέμας, μουστάρδας, καλαμποκιού και κουλουριασμού διασκορπίζεται σε τορτίλες καλαμποκιού.
Θα μπορούσατε να χρησιμοποιείτε κονσέρβες σολομού, κοτόπουλου, ή τόνου στη θέση του deviled ζαμπόν. Προσθέσαμε τα τεμαχισμένα καρότα και θα μπορούσατε να τα προσθέσετε και να προσθέσετε μερικά κιμά πράσινα ψιλοκομμένα ή πιπεριές jalapeno.
Βεβαιωθείτε ότι συσκευάζετε αυτό το σάντουιτς σε ένα μονωμένο κουτί για το μεσημεριανό γεύμα μαζί με ένα παγωμένο κουτί χυμού ή παγωμένα πακέτα γέλης για να το διατηρήσετε σε ασφαλή θερμοκρασία μέχρι να φάει το μεσημεριανό γεύμα.
Συστατικά
- 1 (8-ουγγιές) παγωτό τυρί (μαλακωμένο)
- 3 κουταλιές της σούπας μπιφτέκι σάλτσα σαλάτας (Miracle Whip) ή μαγιονέζα
- 3 κουταλιές της σούπας μουστάρδα μελιού
- 1 πακέτο παγωμένου καλαμποκιού (απόψυξη)
- 2 (4.5-ουγγιές) κουτάκια απροβλημάτιστη ζαμπόν
- 10 (8-ίντσες) tortillas καλαμποκιού
Βήματα για να το κάνετε
Σε ένα μεσαίο μπολ, κτυπήστε το τυρί κρέμας με το σαλάτα dressing μέχρι ομαλό. Χτυπάμε στη μουστάρδα του μελιού.
Ανακατέψτε το καλαμπόκι και απλώστε το ζαμπόν.
Μαλακώνετε τις τορτίγλες του καλαμποκιού συσκευάζοντάς τις σε χαρτοπετσέτα ασφαλής σε μικροκύματα. Φούρνο μικροκυμάτων οι τορτίγες σε υψηλή ισχύ για 10 δευτερόλεπτα ανά τορτίγλα μέχρι να είναι μαλακά. Ξετυλίξτε την πετσέτα χαρτιού και απλώστε κάθε μία από τις μαλακές τορτίγες με το μίγμα ζαμπόν. Αναπτύξτε τις τορτίγλες, περικλείοντας το γέμισμα, και κόψτε το κάθε ένα στο μισό.
Σερβίρετε αμέσως τα περιτυλίγματα ή τυλίξτε και παγώστε. Για να ξεπαγώσετε, αφήστε την να ξεπαγώσει στο ψυγείο όλη τη νύχτα ή τοποθετήστε τα κατεψυγμένα σάντουιτς σε μονωμένα κιβώτια με το παγωμένο πακέτο γέλης.
Συνταγή Ετικέτες:
- ζαμπόν
- μεσημεριανό
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
