Getty Images // RyanJLane
- Σύνολο: 5 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 2 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 603 | Θερμίδες |
| 32g | Λίπος |
| 75g | Οι υδατάνθρακες |
| 13g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 2 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 603 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 32g | 41% |
| Κορεσμένο λίπος 19g | 95% |
| Χοληστερόλη 85mg | 28% |
| Νάτριο 186 mg | 8% |
| Συνολικοί υδατάνθρακες 75g | 27% |
| Διαιτητικές ίνες 8g | 30% |
| Πρωτεΐνη 13g | |
| Ασβέστιο 434 mg | 33% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αναζωογονήστε το παιχνίδι λουλουδιών σας με αυτό το φθινόπωρο με δύο καρυδιές - Macadamia Nut Nut and Butter Almond.
Φρέσκο σπανάκι μωρών, φέτες μήλου Fuji, και λίγο μέλι αποτελούν τη βάση του αγαπημένου μου λουλουδιού για πρωινό. Η γλυκύτητα ενός μήλου Fuji και η αφή του μελιού εξισορροπεί την πράσινη γεύση του σπανάκι.
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ένωσα αυτά τα υλικά με γάλα καρύδας για μια ελαφριά και δροσιστική αρχή μέχρι την ημέρα. Καθώς αλλάζουν οι εποχές, συνδυάζω τώρα αυτό το smoothie πρωινό με το Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Nut και το βούτυρο αμυγδάλου για μια πιο παχιά, κρεμώδη, πιο περιποιημένη υφή και γεύση. Η μπανάνα? Λοιπόν, αυτό είναι μόνο για διασκέδαση.
Το Macadamia Nut Milk είναι μια νόστιμη, χωρίς γλουτένη και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα εναλλακτική λύση στο γαλακτοκομικό γάλα. Ξηρός, κρεμώδης και βουτυρώδης με υφή και γεύση, είναι μια νόστιμη προσθήκη στα smoothies (όπως καφές, τσάι, δημητριακά και πλιγούρι βρώμης).
Υπάρχει μια τέχνη για την επίστρωση συστατικών στο μπλέντερ για να γίνει η διαδικασία ευκολότερη και πιο αποτελεσματική. Ξεκινήστε με το υγρό στη βάση, ακολουθούμενο από πιο μαλακά συστατικά - σπανάκι και μπανάνα - με τα σκληρότερα φρούτα πολύ τελευταία.
1-2 κουταλιές σπόρους λιναριού ή σπόροι τσίγουλας που αναδεύονται στο τέλος τους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε περισσότερα οφέλη για την κατανάλωση φυτικών ινών και υγείας για το πρωινό σας.
Δεν σπανάκι; Προσθέστε το ψιλοκομμένο κριθάρι αντί. Οχι μέλι? Αντικαταστήστε το για agave. Δεν βούτυρο αμυγδάλου; Προσθέστε βούτυρο αραχίδας. Μπορείτε να τσιμπιάσετε, να αντικαταστήσετε και να παραλείψετε όπως χρειάζεται για να φτιάξετε το δικό σας λείο.
Απολαύστε αμέσως το smoothie ή αποθηκεύστε το σε ένα θερμοσάκι και απολαύστε όταν φτάσετε στη δουλειά.
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Nut
- 1/4 φλιτζάνι αμύγδαλο βούτυρο
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι
- 2 φλιτζάνια φρέσκο σπανάκι μωρών
- 1 μπανάνα, σε φέτες
- 1
- Fuiji μήλο, πυρήνες και σπόρους αφαιρεθεί
- 1-2 κουταλιές σπόρους λινάρι ή σπόρους τσαι
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Προσθέστε το Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Nut, το μέλι και το βούτυρο αμυγδάλου στο πάτωμα ενός μπλέντερ. Πιέστε μερικές φορές για να συνδυάσετε.
Προσθέστε το σπανάκι στην κορυφή του υγρού, ακολουθούμενη από τις φέτες μπανάνας και τη φλούδα, το φέτες και το σπόρο Fuji apple. Πιέστε μερικές φορές για να ξεκινήσετε να διαλύσετε τα συστατικά. Αυξήστε την ταχύτητα σε υψηλή για να συνδυάσετε και να υγροποιήσετε τα συστατικά.
Ανακατέψτε τον σπόρο λίνου ή τους σπόρους chia μέχρι να συνδυαστούν καλά.
Ρίξτε λείανση σε δύο ποτήρια. Απολαύστε αμέσως.
Υπενθύμιση: Να βεβαιώνεστε πάντα ότι οι επιφάνειες εργασίας, τα σκεύη, τα σκεύη και τα εργαλεία είναι απαλλαγμένα από γλουτένη. Να διαβάζετε πάντοτε τις ετικέτες προϊόντων - δεν δημιουργούνται ίσες όλες οι μάρκες. Οι κατασκευαστές μπορούν να αλλάξουν τα σκευάσματα προϊόντων χωρίς προειδοποίηση. Σε περίπτωση αμφιβολίας, μην αγοράζετε ή χρησιμοποιείτε κάποιο προϊόν πριν επικοινωνήσετε με τον κατασκευαστή για να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν είναι απαλλαγμένο από γλουτένη.
Συνταγή Ετικέτες:
- μπανάνα
- smoothie
- σπανάκι χωρίς γλουτένη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
