Diana Rattray
- Σύνολο: 75 λεπτά
- Προετοιμασία: 15 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 60 λεπτά
- Απόδοση: Εξυπηρετεί 6 έως 8
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 176 | Θερμίδες |
| 10g | Λίπος |
| 13g | Οι υδατάνθρακες |
| 9g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: Εξυπηρετεί 6 έως 8 | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 176 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 10g | 12% |
| Κορεσμένο λίπος 5g | 24% |
| Χοληστερόλη 134mg | 45% |
| Νάτριο 248mg | 11% |
| Σύνολο υδατανθράκων 13g | 5% |
| Διαιτητικές Ίνες 1g | 3% |
| Πρωτεΐνη 9g | |
| Ασβέστιο 134 mg | 10% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτό είναι ένα εξαιρετικό γεύμα ham quiche με ντομάτες, ένα ωραίο brunch ή πιάτο μεσημεριανό.
Συστατικά
- 1 κρούστα πίτας 9 ιντσών, ασταθής
- 6 μεγάλα αυγά
- 1 φλιτζάνι μισό και μισό
- 1/4 κουταλάκι αποξηραμένο θυμάρι
- 1/4 κουταλάκι αποξηραμένο μαϊντανό
- 1/2 αλάτι κουταλακιού
- 1/8 κουταλάκι μαύρο πιπέρι
- Χωρίς μοσχοκάρυδο
- 1/2 φλιτζάνι τεμαχισμένο Cheddar ή ελβετικό τυρί
- 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένες ντομάτες
- 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
- 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ζαμπόν
Βήματα για να το κάνετε
Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 F.
Pierce ασταθής κρούστα πίτας αρκετές φορές με ένα πιρούνι? αφήνω στην άκρη. Σε ένα μπολ μίξης, χτυπάτε μαζί τα αυγά, μισό και μισό και καρυκεύματα.
Ψεκάστε το τυρί, τα λαχανικά και το ζαμπόν πάνω από την ακατέργαστη κρούστα πίτας.
Ρίχνουμε σε μείγμα αυγών.
Ψήνετε σε 400 F για 45 έως 60 λεπτά ή μέχρι να ροδίσετε ωραία.
Εξυπηρετεί 6 έως 8.
Συνταγή Ετικέτες:
- Ντομάτα
- μεσημεριανό
- Αμερικανός
- ημέρα της μητέρας
