Donald Erickson / Getty Images
- Σύνολο: 70 λεπτά
- Προετοιμασία: 25 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 45 λεπτά
- Απόδοση: 1 δωδεκάδα (12 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 375 | Θερμίδες |
| 19g | Λίπος |
| 40g | Οι υδατάνθρακες |
| 14g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 1 δωδεκάδα (12 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 375 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 19g | 24% |
| Κορεσμένο λίπος 10g | 52% |
| Χοληστερόλη 51mg | 17% |
| Νάτριο 195 mg | 8% |
| Σύνολο υδατανθράκων 40g | 14% |
| Διαιτητικές ίνες 14g | 51% |
| Πρωτεΐνη 14g | |
| Ασβέστιο 146 mg | 11% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτός ο απλός συνδυασμός είναι τόσο εύκολος για να φτιάξετε και να μαγειρέψετε. Μια εύκολη κατσαρόλα λαχανικών, χρησιμοποιώντας τα αγαπημένα σας λαχανικά. Τι να μην αγαπάς.
Συστατικά
- 2 τσάντες / 32 ουγκιά πράσινα φασόλια (κατεψυγμένα ή μικτά λαχανικά ή το αγαπημένο σας)
- 1 κουταλάκι / 10 3/4 ουγκιά συμπυκνωμένη κρέμα σέλινου ή κρέμα σούπας μανιταριών
- 1 παρθένο αλάτι
- 1 κουταλάκι του γλυκού μαϊντανό
- 1 κόκκινη πιπεριά
- 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο κιμά (ή σκόνη σκόρδου)
Βήματα για να το κάνετε
Πάρτε δύο παγωμένες σακούλες λαχανικών και ένα κουτάλι σούπας σέλινου, ρίξτε σε λίγο μαϊντανό και αλάτι καρυκεύματα και πιπέρι λίγο σκόρδο για εγγυημένα εξαιρετικά αποτελέσματα. Μαγειρέψτε σε υψηλή 1 ώρα ή χαμηλή 2. Ευτυχώς potluck!
Συνταγή Ετικέτες:
- Κατσαρόλα
- συνοδευτικό
- Αμερικανός
- οικογενειακό δείπνο
