Εύκολη κατσαρόλα κοτόπουλου και μπρόκολου. Diana Rattray
- Σύνολο: 30 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 25 λεπτά
- Απόδοση: 1 κατσαρόλα (4 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 683 | Θερμίδες |
| 55g | Λίπος |
| 8g | Οι υδατάνθρακες |
| 39g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 1 κατσαρόλα (4 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 683 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 55g | 71% |
| Κορεσμένο λίπος 29g | 144% |
| Χοληστερόλη 219mg | 73% |
| Νάτριο 284 mg | 12% |
| Σύνολο υδατανθράκων 8g | 3% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 6% |
| Πρωτεΐνη 39g | |
| Ασβέστιο 191 mg | 15% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτή η γρήγορη και εύκολη συνταγή κοτόπουλου είναι μια γρήγορη προετοιμασία και ψήσιμο. Σερβίρετε αυτό το κατσαρόλα κοτόπουλου και μπρόκολου με ζεστά μαγειρεμένα ζυμαρικά ή ρύζι και μια πεσμένη σαλάτα ή φρέσκες ντομάτες σε φέτες.
Συστατικά
- 1 (10 3/4-ουγκιά) μπορεί συμπυκνωμένη κρέμα από σούπα μανιταριών
- 1/3 φλιτζάνι γάλα ή μισό και μισό
- 2 φλιτζάνια μαγειρεμένο κοτόπουλο (σε κύβους)
- 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο βούτυρο
- Πινέλο μοσχοκάρυδο
- Πινέλο μαύρου πιπέρι
- 1 1/2 έως 2 φλιτζάνια κατεψυγμένο ψιλοκομμένο μπρόκολο (μαγειρεμένο και στραγγισμένο)
- 1/3 φλιτζάνι τριμμένο τυρί παρμεζάνα
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Ελαφριά βούτυρο 1 1 / 2- έως 2 τεμάχια ψησίματος ή κατσαρόλα. Θερμάνετε το φούρνο στους 375 F.
Σε ένα μεγάλο κύπελλο συνδυάστε την κρέμα μανιταριών, το γάλα ή το μισό, το κοτόπουλο, το βούτυρο, το μοσχοκάρυδο, το πιπέρι και το μπρόκολο. Συνδυάστε καλά τα συστατικά.
Γυρίστε το μίγμα στο προετοιμασμένο ταψί και πασπαλίστε το τυρί παρμεζάνα πάνω από την κορυφή.
Ψήστε για περίπου 25 λεπτά, ή μέχρι ζεστό και φυσαλίδες.
Σερβίρετε και απολαύστε!
Συνταγή Ετικέτες:
- κατσαρόλα
- βραδινό
- νότιος
- πτώση
