Rekha Garton / Getty Images
- Σύνολο: 20 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 10 λεπτά
- Απόδοση: 2 φλιτζάνια (4 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 370 | Θερμίδες |
| 5g | Λίπος |
| 74g | Οι υδατάνθρακες |
| 8g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 2 φλιτζάνια (4 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 370 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 5g | 7% |
| Κορεσμένο λίπος 1 g | 6% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 1029 mg | 45% |
| Σύνολο υδατανθράκων 74g | 27% |
| Διαιτητικές ίνες 5g | 19% |
| Πρωτεΐνη 8g | |
| Ασβέστιο 89 mg | 7% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτή η κρεμώδης σάλτσα χωρίς σάλτσες χωρίς λακτόζη είναι απίστευτα ευπροσάρμοστη και εύκολη στην παρασκευή. Είναι ιδανικό για πουλερικά, ψάρι και χορτοφάγους και είναι γλυκό και ήπιο για τα παιδιά χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, ενώ είναι αρκετά γευστικά για τους εκλεπτυσμένους ουρανίσκους.
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια γάλα ρυζιού (χωρισμένο)
- 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι
- 2 κουταλιές της μουστάρδας Ντιζόν
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι
- 1/4 φλιτζάνι χυμό λεμονιού
- 1/4 φλιτζάνι φρέσκο μαϊντανό (ψιλοκομμένο)
- 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι (ή γεύση)
- Προαιρετικά : Πιπέρι (για γεύση)
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Συνδυάστε το 1/4 φλιτζάνι του γάλακτος ρυζιού με το αλεύρι σε μια μικρή κατσαρόλα με μέση χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας καλά μέχρι να ενσωματωθεί.
Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συχνά, μέχρις ότου το μείγμα πάψει ελαφρά, περίπου 3 με 4 λεπτά. Αλατοποιήστε και πιπέρι για να δοκιμάσετε και αφαιρέστε το τηγάνι από τη φωτιά.
Σερβίρετε ζεστό ή ζεστό.
Απολαμβάνω!
Συνταγή Ετικέτες:
- λεμόνι
- σάλτσα μαϊντανό μαϊντανό
- Αμερικανός
- γενέθλια
