Η ερυθρελάτη / Leah Maroney
- Σύνολο: 10 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Ψύξη: 5 ώρες
- Απόδοση: 1 βάζο (1 μερίδα)
Σοκολάτα που καλύπτεται μπανάνα τη νύχτα βρώμη είναι μια παρακμιακή, αλλά γελοία εύκολη συνταγή πρωινό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι παλιομοδίτικη βρώμη, σκόνη κακάου, γάλα, σιρόπι σφενδάμου και μπανάνες. Αυτή είναι μια μεγάλη συνταγή για μια ολόκληρη εβδομάδα πρωινού μπροστά από το χρόνο. Μπορείτε εύκολα να διπλασιάσετε, τριπλασιάσετε ή να τετραπλασιάσετε αυτή τη συνταγή και είναι ιδανικό για τη δημιουργία πρωινού εν κινήσει για όλη την οικογένεια.
Η βρώμη είναι ένα νόστιμο και γεμάτο πρωινό, είτε είναι σε μορφή granola, oatmeal, ή cookie πρωινό. Οι βρώμες κατά τη διάρκεια της νύκτας είναι μακράν ο ευκολότερος τρόπος για να παρασκευαστούν αυτά τα γεμιστά με ίνες αυγά.
Συστατικά
- 3/4 φλιτζάνι γάλα (αγελάδα, αμύγδαλο, καρύδα, ή σόγια)
- 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη κακάου
- 2 κουταλάκια του γλυκού σιροπιού σφενδάμου
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- Πιέστε αλάτι
- 3/4 φλιτζάνι παλιομοδίτικη βρώμη (αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε 1 λεπτό ή βράση γρήγορης ψησίματος)
- 1/2 από 1 μπανάνα (σε φέτες)
- 1 κουταλιά της σούπας σοκολάτας
Βήματα για να το κάνετε
Σημείωση: Είναι πολύ εύκολο να προετοιμάσετε, να αποθηκεύσετε και να χρησιμοποιήσετε αυτή τη συνταγή βρώμης, όλα στο ίδιο αεροστεγές δοχείο, όπως ένα βάζο Mason.
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Ανακατέψτε μαζί το γάλα, τη σκόνη κακάου, το σιρόπι σφενδάμου, το εκχύλισμα βανίλιας και το αλάτι στο βάζο του τοίχου ή σε άλλο αεροστεγές δοχείο.
Προσθέστε τη βρώμη και ανακατέψτε μέχρι να συνδυαστεί τελείως. Η σκόνη κακάου μπορεί να είναι λίγο απρόθυμη να αναμειχθεί, απλά ανακατεύοντας. Τοποθετήστε το καπάκι στο δοχείο όταν τελειώσετε την ανάμιξη.
Τοποθετήστε το δοχείο στο ψυγείο για τουλάχιστον 5 ώρες και ιδανικά για μια νύχτα. Θα μαλακώσει και τελείως έτοιμο να πάει το πρωί. Μπορείτε να το ζεστάνετε, αν θέλετε, αλλά το γευστικό σας κρύο και στη συνέχεια αποφεύγετε οποιοδήποτε μαγείρεμα!
Προσθέστε τις φέτες μπανάνας και σοκολάτας στην κορυφή του πλιγούρι βρώμης και απολαύστε.
Υπόδειξη
Προτιμούμε να χρησιμοποιείτε παλιομοδίτικη έλαση βρώμης και όχι τη γρήγορη βρώμη 1 λεπτού. Αν χρησιμοποιείτε τη βρώμη 1 λεπτού, θα χρειαστεί πολύ λιγότερος χρόνος για να γίνει ". Εάν κάθονται στο ψυγείο πάρα πολύ καιρό θα γίνουν εντελώς υγιείς, οπότε προσέξτε αν αυτό είναι το μόνο που έχετε στο χέρι.
Παραλλαγές συνταγών
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κανονικό νέκταρ ζάχαρης ή αγαύης για το σιρόπι σφενδάμου. Μας αρέσει η γεύση του σιροπιού σφενδάμου και ότι είναι ελάχιστα εκλεπτυσμένο. Ωστόσο, αν χρησιμοποιείτε γάλα καρύδας, σόγιας ή αμυγδάλου, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μη ζαχαρωμένα εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε σιρόπι σφενδάμου. Εάν χρησιμοποιείτε γλυκαντικό γάλα, θα χρειαστείτε λιγότερο σιρόπι σφενδάμου.
Συνταγή Ετικέτες:
- Χορτοφαγικό πρωινό
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
