Κοτόπουλο κοτόπουλου με πιπεριά και κρεμμύδι

Κοτόπουλο Κοφτά.

Nobuo Kawaguch / Φωτογραφία Sebun / Getty Images

• Σύνολο: 30 λεπτά
• Προετοιμασία: 10 λεπτά
• Μαγειρέψτε: 20 λεπτά
• Απόδοση: 4 μερίδες

10 αξιολογήσεις Προσθέστε ένα σχόλιο

Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα)
322	Θερμίδες
15g	Λίπος
13g	Οι υδατάνθρακες
32g	Πρωτεΐνη

Δείτε τις Οδηγίες Πλήρους Θρεπτικής Απόκρυψης

Στοιχεία για τη διατροφή
Μερίδες: 4 μερίδες
Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες	322
% Καθημερινή αξία*
Συνολικό λίπος 15g	20%
Κορεσμένο λίπος 4g	21%
Χοληστερόλη 95mg	32%
Νάτριο 96 mg	4%
Σύνολο υδατανθράκων 13g	5%
Διαιτητικές Ίνες 1g	5%
Πρωτεΐνη 32g
Ασβέστιο 83 mg	6%
* Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.

(Οι πληροφορίες διατροφής υπολογίζονται με τη χρήση μιας βάσης δεδομένων για τα συστατικά και πρέπει να θεωρούνται εκτίμηση).

Κοτόπουλο κοφτά είναι ιδανικό για όσους δεν τρώνε κόκκινο κρέας ή προσπαθούν να μειώσουν. Η γεύση αυτής της συνταγής κοτόπουλου κοτόπουλου είναι μεγάλη!

Συστατικά

• 1 λίβρα κοτόπουλο
• ½ κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​μαϊντανό, ψιλοκομμένο
• ½ κόκκινη πιπεριά, σε κύβους
• ½ σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένο
• ½ κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
• 1 κουταλιά κρεμμύδι, ψιλοκομμένο

Βήματα για να το κάνετε

Ζεστάνετε το φούρνο στους 350 F.

Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, συνδυάστε το κόκκινο πιπέρι, το μαϊντανό, το σκόρδο, το πιπέρι και το κρεμμύδι μέχρι να ανακατευτεί καλά. Τα συστατικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν όπως αναφέρονται, αλλά τείνουν να κρατούν καλύτερα όταν αναμιγνύονται με το κοτόπουλο.

Ρίξτε το μίγμα σε ένα μεγάλο μπολ και προσθέστε το κοτόπουλο και ανακατέψτε καλά.

Βγάλτε τα χέρια με νερό και σχηματίστε το μίγμα σε μπάλες, μπουκαλάκια, κομμάτια σε σχήμα πούρου, όποια και αν επιθυμείτε.

Τοποθετήστε το σε ένα λαδωμένο φύλλο μπισκότων ή ένα ρηχό ταψί στο φούρνο και μαγειρέψτε για είκοσι λεπτά.

Το κοτόπουλο κοτόπουλου μπορεί επίσης να μαγειρευτεί σε σχάρα, είτε σε σουβλάκια είτε μόνο του, ή τηγανητά για 8 έως 10 λεπτά, γυρίζοντας στο μέσο του χρόνου μαγειρέματος.

Συνταγή Ετικέτες:

• Πιπέρι
• είσοδος
• μέση ανατολική
• cookout

Rate This Συνταγή Δεν μου αρέσει καθόλου αυτό. Δεν είναι το χειρότερο. Σίγουρα, αυτό θα κάνει. Είμαι ένας ανεμιστήρας - θα το συνιστούσα. Φοβερο! Το αγαπώ! Ευχαριστώ για τη βαθμολογία σας!