Το Ερυθρελάτης
- Σύνολο: 5 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 1 λεμόνι (εξυπηρετεί 1)
Μια συνταγή σούπερ-πράσινης λεμονάτας φτιαγμένη με σπανάκι και βατόμουρα για μια ισχυρή αντιοξειδωτική ώθηση που ανοίγει τα μάτια, μαζί με μπανάνες και λίγο πάγο για να την ολοκληρώσετε. Το σπανάκι προσθέτει άφθονη πρωτεΐνη, αλλά αν θέλετε να το δώσετε ακόμη περισσότερο σε πρωτεϊνική ώθηση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης ή ακόμη και μόνο μια χούφτα σπόρους κάνναβης ή καρδιές κάνναβης.
Σημειώστε ότι σε αντίθεση με πολλές συνταγές smoothie, αυτό δεν απαιτεί κανένα γλυκαντικό, καθώς τα συστατικά είναι όλα-φυσικά και ακατέργαστα ολόκληρα τρόφιμα. Εάν θέλετε να προσθέσετε κάτι για να το γλυκάνετε, θα συνιστούσατε μια ημερομηνία (βυθίστε πρώτα στο νερό για να το μαλακώσετε λίγο) ή μια τσίμπημα stevia για να διατηρήσετε αυτή τη συνταγή smoothie όσο πιο υγιεινή και όσο δεν είναι δυνατή η επεξεργασία.
Αυτό το λουκάνικο σπανάκι από βατόμουρο είναι ένα ωμό βόειο σούπερ φαγητό σε ένα πράσινο πακέτο λουλουδιών και είναι κατάλληλο για οποιονδήποτε σε μια χορτοφαγική, vegan, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, δίαιτα χωρίς βρώσιμα ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Συστατικά
- 1 μπανάνα
- 4 κύβους πάγου
- 1/2 φλιτζάνι φρέσκα βατόμουρα
- 1/4 φλιτζάνι υγρό (βλ. Σημείωση συνταγής παρακάτω)
- 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Το Ερυθρελάτης
Σε ένα μπλέντερ, συνδυάστε μαζί την μπανάνα, τα παγάκια, τα βακκίνια και τα υγρά έως ότου εξομαλυνθούν.
Το Ερυθρελάτης
Προσθέστε το σπανάκι και ανακατέψτε ξανά μέχρι να γίνει τελείως ομαλό και κρεμώδες.
Το Ερυθρελάτης
Δεν χρειάζεται γλυκαντική ουσία σε αυτή τη συνταγή, καθώς τα βακκίνια φέρουν τη γεύση και είναι αρκετά γλυκιά από μόνα τους, αλλά αν βρείτε αυτό το smoothie λίγο πολύ ήπιο, προσπαθήστε να προσθέσετε ένα άγγιγμα νέκταρ agave για να το δώσετε λίγο περισσότερο zing.
Το Ερυθρελάτης
Σερβίρετε και απολαύστε!
Υπόδειξη
- Εάν τρώτε μια δίαιτα ωμού τροφίμου, χρησιμοποιήστε νερό ή άλλο ακατέργαστο υγρό, όπως γάλα κασχαριού ή φρέσκο χυμό που έχετε στη διάθεσή σας. Αν δεν ανησυχείτε για την κατανάλωση ωμού, δοκιμάστε χυμό μήλου ή χυμό πορτοκαλιού σε αυτή τη συνταγή πράσινης λεμονάδας. Το νερό ή οποιοδήποτε υποκατάστατο γάλακτος, όπως το γάλα καρύδας, το γάλα αμυγδάλου ή το γάλα σόγιας, θα ήταν φυσικό, φυσικά.
Συνταγή Ετικέτες:
- μυρτιλός
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
- ποτό
