Πώς να κάνετε ένα κλασικό βατόμουρο τραγανή

Getty Images

• Σύνολο: 55 λεπτά
• Προετοιμασία: 10 λεπτά
• Μαγειρέψτε: 45 λεπτά
• Απόδοση: 1 βατόμουρο (6 μερίδες)

21 αξιολογήσεις Προσθέστε ένα σχόλιο

Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα)
318	Θερμίδες
10g	Λίπος
57g	Οι υδατάνθρακες
3g	Πρωτεΐνη

Δείτε τις Οδηγίες Πλήρους Θρεπτικής Απόκρυψης

Στοιχεία για τη διατροφή
Μερίδες: 1 βατόμουρο (6 μερίδες)
Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες	318
% Καθημερινή αξία*
Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 10g	13%
Κορεσμένο λίπος 5g	27%
Χοληστερόλη 20mg	7%
Νάτριο 291mg	13%
Συνολικοί υδατάνθρακες 57g	21%
Διαιτητικές ίνες 4g	15%
Πρωτεΐνη 3g
Ασβέστιο 54 mg	4%
* Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.

(Οι πληροφορίες διατροφής υπολογίζονται με τη χρήση μιας βάσης δεδομένων για τα συστατικά και πρέπει να θεωρούνται εκτίμηση).

Υπάρχει καλύτερος τρόπος να απολαύσετε τα βακκίνια απ 'ότι σε μια καθαρή συνταγή; Τα σκουρόχρωμα, γλυκά μούρα και η μάγουλα, τραγανή κορυφή είναι ένας από τους σπουδαίους συνδυασμούς όλων των εποχών. Αυτή η τραγανή συνταγή είναι ένας υπέροχος τρόπος για να αποκτήσετε αυτά τα εξαιρετικά θρεπτικά μούρα στη διατροφή σας. Βρίσκονται σε όλες τις λίστες "super food" λόγω των πολύ υψηλών επιπέδων αντιοξειδωτικών τους.

Συστατικά

• 4 φλιτζάνια φρέσκα βακκίνια (ξεπλυμένα και στραγγισμένα καλά)
• 1/2 φλιτζάνι ζάχαρη σε κόκκους
• 1 κουταλιά της σούπας. άμυλο αραβοσίτου
• 2 κουτ. χυμό λεμονιού
• 1/3 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη
• 1/2 κουτ. κανέλα
• 1/3 φλιτζάνι αλεύρι
• 3/4 φλιτζάνι γρήγορης μαγειρικής έλασης βρώμης
• Πιέστε αλάτι
• 1/2 βούτυρο (μαλακωμένο)

Βήματα για να το κάνετε

Σε ένα κύπελλο συνδυάστε τα βακκίνια, την κοκκοποιημένη ζάχαρη, το άμυλο καλαμποκιού και το χυμό λεμονιού, και ανακατέψτε για να συνδυάσετε ομοιόμορφα. Ρίξτε σε ένα ελαφρώς βουτυρωμένο ταψί.

Στο ίδιο κύπελλο συνδυάστε το αλεύρι, την καστανή ζάχαρη, την κανέλα, τη βρώμη, το αλάτι και το βούτυρο. Ανακατέψτε με ένα πιρούνι μέχρι το μίγμα να είναι εύθρυπτο και ομοιόμορφα αναμεμειγμένο. Διαδώστε το μίγμα πάνω από τα μούρα και ψήστε σε 375 F. για 40 λεπτά. Αφήστε το κρύο να ζεσταθεί πριν το σερβίρετε

Συνταγή Ετικέτες:

• μυρτιλός
• βατόμουρο τραγανή
• επιδόρπιο
• Αμερικανός

Rate This Συνταγή Δεν μου αρέσει καθόλου αυτό. Δεν είναι το χειρότερο. Σίγουρα, αυτό θα κάνει. Είμαι ένας ανεμιστήρας - θα το συνιστούσα. Φοβερο! Το αγαπώ! Ευχαριστώ για τη βαθμολογία σας!