Λέι Μαρόνι
- Σύνολο: 5 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 2 τοστ (2 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 308 | Θερμίδες |
| 21g | Λίπος |
| 25g | Οι υδατάνθρακες |
| 9g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 2 τοστ (2 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 308 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 21g | 27% |
| Κορεσμένο λίπος 5g | 24% |
| Χοληστερόλη 10mg | 3% |
| Νάτριο 253 mg | 11% |
| Σύνολο υδατανθράκων 25g | 9% |
| Διαιτητικές Ίνες 9g | 33% |
| Πρωτεΐνη 9g | |
| Ασβέστιο 135 mg | 10% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αβοκάντο τοστ για πρωινό για πάντα! Δεν υπάρχει τίποτα γρηγορότερο ή ευκολότερο από το να σερβίρετε ένα υγιεινό πρωινό τοστ για εσάς και την οικογένειά σας. Όχι μόνο είναι γρήγοροι και εύκολοι, είναι επίσης ευέλικτοι και υγιείς. Είναι ωραίο και εύκολο να πάει για να πάει. Μπορείτε να κάνετε γευστικές ή γλυκές τοστ και να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό ένα κάθε μέρα.
Αβοκάντο και queso τοστ είναι όμορφο και νόστιμο. Το κρεμώδες αβοκάντο ζευγάρι καλά με το τραγανό τοστ. Το queso fresco προσθέτει ένα ωραίο αλμυρό δάγκωμα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια μικρή πάπρικα για το μπαχαρικό. Εάν αισθάνεστε πραγματικά άγρια, απλά ψιλοβρέξτε σε μερικά από αυτά τα Sriracha ή οποιαδήποτε άλλη ζεστή σάλτσα. Μπορείτε να προσθέσετε συνολικά άλλα νόστιμα καλύμματα επίσης. Δοκιμάστε να προσθέσετε ένα τηγανισμένο αυγό, το μπέικον, τα ντομάτα ή το salsa. Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες και νόστιμες.
Ποιος δεν αγαπάει το μπέϊκον και τα αυγά, αλλά είναι ωραίο να έχετε ένα μπέϊκον και πρωινό χωρίς αυγό μια φορά κι άλλο; Το αβοκάντο είναι εξαιρετικά γεμίζοντας και ικανοποιώντας χωρίς την προσθήκη κρέατος ή αυγών. Τα υγιή λίπη σας κρατούν γεμάτα όλο το πρωί και ικανοποιούν τις αλμυρές σας επιθυμίες.
Συστατικά
- 2 φέτες ψωμί σιταριού (ολόκληροι κόκκοι, φρυγανισμένο)
- 1 μεγάλο αβοκάντο (ώριμο)
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού χυμό ασβέστη.
- 1/4 φλιτζάνι queso fresco
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
- 1/2 αλάτι κουταλακιού
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Τηγανίστε ολόκληρο το ψωμί σιταριού με την επιθυμητή φρυγανιά.
Αδειάστε το αβοκάντο και αφαιρέστε το λάκκο. Αφαιρέστε τη σάρκα του αβοκάντο και το βάζετε απαλά σε ένα μπολ. Προσθέστε το χυμό ασβέστου καθώς ψύχετε.
Διαχωρίστε το μισό αβοκάντο σε μισό και απλώστε το ήμισυ του πολτού σε κάθε κομμάτι του τοστ.
Τραβήξτε το fresco queso πάνω από την κορυφή κάθε τοστ. Πασπαρίστε στην πάπρικα και το αλάτι και σερβίρετε αμέσως.
Συνταγή Ετικέτες:
- αβοκάντο
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
