Λέι Μαρόνι
- Σύνολο: 5 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 1 λεμόνι, 1 μερίδα
Ημέρα του Αγίου Πατρικίου σημαίνει περήφανα να φοράει πράσινο, γιορτάζοντας τα πάντα ιρλανδικά και πίνοντας ένα υπέροχο Shamrock Shake! Δυστυχώς, αν αγοράσετε ένα στην αγαπημένη σας αλυσίδα γρήγορου φαγητού, θα πίνετε πάνω από 500 θερμίδες και 80 γραμμάρια ζάχαρης! Ενώ αυτό αξίζει σίγουρα μία φορά, υπάρχει ένας τρόπος να απολαύσετε όλες τις ίδιες εκπληκτικές γεύσεις, με πολύ λιγότερες θερμίδες στο σπίτι! Αυτή η συνταγή κούνημα είναι γεμάτη με υπέροχη γεύση μέντας και είναι γεμάτη πρωτεΐνες, ενώ έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες! Υπάρχει επίσης κάποιο σπανάκι εκεί! Σας υπόσχομαι ότι δεν θα μπορέσετε να το δοκιμάσετε καθόλου! Προσθέτει όμορφο, φυσικό χρώμα στο κούνημα, καθώς και μια ώθηση από σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά!
Αντί να χρησιμοποιείτε το παγωτό soft serve, αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί γάλα και μπανάνες! Μπορείτε εύκολα να το φτιάξετε με την αντικατάσταση του αγελαδινού γάλακτος με αμύγδαλο, καρύδα ή σόγια. Απλώς να γνωρίζετε ότι αν χρησιμοποιείτε γλυκαντικό μη γαλακτοκομικό γάλα, το κούνημα θα είναι πολύ πιο γλυκό!
Μπορείτε να παραλείψετε την πρωτεΐνη κούνημα σκόνης εάν θέλετε, αλλά και να μειώσετε την ποσότητα γάλακτος που προσθέτετε στο smoothie. Ανάλογα με το μέγεθος της μπανάνας σας μπορεί να χρειαστεί να προσθέσετε λίγο περισσότερο γάλα για να επιτευχθεί η σωστή συνέπεια!
Συστατικά
- 1 1/2 φλιτζάνια γάλακτος (αγελάδα, αμύγδαλο, καρύδα ή σόγια)
- 1 μεγάλη μπανάνα (κατεψυγμένη)
- 1/2 φλιτζάνι σπανάκι (φρέσκο)
- 1 κουταλιά της σκόνης πρωτεΐνης βανίλιας
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού πραγματικού εκχυλίσματος μέντας
- Προαιρετικά: κτυπημένη κρέμα
- Γαρνίρισμα: φύλλα μέντας
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Προσθέστε το γάλα στο μπλέντερ. Προσθέστε στην κατεψυγμένη μπανάνα, είναι χρήσιμο εάν η μπανάνα τεμαχιστεί πριν να καταψυχθεί, αλλά δεν είναι απαραίτητο! Αν δεν έχετε μια παγωμένη μπανάνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φρέσκο, προσθέστε περίπου 5 κύβους πάγου στο μπλέντερ επίσης. Αυτό θα βοηθήσει στην επίτευξη της παγωμένης ποιότητας που χρειάζεται ένας smoothie!
Προσθέστε το σπανάκι, τη σκόνη πρωτεΐνης και το εκχύλισμα μέντας. Μίγμα για λίγα λεπτά, μέχρι ομαλό. Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ που είναι κατασκευασμένο για smoothies. Ένας παραδοσιακός μπλέντερ μπορεί να μην κάνει το smoothie ομαλό.
Ρίξτε το λεμονάτο σε ένα μεγάλο ποτήρι και πάνω με φρέσκα φύλλα δυόσμου και σαντιγύ, αν θέλετε!
Συνταγή Ετικέτες:
- smoothie
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Αμερικανός
- Ημέρα του Αγίου Πατρικίου
