Υγιείς συνταγές για να περιηγηθείτε μέσα από υγιεινά γεύματα και συνταγές ιδεών, συμπεριλαμβανομένων ιδεών για φαγητό χαμηλών θερμίδων, υγιεινών βιγανικών γευμάτων και πιο υγιεινών τροφών!
-
Υγιείς πράσινες σαλάτες
PoppyB / Getty Images
Περιηγηθείτε σε αυτή τη συλλογή υγιεινών συνταγών σαλάτας και μάθετε να μετατρέπετε ένα βαρετό σωρό από μαρούλι σε ένα πολύχρωμο και υφή υγιεινό γεύμα. Παρακολουθήστε το σάλτσα, φυσικά, όπως ένα λιπαρό και κρεμώδη σαλάτα σάλτσα μπορεί να μετατρέψει μια υγιεινή συνταγή σαλάτας σε ένα λιπαρό και θερμίδων εφιάλτη. Μπορεί να σας ενδιαφέρει να ελέγξετε μερικές ελαφρύτερες σάλτσες σαλάτας.
-
Συνταγές χορτοφαγίας χωρίς γλουτένη
Shaiith / Getty Images
Περιηγηθείτε σε πολλές υγιεινές γεύσεις χωρίς γλουτένη για χορτοφάγους, επιδόρπια, σούπες και πλευρές, καθώς και ιδέες για δείπνο. Επειδή είναι όλοι χορτοφάγοι (και ως επί το πλείστον vegan), οι περισσότερες από αυτές τις υγιεινές συνταγές είναι χαμηλής χοληστερόλης ή χωρίς χοληστερόλη.
-
Επιδόρπια χωρίς ζάχαρη
kirin_photo / Getty Images
Τα σαλάτα και τα λαχανικά είναι υπέροχα, αλλά τι γίνεται όταν θέλεις κάτι να ικανοποιήσεις το γλυκό δόντι σου; Ψάχνετε για υγιεινές συνταγές επιδόρπιο; Εδώ είναι! Περιηγηθείτε σε αυτή τη συλλογή υγιεινών cookies, επιδόρπια χωρίς ζάχαρη, επιδόρπια φρούτων και πολλά άλλα. Δεν χρειάζεται να στερηθεί!
-
Συνταγές χορτοφαγίας υψηλής πρωτεΐνης
modesigns58 / Getty Images
Δεν υπάρχει πραγματικά καμία ανάγκη να ανησυχούν για να πάρει αρκετή πρωτεΐνη σε μια υγιή χορτοφαγική ή ακόμα και vegan δίαιτα. Περιηγηθείτε σε αυτές τις υγιεινές συνταγές χορτοφαγίας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που περιλαμβάνουν πρωινά, παγωτά και επιδόρπια για να δείτε πόσο εύκολο είναι να πάρετε όλες τις θρεπτικές ουσίες χωρίς να τρώτε κρέας.
-
Συνταγές χωρίς λιπαρά, χωρίς χοληστερόλη
Foxys_forest_manufacture / Getty Images
Αυτή η υγιεινή συλλογή συνταγών περιλαμβάνει όλες τις συνταγές που δεν περιέχουν λιπαρά και χοληστερόλη, αλλά μην ανησυχείτε, σίγουρα δεν είναι γευστικά! Αυτές οι συνταγές χρησιμοποιούν άφθονο φυσικά υγιείς βελτιωτές γεύσης όπως τα φρέσκα βότανα και τα μπαχαρικά για να τα ξεπεράσουν. Δοκιμάστε μια χωρίς λιπαρά vegan ζυμαρικά ζυμαρικών, ένα υγιές χορτοφάγο τσίλι χωρίς λίπος ή ένα αρωματικό πιάτο ρύζι σαφράν. Κάθε μία από τις συνταγές που περιλαμβάνονται σε αυτή την υγιή συλλογή έχει μια θρεπτική κατανομή, έτσι μπορείτε να είστε σίγουροι για τη διατροφική σας πρόσληψη.
-
Συνταγές χορτοφαγίας χαμηλών θερμίδων
Michael Brauner / Getty Images
Η διατήρηση συνταγών χαμηλών θερμίδων και υγιεινών είναι ευκολότερη όταν τρώτε χορτοφάγους. Χρησιμοποιώντας πολλά φρέσκα λαχανικά και αποφεύγοντας το πετρέλαιο βοηθάει. Οι περισσότερες από αυτές τις υγιεινές συνταγές χορτοφαγίας χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες χρησιμοποιούν σιμιγδαλωτά, βρασμένα ή ψημένα λαχανικά αντί για σοταρισμένα ή τηγανητά για να μειώσουν τον αριθμό των θερμίδων. Περιηγηθείτε σε αυτή τη συλλογή χαμηλών θερμίδων χορτοφαγικές σούπες, επιδόρπια και διάφορες υγιεινές συνταγές.
-
Υγιείς συνταγές ολικής αλέσεως
nata_vkusidey / Getty Images
Η προσθήκη υγιεινών συνταγών ολόκληρων σιτηρών στη ζωή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος να δώσετε στον εαυτό σας μια απλή θρεπτική ώθηση. Δοκιμάστε να έχετε ολ κληρες για πρωινό αντί για επεξεργασμένα ψωμιά ή δημητριακά ή ζευγίστε ένα λαχανικό ανακατεύετε με ένα ολόκληρο σιτάρι αντί για το απλό άσπρο ρύζι.
-
Υγιεινές Πρώτες Vegan Συνταγές
Aiselin82 / Getty Images
Ψάχνετε για υγιεινές συνταγές; Η διερεύνηση υγιεινών ωμών συνταγών vegan είναι ένας τρόπος για να είστε απόλυτα σίγουροι ότι τα γεύματά σας είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και αρκετά υγιεινά για όλη την οικογένεια, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Ακόμα κι αν δεν τρώτε μια πλήρως ωμή διατροφή, απολαμβάνοντας ένα υγιεινό ακατέργαστο πιάτο μερικές φορές την εβδομάδα θα δώσει ώθηση στην πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και το πεπτικό σας σύστημα ένα γρήγορο σπάσιμο. Περιηγηθείτε μέσα από αυτή τη συλλογή συνταγών υγιεινών ωμών συνταγών vegan, συμπεριλαμβανομένων των εισόδων, των σούπας και των πρώτων vegan επιδόρπια.
-
Περισσότερες Vegan Συνταγές
haoliang / Getty εικόνες
Γνωρίζατε ότι ΟΛΑ τα vegan φαγητά είναι, από τη φύση τους, 100% χωρίς χοληστερόλη; Είναι αλήθεια! Αν ψάχνετε να φάτε υγιεινότερα, τα τρόφιμα vegan είναι ο τρόπος να πάτε. Προσέξτε για τα υδρογονωμένα έλαια και την προστιθέμενη ζάχαρη, φυσικά. Εδώ είναι περισσότερες vegan συνταγές για να ξεκινήσετε σε μια πιο υγιεινή διαδρομή.
