Howard Shooter / Getty Images
Η δημιουργία μιας υπέροχα υγιεινής διατροφής χωρίς ζάχαρη ξεκινά με την ύπαρξη βασικών συνδετήρων στον καταψύκτη και το ψυγείο σας. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε τα πάντα όλα ταυτόχρονα αλλά λίγο, αλλά ελάχιστα κάθε εβδομάδα προσθέστε μερικά ακόμα πράγματα στον καταψύκτη και το ψυγείο σας. Εδώ είναι ο κατάλογός μου όλα τα πράγματα που χρειάζονται για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το νέο σας τρόπο ζωής. Όλα αυτά τα εβδομαδιαία συρραπτικά που κρατάτε στο χέρι θα κάνουν τη ζωή πολύ πιο εύκολη όταν θέλετε να κάνετε μια νέα συνταγή ή να αναδημιουργήσετε μια αγαπημένη οικογένεια χωρίς ζάχαρη.
Μπορεί να φαίνεται σαν μια εξαντλητική λίστα, αλλά αν έχετε μια οικογένεια με παιδιά, αυτός ο κατάλογος είναι απαραίτητος για την παροχή υγιεινών, σπιτικών σνακ και υγιεινών γευμάτων για όλους εσάς. Εάν είστε μόνο εσείς στο σπίτι, απλά εξετάστε το εβδομαδιαίο σχέδιο μενού που θέλετε να κάνετε και κάντε την λίστα αγορών σας μόνο για τις συνταγές που θέλετε να δοκιμάσετε. Ο εβδομαδιαίος προγραμματισμός γευμάτων είναι ένα άλλο βασικό εργαλείο για να εξασφαλίσετε ότι θα κολλήσετε στον νέο τρόπο ζωής χωρίς ζάχαρη και ότι δεν θα πέσετε θύμα για να οδηγείτε τα γεύματα εξαγωγής.
Ψυγείο
Γαλακτοκομικά προϊόντα:
- ΒούτυροΤο τυρίCheddar Τυρί ΤσικαλάκιΜεγάλη κρέμα μαστίγαςΑυγόςΜούμα ΜοσζαρέλλαΤυρμεσάνη Τυρί ΡοκώταΝωρεάν κρέμαΜογέ, απλό, χωρίς ζάχαρη
Φρέσκα λαχανικά:
- ΚαρόταΚουλούριΚούπεςΦρούταΜπλάκεςΜπουρνίτσιαΜπρέλαΜπουρνιτάκιαΜπουρνίτσιαΜπουρνιτάκιαΜπουρνιτάκιαΠουκίνες
Φρέσκα φρούτα:
- Αυτοκόλλητα
Αλλα:
- Αμυγδάλιο γάλα, μη ζαχαρούχο Κρέμα γάλακτοςΒακκάδιΕλιέςΚαρδιέςΓαρκόνιαΚαρόπιτα, γαλοπούλαΜαγιόνε ΜούστανταΜπουκίτσεςΜπλένθιαΣάσα Γαλάκτωμα Σαλάτας χωρίς Σέτ Κέτσαπ
Παγωμένος
- Κατεψυγμένα μπρόκολα (φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα) Κατεψυγμένα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, λάχανο, φραγκοσυκιές) Κατεψυγμένα μπρόκολα, κουνουπίδια, καρόταΚούρνα και /
Έχετε τα συρραπτικά του ντουλαπιού σας; Εάν δεν φροντίζετε να συμπεριλάβετε τόσα πολλά αντικείμενα για την σουίτα σας κάθε εβδομάδα αγοράζετε έτσι θα έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να κάνετε υπέροχες συνταγές για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας.
Ακολουθεί μια λίστα με μερικές απλές ακολουθίες και υπέροχες συνταγές που χρησιμοποιούν αυτά τα πολύ συρραπτικά!
Πρωινό Συνταγές:
- Σμέουρο Chia SmoothieSugar-Αργή Κουζίνα Oatmeal
Μεσημεριανό / Δείπνο Συνταγές:
- Κέλι καραμέλα σαλάτα
Συνταγές επιδόρπιο:
- Σοκολάτα τσιπ μπισκότων κέικ CakeCarrot κέικ για δύο σμέουρα βουτύρου καραμέλα χωρίς σμέουρα
