ola_p / Getty Images
- Σύνολο: 10 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Αφήστε να καθίσετε πριν από το σερβίρισμα: 60 λεπτά
- Απόδοση: 6 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 249 | Θερμίδες |
| 17g | Λίπος |
| 25g | Οι υδατάνθρακες |
| 5g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 6 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 249 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 17g | 22% |
| Κορεσμένο λίπος 3g | 13% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 49 mg | 2% |
| Σύνολο υδατανθράκων 25g | 9% |
| Διαιτητικές ίνες 10g | 37% |
| Πρωτεΐνη 5 g | |
| Ασβέστιο 74 mg | 6% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Εδώ είναι μια γρήγορη και εύκολη μεξικάνικη σπιτική συνταγή guacamole χρησιμοποιώντας όλα τα φρέσκα συστατικά και μπαχαρικά με κύμινο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο φρέσκο ψιλοκομμένο κόλιαντρο σε αυτή τη συνταγή guacamole για ένα επιπλέον στρώμα γεύσης. Αυτή η σπιτική συνταγή με γκουακαμόλες είναι τόσο χορτοφαγική όσο και vegan.
Συστατικά
- 3 αβοκάντο
- 1 κρεμμύδι (κιμά)
- 3 ντομάτες (ψιλοκομμένες)
- 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού (χυμός από ένα λεμόνι)
- 1 σκελίδα σκόρδο (κιμά)
- Αλάτι παύσης
- Κόψτε πιπέρι
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι
- 1/2 κουταλάκι κουταλάκι του γλυκού
Βήματα για να το κάνετε
Mash τα αβοκάντο μαζί με τα συστατικά.
Καλύψτε και αφήστε το να καθίσει για τουλάχιστον μία ώρα πριν το σερβίρετε.
Συνταγή Ετικέτες:
- Ντομάτα
- guacamole
- ορεκτικό
- μεξικάνικος
