Tingting Wu / Getty Images
- Σύνολο: 10 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 4 σάντουιτς (4 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 245 | Θερμίδες |
| 16g | Λίπος |
| 12g | Οι υδατάνθρακες |
| 15g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 4 σάντουιτς (4 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 245 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 16g | 20% |
| Κορεσμένο λίπος 9g | 43% |
| Χοληστερόλη 57mg | 19% |
| Νάτριο 299 mg | 13% |
| Σύνολο υδατανθράκων 12g | 4% |
| Διαιτητικές Ίνες 1g | 5% |
| Πρωτεΐνη 15g | |
| Ασβέστιο 43 mg | 3% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτή η υπέροχη συνταγή χρησιμοποιεί τυρί κρέμας και σφουγγαρισμένο σαλάτα αντί για μαγιονέζα, έτσι ώστε η γέμιση να παγώνει και να παραμένει κρεμώδης. Η γεύση και η υφή είναι υπέροχα.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε και να φτιάξετε αυτά τα σάντουιτς για να φάτε αμέσως! Αυτά τα σάντουιτς είναι ιδανικά για να φτιάξετε το καλοκαίρι για σχολικά γεύματα το φθινόπωρο.
Μπορείτε να κάνετε αυτά τα σάντουιτς με κονσέρβες σολομού, αν προτιμάτε, ή να χρησιμοποιήσετε κονσέρβα κοτόπουλο ή τεμαχισμένο μαγειρεμένο κοτόπουλο. Αυτή είναι μια ωραία, μεταβλητή, αξιόπιστη συνταγή.
Συστατικά
- 1 πακέτο / 3 ουγκιές τυρί κρέμα (μαλακωμένο)
- 2 κουταλιές της σούπας σαμπουάν σαλάτας (Miracle Whip)
- 1 μπολ / 6 ουγγιές τόνου (κομμάτι, στραγγισμένο)
- 1/4 φλιτζάνι ασκαλώνιο (τεμαχισμένο πράσινο)
- 1/4 φλιτζάνι καρότο (τεμαχισμένο)
- 1 κουταλιά χυμό λεμονιού
- 2 κουταλιές βούτυρο (μαλακωμένο)
- 8 φέτες ψωμιού (ολόκληρο σιτάρι ή μεγάλα ψωμάκια σάντουιτς)
Βήματα για να το κάνετε
Σε ένα μεσαίο μπολ, συνδυάστε το τυρί κρέμας και το σαμπουάν με σαλάτα και χτυπήστε μέχρι να μαλακώσετε. Ανακατέψτε τον στραγγισμένο τόνο, κρεμμύδια, καρότο και χυμό λεμονιού και συνδυάστε καλά για να τα συνδυάσετε. Σε αυτό το σημείο, μπορείτε να ψύξετε αυτό το μείγμα μέχρι 3 ημέρες πριν κάνετε τα σάντουιτς.
Απλώστε το μαλακωμένο βούτυρο λεπτό σε κάθε φέτα του ψωμιού και απλώστε το γέμισμα τόνου στις μισές φέτες. Βάλτε τις φέτες ψωμιού μαζί για να φτιάξετε σάντουιτς.
Τυλίξτε τα σάντουιτς σε περιτύλιγμα κατάψυξης και τοποθετήστε τα σε μια τσάντα καταψύκτη γαλόνι. Ετικέτα τα σάντουιτς με το όνομα συνταγής και την ημερομηνία που τα κάνατε και παγώστε.
Για να ξεπαγώσετε, αφήστε τα σάντουιτς να ξεπαγανίσουν όλη τη νύκτα στο ψυγείο ή προσθέστε σε καφέ γεύματα (χρησιμοποιήστε ένα μονωμένο κουτί για μεσημεριανό γεύμα μόνο παρακαλώ!) Το πρωί και αφήστε τα σάντουιτς να αποψυχθούν μέχρι το μεσημέρι. Βεβαιωθείτε ότι τα σάντουιτς τρώγονται μέσα σε 2 ώρες από την πλήρη απόψυξη.
Συνταγή Ετικέτες:
- τόνος
- σάντουιτς
- μας περιφερειακό
- πίσω στο σχολείο
