Brian Yarvin / Φωτοδίσκος
- Σύνολο: 17 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 12 λεπτά
- Απόδοση: 8 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 184 | Θερμίδες |
| 12g | Λίπος |
| 13g | Οι υδατάνθρακες |
| 6g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 8 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 184 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 12g | 16% |
| Κορεσμένο λίπος 7g | 36% |
| Χοληστερόλη 33 mg | 11% |
| Νάτριο 360 mg | 16% |
| Σύνολο υδατανθράκων 13g | 5% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 6% |
| Πρωτεΐνη 6g | |
| Ασβέστιο 155 mg | 12% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτή είναι μια σούπερ εύκολη συνταγή κατσαρόλας. Το καλαμπόκι απλώς μαγειρεύεται με τυρί και στη συνέχεια ψήνεται μέχρι να ροδίσουν.
Συστατικά
- 3 1/2 φλιτζάνια καμβά (περίπου ένα μεγάλο κουτί, ή περίπου 29 ουγγιές)
- 1 φλιτζάνι νερό
- 1 κουταλάκι αλάτι
- 1/2 φλιτζάνι τριμμένο αιχμηρό τυρί Cheddar
- 1/4 φλιτζάνι βούτυρο
- 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα
Βήματα για να το κάνετε
Στο τηγάνι συνδυάστε την ανθρωπότητα με το νερό, το αλάτι, το τυρί και το βούτυρο.
Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας περιστασιακά μέχρι να λιώσει το τυρί και το βούτυρο.
Σταδιακά ανακατεύουμε το γάλα και μαγειρεύουμε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρις ότου είναι παχιά και φυσαλίδες. Βάλτε κάτω από το κοτόπουλο σε καφέ.
Συνταγή Ετικέτες:
- κασέρι
- συνοδευτικό
- νότιος
- οικογενειακό δείπνο
