Τι να κάνετε ή να μην κάνετε σε μια τάξη άσκησης

Δείξτε σεβασμό για τους άλλους στην τάξη άσκησης σας με την εκμάθηση κάποιων κανόνων εθιμοτυπίας. Andrea Wyner / Getty Images

Τώρα που έχετε αποφασίσει να ενταχθείτε και να συμμετάσχετε σε μια τάξη άσκησης, ήρθε η ώρα να σχεδιάσετε και να προετοιμαστείτε για αυτό που βρίσκεται μπροστά. Θα χρειαστείτε κατάλληλη ενδυμασία, ίσως κάποιο εξοπλισμό και σίγουρα μια καλή στάση πριν πάτε.

Ένα ακόμη πράγμα που δεν πρέπει να ξεχάσετε είναι τα πρότυπά σας. Η κατάλληλη εθιμοτυπία όταν εργάζεστε με άλλους ανθρώπους μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια διασκεδαστική και παραγωγική εμπειρία και δημιουργώντας μια άβολη εμπειρία για όλους εκεί.

Βασικοί τρόποι γυμναστικής

Εάν δεν έχετε συμμετάσχει ποτέ σε μια τάξη άσκησης, ίσως να μην ξέρετε τι είναι ή δεν αναμένεται από εσάς. Ή ακόμα και αν έχετε, δεν είναι κακή ιδέα να διαβάσετε μερικές βασικές συμβουλές εθιμοτυπίας, έτσι ώστε να μην γίνετε αυτό το άτομο που όλοι αποφεύγουν.

Συμβουλές εθιμοτυπίας άσκησης

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε τους κανόνες της τάξης που υπάρχουν για την ασφάλεια και την άνεση του καθενός. Ο εκπαιδευτής σας ή η εγκατάσταση όπου κρατούνται τα μαθήματα μπορεί να έχουν ορισμένα πράγματα που είναι ειδικά για αυτούς.

Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες συμβουλές για την εθιμοτυπία της κλάσης άσκησης:

1. Φορέστε κατάλληλη ενδυμασία. Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι να φορέσετε στην τάξη άσκησης, ρωτήστε πότε θα εγγραφείτε. Μην είστε εκείνο το άτομο που αφήνει τα πάντα να κρεμούν καθώς κάμπετε και εκτείνονται σε διάφορες διαφορετικές κατευθύνσεις. Εάν δεν είστε σίγουροι για μια στολή, δοκιμάστε την στο σπίτι. Μετακινήστε το μπροστά από έναν καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα στενοχωρήσετε κανέναν δείχνοντας κομμάτια που δεν θέλουν να δουν. Μην βυθίζετε τη θέση. Ναι, πιθανότατα, θα αισθανθείτε την εφίδρωση από όλες τις κινήσεις, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει αρκετό αποσμητικό για να κρατήσετε τη μυρωδιά ανεκτή. Αφήστε το άρωμα στο σπίτι ή μπορείτε να στείλετε άλλα μέλη της τάξης σε βήχα ή φτάρνισμα. Εμφάνιση στο χρόνο. Τα περισσότερα μαθήματα ξεκινούν με προθέρμανση και τέντωμα, και δεν θέλετε να το χάσετε ή κινδυνεύετε να τραυματιστείτε. Το άλλο πράγμα που εμφανίζεται αργά θα κάνει είναι να διαταράξει την τάξη, η οποία είναι προφανώς αγενής. Επιτρέψτε στον προσωπικό χώρο. Αφήστε αρκετό χώρο ανάμεσα σε εσάς και τους ανθρώπους γύρω σας, ώστε να μην χτυπάτε ο ένας στον άλλο με ανοιχτά χέρια και πόδια. Μην ανησυχείτε. Ίσως να είστε ο καλύτερος χορευτής salsa στην πόλη, αλλά όταν συμμετέχετε σε μια τάξη Zumba, κάνετε τη ρουτίνα που διδάσκει ο εκπαιδευτής. Αποθηκεύστε τις καλύτερες χορευτικές σας κινήσεις που δεν σχετίζονται με την τάξη για το πίστα. Αποθηκεύστε το chitchat για αργότερα. Όταν είστε σε μια τάξη άσκησης, οι ιδιωτικές συνομιλίες είναι ενοχλητικές και άδικο για τους άλλους που είναι εκεί για να πάρουν το σχήμα. Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην ώθηση να κουτσοποιείτε όταν είστε με τους φίλους σας, αποφύγετε τον πειρασμό, χωρίζοντας και πηγαίνοντας σε ένα άλλο μέρος της τάξης. Μπορείτε πάντα να πάρετε μαζί για καφέ ή brunch μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίασης. Μην κρίνετε. Μπορεί να έχετε πάρει αυτή την τάξη πριν, ή ίσως να είστε κάποιος που πιάζει εύκολα την πρώτη φορά που επιχειρείτε μια νέα κίνηση. Αυτό δεν είναι ο κανόνας. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να είναι αμήχανοι και να αγωνίζονται με κάθε νέα άσκηση που δείχνει ο εκπαιδευτής. Αντί να τους γελούν και να τους κάνουν να αισθάνονται άσχημα, δώστε τους ένα χαμόγελο και αντίχειρες για να τους ενθαρρύνουν. Αφήστε το κινητό σας σε ένα ντουλάπι. Μην είστε αυτός που λαμβάνει κλήσεις και κείμενα κατά τη διάρκεια μιας τάξης άσκησης. Είναι αγενής για τον εκπαιδευτή και τα άλλα μέλη που είναι εκεί για να ταιριάζουν. Αν πρέπει να έχετε το κινητό σας τηλέφωνο σε περίπτωση που καλέσετε τον μπέιμπι σίτερ ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο, βάλτε το σε δόνηση ή σιωπή, βρείτε μια θέση δίπλα στην πόρτα και αφήστε το δωμάτιο όταν κάποιος καλεί. Μη δημιουργείτε συμφόρηση. Εάν η εγκατάσταση στην οποία βρίσκεται η τάξη σας έχει ένα προγραμματισμένο πρόγραμμα, υπάρχουν πιθανότητες, θα υπάρχει μια άλλη τάξη μπροστά από τη δική σας. Περιμένετε να φύγουν πριν προσπαθήσετε να εισέλθετε. Επίσης, μην στέκεστε στην πόρτα συνομιλίας με έναν φίλο ή τον εκπαιδευτή. Μείνετε στη ρουτίνα. Μπορεί να έχετε μια κίνηση που νομίζετε ότι είναι καλύτερη από τον εκπαιδευτή, αλλά δεν είναι καιρός να αποδείξετε. Τούτου λεχθέντος, εάν είστε τραυματίες ή δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, είναι γενικά ωραία να κάνετε μια τροποποιημένη έκδοση. Καθαρίστε μετά τον εαυτό σας. Φέρτε μια πετσέτα, χαλάκι άσκησης και οτιδήποτε άλλο χρειάζεστε για την τάξη. Όταν τελειώσει, πάρτε τα πάντα και αποθηκεύστε το σε ένα tote. Μην αφήνετε τα περιτυλίγματα τσίχλας ή οτιδήποτε άλλο στο πάτωμα για να πάρει κάποιος άλλος. Μην αφήνετε νωρίς εκτός εάν υπάρχει έκτακτη ανάγκη. Εξίσου σημαντική με την προθέρμανση, οι ασκήσεις ψύξης θα βοηθήσουν στην πρόληψη τραυματισμών. Και αφήνοντας νωρίς είναι εξίσου ενοχλητικό με την άφιξη αργά.

Καλα να περνας

Οι τάξεις άσκησης μπορεί να είναι δύσκολες, αλλά θα πρέπει ακόμα να απολαύσετε τη διασκέδαση. Είτε το κάνετε μόνοι σας είτε με έναν φίλο, κρατήστε τη στάση σας θετική και εστιάστε στο στόχο σας.