Τόνος λιώνει. Diana Rattray
- Σύνολο: 20 λεπτά
- Προετοιμασία: 12 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 8 λεπτά
- Απόδοση: 4 έως 8 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 276 | Θερμίδες |
| 17g | Λίπος |
| 15g | Οι υδατάνθρακες |
| 15g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 4 έως 8 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 276 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 17g | 22% |
| Κορεσμένο λίπος 7g | 34% |
| Χοληστερόλη 43mg | 14% |
| Νάτριο 444 mg | 19% |
| Σύνολο υδατανθράκων 15g | 6% |
| Διαιτητικές Ίνες 1g | 4% |
| Πρωτεΐνη 15g | |
| Ασβέστιο 240 mg | 18% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Το λιωμένο τόνο μπορεί να σερβιριστεί ως σνακ, μεσημεριανό γεύμα ή οικογενειακό δείπνο με τηγανητά πατάτες και τουρσιά και φέτες ντομάτες ή μια πεταμένη σαλάτα. Και τα παιδιά τους αγαπούν! Η σαλάτα του τόνου είναι τοποθετημένη σε τεμαχισμένα αγγλικά muffins και τελειώνει με τεμαχισμένες ντομάτες και τυρί. Το τυρί τήκεται κάτω από το κοτόπουλο.
Για ένα γρήγορο και εύκολο γεύμα το βράδυ της ημέρας, δοκιμάστε αυτά τα νόστιμα τόνου.
Συστατικά
- 4 αγγλικά muffins (χωρισμένα και ελαφρά ψημένα)
- 1 κουτί (6 έως 7 ουγκιές) λευκό τόνο σε νερό (στραγγισμένο)
- 1/4 φλιτζάνι σέλινο (ψιλοκομμένο)
- 2 έως 4 κουταλιές της σούπας πράσινο κρεμμύδι (λεπτό σε φέτες)
- 1/4 φλιτζάνι μαγιονέζα
- Αλάτι παλαίωσης (ή γεύση)
- Πιπεριά (ή γεύση)
- 8 λεπτές φέτες ντομάτα
- 8 φέτες τυρί Cheddar (ή Monterey Jack, ή Αμερικανός)
- 2 κουταλιές της σούπας πράσινο κρεμμύδι (σε φέτες)
- Ρίξτε φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Βήματα για να το κάνετε
Ζεστάνετε το φούρνο στους 350 F.
Τακτοποιήστε τα κομμένα muffins σε ένα φύλλο μπισκότων το οποίο έχει επενδυθεί με φύλλο αλουμινίου ή στρώμα ψησίματος σιλικόνης.
Σε ένα μεσαίο μπολ, συνδυάστε τον τόνο με το σέλινο, 2 με 4 κουταλιές της σούπας πράσινο κρεμμύδι και μαγιονέζα. μείγμα όλων των συστατικών καλά. Ανακατέψτε σε αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε.
Συνδυάστε το μείγμα με το ρύζι σε ομοιόμορφα πάνω από τα muffins. Κορυφή κάθε σάντουιτς με μια λεπτή φέτα ντομάτας. Ψήστε για 8 λεπτά. Κορυφή με φέτες τυριού και στη συνέχεια ψήστε για περίπου 2 λεπτά περισσότερο, ή μέχρι να λιώσει το τυρί. Πασπαλίστε κάθε σάντουιτς με το πράσινο κρεμμύδι και ένα φρέσκο μαύρο ή καρυκευμένο πιπέρι.
Σερβίρει 4 με 8, ανάλογα με την όρεξη και εάν σερβίρονται κατά το γεύμα ή το δείπνο.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει
Σαλάτα τόνου με ψιλοκομμένα αυγά και άνηθο
Τηγανιού με σάντουιτς με τυρί
Top 10 Συνταγές κατσαρόλα τόνου
Συνταγή Ετικέτες:
- Ντομάτα
- τήξη τόνου
- είσοδος
- νότιος
