Diana Rattray
- Σύνολο: 7 ώρες 10 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 7 ώρες
- Απόδοση: 6 έως 8 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 413 | Θερμίδες |
| 23g | Λίπος |
| 16g | Οι υδατάνθρακες |
| 35g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 6 με 8 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 413 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 23g | 29% |
| Κορεσμένο λίπος 6g | 32% |
| Χοληστερόλη 100 mg | 33% |
| Νάτριο 855 mg | 37% |
| Σύνολο υδατανθράκων 16g | 6% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 6% |
| Πρωτεΐνη 35g | |
| Ασβέστιο 77 mg | 6% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Γρήγορα και εύκολα να προετοιμαστούν, αυτές οι μπριζόλες χοιρινού κρέατος γίνονται με άπαχο χοιρινό μπριζόλα, καρυκεύματα και κοτόπουλο και ρύζι. Είναι ένα εύκολο και γευστικό πιάτο για μια γεμάτη μέρα.
Συστατικά
- 6 έως 8 μπριζόλες άπαχου χοιρινού (πάχους περίπου 1 ίντσας)
- 1/2 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 2 κουταλάκια αλάτι
- 1 (10 ουγκιές) μπορεί να κοτόπουλο και ρύζι σούπα ή κοτόπουλο και άγρια σούπα ρύζι
- 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού ξηρή μουστάρδα
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
- 2 κουταλιές της σούπας φυτικό έλαιο
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Κόψτε τις χοιρινές μπριζόλες στο μείγμα του αλεύρου, του αλατιού, της ξηρής μουστάρδας και της σκόνης σκόρδου.
Καφέ σε καυτό λάδι στο τηγάνι, στρέφοντας σε καφέ και στις δύο πλευρές.
Τοποθετήστε μπριζόλα μπριζόλα στο δοχείο. Προσθέστε τη σούπα κοτόπουλου και ρυζιού.
Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλά για 6 έως 8 ώρες ή σε υψηλή για 3 έως 4 ώρες.
Σερβίρετε και απολαύστε!
Συνταγή Ετικέτες:
- Χοιρινό
- είσοδος
- νότιος
- οικογενειακό δείπνο
