Burwell και Burwell Photography / Ε + / Getty Images
- Σύνολο: 80 λεπτά
- Προετοιμασία: 30 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 50 λεπτά
- Απόδοση: Εξυπηρετεί 6 έως 8
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 764 | Θερμίδες |
| 36g | Λίπος |
| 64g | Οι υδατάνθρακες |
| 44g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: Εξυπηρετεί 6 έως 8 | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 764 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 36g | 47% |
| Κορεσμένο λίπος 17g | 86% |
| Χοληστερόλη 127 mg | 42% |
| Νάτριο 1070mg | 47% |
| Σύνολο υδατανθράκων 64g | 23% |
| Διαιτητικές ίνες 6g | 22% |
| Πρωτεΐνη 44g | |
| Ασβέστιο 601 mg | 46% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Κοτόπουλο μπρόκολο ziti alfredo ψήσιμο είναι ένα απλό και κομψό πιάτο ένα πιάτο. Μπορείτε να αντικαταστήσετε κεφτεδάκια ή ψιλοκομμένο ζαμπόν για το κοτόπουλο, αν θέλετε. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλο τύπο ζυμαρικών, όπως πένες ή rigatoni, αντί για ziti.
Κοτόπουλα rotisserie είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να πάρετε μαγειρεμένο κοτόπουλο χωρίς προσπάθεια. Πωλούνται στα περισσότερα μεγάλα σούπερ μάρκετ. Αφαιρέστε το δέρμα και τα οστά και τον κύβο του κρέατος. αυτό είναι ευκολότερο να γίνει αν το κοτόπουλο είναι ακόμα ζεστό. Αφήστε να σταθεί μέχρι να είναι αρκετά δροσερό για να χειριστεί, επειδή αυτά τα κοτόπουλα πωλούνται σωληνώσεις ζεστό. Κάθε κοτόπουλο θα πρέπει να αποφέρει περίπου 3 φλιτζάνια κύβους.
Η σάλτσα Alfredo είναι κρεμώδης και ομαλή λευκή σάλτσα. Μπορείτε να το αγοράσετε απλό ή με πρόσθετες γεύσεις όπως το ψητό σκόρδο ή το τυρί. Αν είστε λίγο πιο φιλόδοξοι, μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας λευκή σάλτσα. χρησιμοποιήστε 4 φλιτζάνια γάλακτος για να δώσετε αρκετή σάλτσα για αυτή τη συνταγή.
Μπορείτε να κάνετε αυτό το κατσαρόλα μπροστά από το χρόνο? το ετοιμάζετε, το ρίχνετε στο ταψί, στη συνέχεια καλύψτε και ψήστε στο ψυγείο μέχρι και 3 ημέρες. Αφήστε το πιάτο να σταθεί σε θερμοκρασία δωματίου για περίπου 20 λεπτά, στη συνέχεια ψήστε το, προσθέτοντας περίπου 10 λεπτά στο χρόνο ψησίματος. Η κατσαρόλα θα πρέπει να καφέει στην κορυφή και φυσαλίδες γύρω από τις άκρες. τότε είναι έτοιμο να φάει.
Συστατικά
- 1 κοτόπουλο κοτόπουλου (το κρέας έχει αφαιρεθεί και είναι κομμένο σε κύβους)
- Συσκευασία 1 (16 ουγκιές) ζυμαρικά ζυμαρικά (ή πενέ)
- 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
- 1 κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
- 2 σκελίδες σκόρδο (κιμά)
- 2 (16 oz.) Σάλτσα alfredo βάζα
- 2 φλιτζάνια Havarti ή τυρί cheddar (τεμαχισμένο)
- 1 (16 ουγκιές) πακέτο κατεψυγμένων μπρόκολο (αποψυγμένο και στραγγισμένο)
- 1/2 φλιτζάνι τυρί παρμεζάνα (τριμμένο)
Βήματα για να το κάνετε
Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 F.
Ψεκάστε ένα γυάλινο δίσκο 9 "x 13" με το σπρέι μαγείρεμα και αφήστε το στην άκρη.
Φέρτε μια μεγάλη κατσαρόλα με νερό για να βράσει και προσθέστε λίγο αλάτι.
Μαγειρέψτε το ζυμαρικό στο νερό για 1 λεπτό λιγότερο από το συνιστώμενο χρόνο μαγειρέματος. αποστραγγίζετε και αφήνετε στην άκρη.
Εν τω μεταξύ, σε μια μεγάλη κατσαρόλα, λειώστε το βούτυρο σε μέτρια φωτιά. Προσθέτουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο. μαγειρεύουμε και ανακατεύουμε έως ότου τρυφερή, περίπου 6 με 8 λεπτά.
Προσθέστε σάλτσα alfredo και αφήστε το να σιγοβράσει. Ανακατεύετε το Havarti ή το τυρί cheddar μέχρι να λιώσει.
Ανακατέψτε το μαγειρεμένο και στραγγισμένο ζυμαρικό, το μπρόκολο και το κοτόπουλο στο μείγμα σάλτσας μέχρι να συνδυαστούν.
Ρίχνουμε σε παρασκευασμένο τηγάνι και πασπαλίζουμε με τυρί παρμεζάνα.
Ψήνουμε την κατσαρόλα στους 375 F για 45 έως 55 λεπτά ή μέχρι το μίγμα να είναι φυσαλίδες και το τυρί στην κορυφή αρχίζει να καφέ.
Συνταγή Ετικέτες:
- κασέρι
- βραδινό
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
