Το Ερυθρελάτης
- Σύνολο: 10 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 5 λεπτά
- Απόδοση: 4 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 170 | Θερμίδες |
| 9g | Λίπος |
| 24g | Οι υδατάνθρακες |
| 2g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 4 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 170 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 9g | 11% |
| Κορεσμένο λίπος 1 g | 7% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 5 mg | 0% |
| Συνολικοί υδατάνθρακες 24g | 9% |
| Διαιτητικές ίνες 5g | 19% |
| Πρωτεΐνη 2g | |
| Ασβέστιο 23 mg | 2% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Τι μπορεί να πει κανείς γι 'αυτή την απλή ιδέα για smoothie; Μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο να βάζετε ένα αβοκάντο σε ένα λείο, αλλά προσδίδει μια υπέροχη κρέμα, και ο χυμός πορτοκαλιού και το μάνγκο παρέχουν άφθονο γλυκύτητα, οπότε δεν θα παρατηρήσετε καν το ελαφρώς αλμυρό αβοκάντο. Απολαύστε αυτό το smoothie για ένα υγιεινό, χωρίς χοληστερίνη, βέγκαν πρωινό, ένα σχεδόν ωμό πρωινό και, φυσικά, είναι επίσης χωρίς γλουτένη.
Αυτή η συνταγή προέρχεται από την αβοκάντο από το Μεξικό
Συστατικά
- 1 πλήρως ωριμασμένο αβοκάντο, κατά το ήμισυ, αποφλοιωμένο και ξεφλουδισμένο
- 2 κύπελλα κατεψυγμένα κύβοι μάνγκο (όχι αποψυγμένα)
- 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Το Ερυθρελάτης
Στο μπλέντερ ή στον επεξεργαστή τροφίμων, συνδυάστε αβοκάντο, μάνγκο, χυμό και 1 φλιτζάνι νερό.
Το Ερυθρελάτης
Περιστρέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί.
Το Ερυθρελάτης
Διαχωρίστε ανάμεσα σε ψυχθέντα γυαλιά.
Συνταγή Ετικέτες:
- αβοκάντο
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
