J Shepherd / Getty Images
- Σύνολο: 4 ώρες 15 λεπτά
- Προετοιμασία: 15 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 4 ώρες
- Απόδοση: 4 έως 6 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 430 | Θερμίδες |
| 20g | Λίπος |
| 42g | Οι υδατάνθρακες |
| 20g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 4 έως 6 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 430 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 20g | 26% |
| Κορεσμένο λίπος 10g | 50% |
| Χοληστερόλη 62mg | 21% |
| Νάτριο 791 mg | 34% |
| Σύνολο υδατανθράκων 42g | 15% |
| Διαιτητικές ίνες 4g | 15% |
| Πρωτεΐνη 20 g | |
| Ασβέστιο 145mg | 11% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Η κατσαρόλα τόνου είναι ένα κλασικό πιάτο τροφής άνεση. Είναι επίσης εξαιρετικό για τη διατροφή μιας οικογένειας με προϋπολογισμό, χρησιμοποιώντας τα στοιχεία του ντουλαπιού που μπορείτε να αποθηκεύσετε στο κατάστημα αποθήκης ή όταν πωλούνται στο σούπερ μάρκετ.
Για αυτή τη συνταγή, αρπάξτε κονσέρβες τόνου και κρέμα σέλινου από το κελάρι σας και τα κατεψυγμένα μπιζέλια από την κατάψυξή σας. Θα χρειαστείτε χρόνο για να μαγειρέψετε τα νούφαρα αυγών πριν τα προσθέσετε στην αργή κουζίνα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κονσερβοποιημένο κοτόπουλο, τη γαλοπούλα ή τον σολομό ή να χρησιμοποιήσετε το κοτόπουλο που έχει απομείνει από κοτόπουλο αντί για τόνο. Θα μπορούσατε επίσης να αντικαταστήσετε κρέμα με σούπα μανιταριού ή κρέμα κοτόπουλου, αν αυτό είναι που βρίσκεται στο κουζινάκι σας, αν και τότε ίσως θέλετε να προσθέσετε λίγο κομμένο σέλινο στο μείγμα.
Συστατικά
- 2 κουτιά κρέμα σέλινου σούπα
- 1/3 φλιτζάνι κοτόπουλου
- 2/3 φλιτζάνι γάλα
- 2 κουταλιές σούπας μαϊντανό
- 1 συσκευασία (10 ουγκιές) κατεψυγμένα μπιζέλια (αποψυγμένα)
- 2 (7 ουγκιά το καθένα) κονσέρβες τόνου (στραγγισμένο)
- 10 ουγκιές ζυμαρικά με μέτρια αυγά ή ζυμαρικά (μαγειρεμένα μέχρι το τραγούδι)
- 3 κουταλιές μαγειρεμένες ψίχουλα ψωμιού ή ψίχουλα πατατών
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Στερεώστε το κάτω μέρος και τις πλευρές του ένθετου βραδείας κουζίνας (κατσαρόλα 4 έως 5 τεμαχίων).
Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε τη σούπα, το ζωμό κοτόπουλου, το γάλα, το μαϊντανό, τα λαχανικά και τον τόνο. Διπλώστε τα μαγειρεμένα ζυμαρικά ή ζυμαρικά.
Ρίξτε το μείγμα στην προετοιμασμένη βραστή κουζίνα. Κορυφή με ψιλοκομμένα ψίχουλα ψωμιού ή ψίχουλα πατατών.
Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλά για 4 έως 6 ώρες.
Σερβίρετε ζεστό και απολαύστε!
Συνταγή Ετικέτες:
- φασόλια
- είσοδος
- νότιος
- οικογενειακό δείπνο
