Λέι Μαρόνι
- Σύνολο: 5 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 1 parfait, εξυπηρετεί 1
Acai μπολ έχουν γίνει μια εμμονή στο σπίτι μας. Είναι τρελό εύκολο να μαστίγω, είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και είναι τρελός αναζωογονητικός! Τα μούρα Acai είναι ένα σούπερ φαγητό και είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.
Πολλές φορές τα κύπελλα Acai σερβίρονται με granola, φρέσκα φρούτα όπως ανανά, καρύδα και μέλι. Συμπεριλάμβανα απλά granola, σπόρους ροδιού, σπόρους κολοκύθας και μέλι σε αυτή την έκδοση. Ωστόσο, μπορείτε να το αναμίξετε και να προσθέσετε άλλα φρούτα, καρύδια ή είδη granola. Σκεφτείτε γεύσεις όταν επιλέγετε granola. Ένα κόκκοι βατόμουρου ή καρύδας θα περάσουν υπέροχα με το acai, αλλά μια γεύση κανέλας δεν θα ικανοποιήσει πιθανώς τα μούρα πολύ καλά. Χρησιμοποιώ επίσης κατεψυγμένη μπανάνα κατά την ανάμειξη του acai. Απλώνει το Acai λίγο περισσότερο και του δίνει μια φυσική γλυκύτητα.
Αυτό το parfait είναι μια όμορφη στρωματοποιημένη έκδοση και ταιριάζει όμορφα σε ένα ποτήρι μάλλον παρά ένα μπολ. Είναι λίγο πιο εύκολο να πάρετε εν κινήσει. Ωστόσο, θα θέλετε να το φάτε αμέσως! Το acai τείνει να λιώσει πολύ γρήγορα! Αυτό μπορεί να μετατραπεί σε ένα smoothie πριν το ξέρεις! Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα στρώμα γιαουρτιού σε αυτό το parfait για να προσθέσετε λίγο πρωτεΐνη στο πρωινό σας!
Αυτό είναι ένα τέλειο πρωινό κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιρινών μηνών, αν και μου αρέσει να τους τρώμε όλο το χρόνο! Είναι επίσης ένα τέλειο πρωινό εγκυμοσύνης. Είναι πολύ ευχάριστο, αναζωογονητικό, και δίνει μια ωραία γροθιά θρεπτικών ουσιών. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκο σπανάκι, εάν θέλετε να δώσετε σε αυτό το πρωινό ακόμη πιο θρεπτικά συστατικά!
Συστατικά
- 1 Sambazon παγωμένο ακάθαρτο πακέτο Acai
- 1 κατεψυγμένη μπανάνα, κατά προτίμηση κομμένη σε κομμάτια πριν από την κατάψυξη
- 1/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού ή πορτοκαλί χυμό ανανά
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
- 1/2 φλιτζάνι της επιλογής σας granola
- 1 κουταλιά της σούπας σπόρους κολοκύθας
- 1 κουταλιά σούπας ροδιού
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Προσθέστε το κατεψυγμένο Acai, κατεψυγμένη μπανάνα και χυμό πορτοκαλιού σε μπλέντερ. Ανακατέψτε το ψηλά και στη συνέχεια μειώστε στο χαμηλό για να δημιουργήσετε την ομαλότερη υφή. Αν είναι πάρα πολύ παχύ για ανάμειξη προσθέστε λίγο περισσότερο χυμό.
Πιάσε ένα μεσαίου μεγέθους γυαλί και σκουπίστε το ένα τρίτο του μείγματος acai στο κάτω μέρος του γυαλιού. Κορυφή με το ένα τρίτο της granola. Συνεχίστε να εναλλάσσετε με το υπόλοιπο μίγμα acai και granola. Κορυφή της κορυφής του parfait με τους σπόρους κολοκύθας και σπόρους ροδιού.
Ψεκάστε με μέλι ή σιρόπι σφενδάμου αν θέλετε. Μη διστάσετε να προσθέσετε άλλα φρούτα ή ξηρούς καρπούς αν θέλετε!
Απολαύστε αμέσως, το acai θα αρχίσει να λιώνει πολύ γρήγορα!
Συνταγή Ετικέτες:
- μούρο
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
