Ο ελάτης / Αχλάμ Ραφί
- Σύνολο: 45 λεπτά
- Προετοιμασία: 15 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 30 λεπτά
- Απόδοση: 4 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 722 | Θερμίδες |
| 19g | Λίπος |
| 103g | Οι υδατάνθρακες |
| 33g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 4 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 722 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 19g | 24% |
| Κορεσμένο λίπος 10g | 48% |
| Χοληστερόλη 59mg | 20% |
| Νάτριο 1075 mg | 47% |
| Σύνολο υδατανθράκων 103g | 38% |
| Διαιτητικές ίνες 7g | 25% |
| Πρωτεΐνη 33g | |
| Ασβέστιο 402 mg | 31% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Εδώ είναι μια βασική και γρήγορη συνταγή για ένα χορτοφαγικό φούρνο ψημένο κατσαρόλα ζυμαρικών με μόλις πέντε εύκολα συστατικά, καθώς και λίγο αλάτι και πιπέρι. Είναι έτοιμο για το φούρνο σε ελάχιστο χρόνο και μπορείτε να το προσωποποιήσετε με ό, τι έχετε στη διάθεσή σας. Οι παραλλαγές είναι ατελείωτες.
Μερικές προτάσεις: χρησιμοποιήστε μια σπιτική σάλτσα μαρινάρας και φρέσκο βασιλικό, δοκιμάστε ένα μείγμα μοτσαρέλα και παρμεζάνα, προσθέστε ψίχουλα, ή, για ένα ζυμωτό ζυμαρικό ζυμαρικά, προσθέστε σε ένα καλά χτυπημένο αυγό. Ανακατέψτε σε ένα πακέτο μικτών κατεψυγμένων λαχανικών για να το κάνετε πιο θρεπτικό. Απολαύστε - είναι απίστευτο!
Συστατικά
- 1 (16-ουγγιών) ζυμαρικά (όπως πέννες, ριγκατόνι, ζίτι ή μεσαία κοχύλια)
- 1 (15-ουγκιές) τυρί ρεκόττας
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού ιταλικά καρυκεύματα
- Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς)
- 1 (26-ουγκιά) βάζο χορτοφαγική μαρινάρα σάλτσα
- 3/4 φλιτζάνι τυρί μοτσαρέλα (τεμαχισμένο)
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Ο ελάτης / Αχλάμ Ραφί
Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας και αποστραγγίστε καλά. Αφήνω στην άκρη.
Ο ελάτης / Αχλάμ Ραφί
Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε το τυρί ricotta, τα ιταλικά καρυκεύματα, λίγο αλάτι και πιπέρι και το μισό σάλτσα μαρινάρας ζυμαρικών. Προσθέστε μαγειρεμένα ζυμαρικά, ρίχνοντας απαλά για να τα συνδυάσετε καλά.
Ο ελάτης / Αχλάμ Ραφί
Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 F.
Χρησιμοποιήστε το ήμισυ της υπόλοιπης σάλτσας μαρινάρας για να καλύψετε το κατώτατο σημείο μιας κατσαρόλας, στη συνέχεια στρώστε τα ζυμαρικά και το μείγμα τυριού πάνω στην ομοιόμορφη στρώση. Καλύψτε με την υπόλοιπη σάλτσα μαρινάρας, στη συνέχεια ψεκάστε την κορυφή με τυρί μοτσαρέλα.
Ο ελάτης / Αχλάμ Ραφί
Καλύψτε με αλουμινόχαρτο και ψήστε για 20 λεπτά.
Ο ελάτης / Αχλάμ Ραφί
Αφαιρέστε το κάλυμμα και ψήνετε για επιπλέον 10 λεπτά, έως ότου χρυσοκάρει και ζεστό σε όλο το μήκος.
Ο ελάτης / Αχλάμ Ραφί
Σερβίρετε και απολαύστε!
Ο ελάτης / Αχλάμ Ραφί
Συνταγή Ετικέτες:
- Μοτσαρέλα
- είσοδος
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
