Manuta / Getty Images
Ψάχνετε για μια ιδέα χωρίς γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες; Έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Κάθε ένα από αυτά τα σάντουιτς και σαλάτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες έχει μια πλήρη διατροφική ανάλυση, ώστε να γνωρίζετε πόση πρωτεΐνη έχετε πάρει σε κάθε μερίδα. Έχω παρατηρήσει ποιες από αυτές τις χορτοφαγικές συνταγές είναι vegan καθώς και ένα "V". Αν χρειάζεστε μια ιδέα για το μεσημεριανό γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ίσως θελήσετε επίσης να δοκιμάσετε τη συσκευασία μιας σούπας ή τσίλι υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες σε ένα δοχείο από γυαλί ή tupperware για να ζεστάνετε στο γραφείο, αν μπορείτε. Εδώ είναι μερικές από τις αγαπημένες μου υψηλής χορτοφαγίας και βίγκαν σούπες και συνταγές τσίλι για να δοκιμάσετε.
Χρειάζεστε μόνο μερικές γρήγορες συμβουλές; Όταν πρόκειται για σαλάτες, προσθέστε μερικά cubed tofu, μια χούφτα edamame, ή, προσωπικά αγαπημένα μου, σπόρους κάνναβης, για να δώσετε στην αγαπημένη σας πράσινη σαλάτα μια σοβαρή ώθηση των vegan protein. Επίσης, θέλω να διατηρήσω μαγειρεμένες φακές στο χέρι για να προσθέσω μια κουταλιά της σούπας ή δύο σε κάθε σαλάτα (ή, μπορείτε να σκάσετε ένα κουτί ή να πάρετε το είδος που έρχεται σε μια τσάντα προ-μαγειρεμένο).
Όταν πρόκειται για σάντουιτς με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αναζητήστε υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες συστατικά όπως το tempeh, το tofu και τα υποκατάστατα κρέατος, αν δεν τρώτε τυριά.
Σαλάτες υψηλής πρωτεΐνης:
Δείτε επίσης:
