Οι χυμοί και οι λεμονίνες μπορούν να είναι μεγάλες προσθήκες στην καθημερινή πρόσληψη τροφής. Παρέχουν συγκεντρωμένες δόσεις θρεπτικών ουσιών και μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία φλεγμονωδών αποκρίσεων στο σώμα. Οι επαγγελματίες της λειτουργικής ιατρικής στρέφονται όλο και περισσότερο σε πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διαιτητικά πρωτόκολλα για να βοηθήσουν τους ασθενείς τους και πολλά από τα ποτά που αναφέρονται εδώ μπορούν να συμπληρώσουν μια διατροφή επούλωσης.
Μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε: πάντα μασήστε το χυμό ή το λείο. Γιατί; Το πλύσιμο τροφίμων απελευθερώνει πεπτικά ένζυμα που μας βοηθούν να αφομοιώσουμε τα θρεπτικά συστατικά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό δεδομένης της επιδημίας των εντέρων και των πεπτικών διαταραχών που αντιμετωπίζει ο σύγχρονος πολιτισμός, γι 'αυτό πάρτε αργό, απολαύστε το ποτό σας και μασήστε τουλάχιστον λίγο πριν καταπιείτε. Το στομάχι σας θα σας ευχαριστήσει.
Θυμηθείτε ότι οι χυμοί και τα πράσινα ποτά είναι πολύ δροσερά. Πηγαίνοντας σε ένα χυμό που καθαρίζει το χειμώνα μπορεί να είναι αρκετά προβληματική, επειδή η θερμική φύση των χυμών και των πράσινων smoothies είναι δροσερή και υγρή. Αυτή η ενέργεια ψύξης, που υγραίνει μπορεί να προσγειωθεί στους ιστούς μας και να μας κάνει κρύο και πόνο. Εάν πρόκειται να πίνετε ακατέργαστο χυμό όταν ο καιρός είναι δροσερός, φροντίστε να προσθέσετε ένα αντίδοτο κατά της θέρμανσης: το καγιέν, το χρένο, το κουρκούμη, το κρασί και το τζίντζερ αναρωτιέται σε χυμούς, ενώ κανέλα, τζίντζερ, καγιέν, αστεροειδής, μοσχοκάρυδο, μπορεί να δώσει μια υπέροχη ζεστή νότα μπαχαρικών για smoothies.
Πειραματιστείτε και βρείτε τι λειτουργεί για εσάς. Τα σώματά μας ανταποκρίνονται διαφορετικά με τα μοναδικά μας σχέδια. Προς το τέλος της λίστας έχουμε μια σειρά από πιο καλαίσθητες λιωμένες θερμίδες με βάση καρπών και σπόρων. Αυτά θεωρούνται smoothies αντικατάσταση γεύματος, και είναι μεγάλη post-workout ή για πρωινό.
-
Πράσινο χλωριούχο χλωριούχο αίμα
Αυτή η συνταγή για τον τονωτικό του αίματος συνδυάζει τα λαχανικά καθαρισμού του ήπατος με πλούσια σε χλωροφύλλη φύλλα σε ένα ισχυρό θεραπευτικό ποτό. Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM), τα φυτά που είναι πλούσια σε χλωροφύλλη βοηθούν στην «κατασκευή του αίματος». Αυτό το ποτό μπορεί να γίνει ως ένα ισχυρό πράσινο λειοτριβείο προσθέτοντας λίγο νερό για να υγροποιήσετε το μείγμα, αλλά μπορεί να είναι πιο εύκολο και πιο νόστιμο για να πιείτε σαν χυμό αν δεν είστε σοβαρός λάτρεις των πράσινων smoothies.
-
Αντι-Φλεγμονώδης Πράσινη Ομορφιά Ομορφιάς
Αυτός ο αντιφλεγμονώδης τονωτικός ομορφιά είναι γεμάτος δέρματα που βελτιώνουν τα θρεπτικά συστατικά και φυτά ψύξης-φλεγμονής. Τρέφει και υποστηρίζει το αίμα, το συκώτι και την πέψη και περιέχει μια μεγάλη δόση χλωροφύλλης. Τα αγγούρια και το σέλινο είναι επίσης ευεργετικά για τους αρθρώσεις και τον συνδετικό ιστό. Αυτός ο χυμός είναι καλός για να καταναλώνετε σε τακτική βάση κατά τη διάρκεια ενός καθαρισμού
-
Ανανάς, νερό καρύδας, λεμόνι και μυκητοκτόνο αποτοξίνωσης
Getty Images
Αυτή η συνταγή για ανανά, καρύδα, ασβέστη και μέντα detox tonic beverage είναι μεγάλη για εκείνους τους χρόνους που έχετε υπερβολικά επιδοθεί σε φαγητό και ποτό. Είναι γεμάτο από ένζυμα που ενισχύουν την πέψη, αντιφλεγμονώδη φυτοθρεπτικά συστατικά και εσπεριδοειδή καθαρισμού του ήπατος. Μπορείτε να το κάνετε σε αποχυμωτή ή μπλέντερ. κάθε τρόπο είναι νόστιμο και το τελευταίο έχει όλες τις φυτικές ίνες σε αυτό ακόμη.
-
Το Oz: Ψύξη και Detoxifying Πράσινη Smoothie
Getty Images
Αυτή η συνταγή για την πράσινη αποτοξινωτική, ψύξη, πλούσια σε ηλεκτρολύτες λεμόνι Oz είναι τέλεια για ζεστό καιρό και προπονήσεις, όταν χρειαζόμαστε επιπλέον ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες. Μπορεί να γίνει σαν χυμός ή πράσινο λειοτριβείο με την ίδια επιτυχία. Συνδυάζει τα γλυκά βότανα σέλινο, αγγούρι, σπανάκι, μήλα, ασβέστη και πλούσια σε χλωροφύλλη, για μια τεράστια γροθιά θρεπτικών ουσιών.
-
Ultra Green Smoothie
Αυτό το ισχυρό πράσινο ποτό είναι γεμάτο από πράσινα καθαριστικά χόρτα και είναι εγγυημένο ότι θα σας δώσει μια ευχάριστη βιασύνη ενέργειας και θα σας βοηθήσει να μετακινήσετε ένα αργό πεπτικό σύστημα. Οι αρχάριοι για να κάνουν πράσινες λεμονάδες μπορεί να θέλουν την προαιρετική προσθήκη της μπανάνας (για όσους δεν μπορούν να κάνουν καλά με μια ισχυρή πράσινη γεύση), καθώς "μαλακώνει" την ένταση της. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα συστατικά σας είναι οργανικά παρακαλώ! Μην τρώτε τίποτα άλλο για 30 λεπτά πριν και μετά από αυτό το ποτό, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να το απορροφήσει. Η πικραλίδα είναι ένα πολύ ενεργό φυτό και
-
Βαμβάκι αποτοξίνωσης βαρέων μετάλλων
Αυτό το πράσινο ποτό συσκευάζει ένα θρεπτικό τσιπούρο και είναι αποτελεσματικό για να βοηθήσει στη μεταφορά βαρέων μετάλλων από το σώμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος ενός θεραπευτικού πρωτοκόλλου ή όταν αισθάνεστε ότι έχετε εκτεθεί σε περιβαλλοντικές τοξίνες. Αυτό προφανώς δεν είναι ιατρικός χηλικός παράγοντας, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμος για την υποστήριξη γενικών διαδικασιών αποτοξίνωσης.
-
Μανγκό Ανανάς Πράσινο Γλυκό
Μάνγκο, Ανανάς Green Smoothie είναι ένα πλούσιο και βουτυρώδες λεμόνι πράσινο ποτό που πρέπει να γίνει με ώριμα μάνγκο σε εποχή και χρυσό ανανά για καλύτερο αποτέλεσμα. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά Meyer ή τακτική λεμόνι ή λίγο φρέσκο ρίζα τζίντζερ για επιπλέον όρεξη. Αυτό είναι ένα άλλο μεγάλο ποτό "για αρχάριους" για τα νέα σε πράσινο smoothies.
-
Apple Kiwi Superpower Πράσινο Smoothie
Όλοι έχουμε ακούσει το ρητό "Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά". Αυτό που είναι ενδιαφέρον για τον 21ο αιώνα είναι ότι τώρα γνωρίζουμε πολλά περισσότερα για το λόγο που ήρθε το ρητό. Τα μήλα είναι ευεργετικά για το καρδιαγγειακό σύστημα, την πέψη και είναι πλούσια σε φυτοθρεπτικές πολυφαινόλες που βοηθούν στην ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι τα μήλα χαμηλώνουν την C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (έναν φλεγμονώδη δείκτη καρδιαγγειακού κινδύνου) και βοηθούν στην προστασία των πνευμόνων τόσο από το άσθμα όσο και από τον καρκίνο του πνεύμονα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλά από αυτά τα οφέλη χάνονται στο μαγείρεμα και το χυμό, οπότε οι ομοιότητες και η κατανάλωση ολόκληρου του φρούτου είναι ο καλύτερος τρόπος να πάτε. Τα ακτινίδια είναι ένας άλλος καρπός που ωφελεί τη λειτουργία των πνευμόνων και ένας μόνο καρπός περιέχει σχεδόν το 100% του RDA για τη βιταμίνη C. Οι ερευνητές προσπαθούν ακόμα να καταλάβουν τι φυτοθρεπτικά συστατικά σε ακτινίδια καταφέρνουν να προστατεύουν το ανθρώπινο DNA, αλλά γνωρίζουν ότι αυτά τα ασαφή μικρά παιδιά καταφέρνουν να το κάνουν με ένα ισχυρό οπλοστάσιο αντιοξειδωτικών. Το Kale είναι μια αντιφλεγμονώδης, αντικαρκινική διατροφική σούπερ τροφή που υποστηρίζει τις οδούς αποτοξίνωσης του οργανισμού. Είναι η πλουσιότερη πηγή αντιφλεγμονώδους βιταμίνης Κ στο φυτικό βασίλειο και παρέχει ισχυρές ποσότητες βιταμινών Α, C, μαγγανίου και πολλών άλλων θρεπτικών ουσιών. Το Cilantro είναι ένα εξαιρετικό φυτό για την πέψη και χρησιμοποιείται στην αποτοξίνωση βαρέων μετάλλων. Το τζίντζερ ολοκληρώνει το μείγμα με ισχυρά αντιφλεγμονώδη οφέλη. Αυτή η μικρή ρίζα θερμαίνει, παρέχει ανακούφιση από ναυτία και γαστρεντερική αναστάτωση και είναι ευεργετική για όλες τις μορφές αρθρίτιδας.
-
Πράσινο Genie Cooling Electrolyte Smoothie
Αυτή η συνταγή για τον πράσινο λουτρό ψύξης ηλεκτρολύτη genie είναι ιδανική για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, όταν χρειαζόμαστε επιπλέον ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες. Το σέλινο είναι πλούσιο σε μέταλλα, κάλιο και φυσικό νάτριο, απαραίτητο για ενυδάτωση και διατήρηση των επιπέδων PH. Τα αγγούρια είναι 95% νερό, αντιφλεγμονώδη, πλούσια σε κάλιο και πυρίτιο, και θαυμάσια για το συκώτι και τους συνδετικούς ιστούς. Τα πλούσια σε πηκτίνη μήλα είναι αντιφλεγμονώδη και σταθεροποιούν το σάκχαρο του αίματος. Είναι πλούσια σε υδατοδιαλυτές φυτικές φαινόλες και αντιοξειδωτικά. Βοηθούν επίσης να γλυκάνετε το λείο για τους λαούς που χρειάζονται λίγο φρούτο στο ποτό τους. Τα άνθη είναι πλούσια σε κάλιο. βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών και του ουρικού οξέος και βοηθούν στην πέψη και την εξάλειψη. Ο μαϊντανός προσθέτει μια ώθηση της χλωροφύλλης και είναι ένας ισχυρός καθαριστής αίματος. Εάν προτιμάτε να πίνετε αυτό ως χυμό, διπλασιάστε τα συστατικά.
-
Σούπερ Sunrise Sunburst Smoothie
Αυτή η συνταγή για το σούπερ λεμόνι εσπεριδοειδών μου είναι τέλεια κατά τους μήνες αιχμής εσπεριδοειδών. Έχει μια χρυσή βάση γκρέιπφρουτ, πορτοκαλί / μανταρίνι και λεμόνι, γεμάτη με μήλο, χόρτα, τζίντζερ και πρέζα καγιέν. Αυτό το ποτό προσφέρει μια υπερ-ενεργοποιώντας, καθαρίζοντας ήπαρ, αναζωογονητική ηλιοφάνεια για την ημέρα σας.
-
Καρπούζι και λεμόνι με μέντα
Αυτή η γρήγορη, εύκολη και ακατέργαστη συνταγή για το smoothie smoothie είναι μια φανταστική αποτοξίνωση πλούσια σε λυκοπένιο και β-καροτένιο. Ιδανικά επιλέξτε το καρπούζι με μαύρους σπόρους, οι οποίοι είναι πλούσιοι σε ορυκτά και περιέχουν άφθονες ποσότητες ψευδαργύρου και σεληνίου. Η κατανάλωση μιας «διατροφής καρπούζι» για λίγες μέρες μπορεί να ανακουφίσει το συκώτι και τα νεφρά από το τοξικό φορτίο και να ξεπλύνει τα απόβλητα από το σώμα μας. Ψύχεται επίσης για ένα υπερθερμανθέν σώμα ή σε πολύ ζεστό καιρό. Το νομισματοκοπείο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και καθαριστικό του αίματος.
-
Αντιοξειδωτικό Smoothie μπανάνα μούρων
Αυτή η απαλλαγμένη από γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα αντιοξειδωτική συνταγή μπανάνας smoothie μαρμελάδας κάνει ένα υπέροχο πρωινό σε ζεστό καιρό ή ένα νόστιμο pick-me-up το μεσημέρι ή το απόγευμα. Τα μούρα αναγνωρίζονται ως μερικές από τις πιο ισχυρές σούπερ τροφές στο φυτικό βασίλειο. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν την ασθένεια, είναι υγιή στην καρδιά και θεωρούνται ζωτικά τρόφιμα στην αντιγηραντική ιατρική. Εκτός από αυτό, είναι υπέροχα, αλλά βεβαιωθείτε ότι επενδύετε σε βιολογικά μούρα. Είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στην απορρόφηση χημικών παρασιτοκτόνων. Οι μπανάνες προσφέρουν μια πλούσια δόση καλίου και το νερό καρύδας παρέχει άφθονο ηλεκτρολύτες και γλυκογόνο στο ποτό, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικό για προ ή μετά την προπόνηση. Αυτό το smoothie μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αντικατάσταση γεύματος κατά τη διάρκεια ενός ήπιου πρωτοκόλλου καθαρισμού ή αποτοξίνωσης και παρέχει αρκετή ενέργεια εάν το νερό και οι χυμοί δεν κάνουν το κόλπο για σένα.
-
Berry Delicious Smoothie
Αυτό το αντιοξειδωτικό συσκευασμένο smoothie είναι μια καθαρή απόλαυση φρούτων και μπορεί να γίνει με οποιοδήποτε μούρο σας αρέσει (μας αρέσει να αναμειγνύονται). Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε μόνο βιολογικά μούρα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο σκόνη πρωτεΐνης, νερό καρύδας, σπόρους chia ή μπανάνα σε αυτό, αλλά το αγαπάμε ευθεία.
-
Φράουλα καρύδας Σούπερ Smoothie
Αυτό το πλούσιο και κρεμώδες, ακατέργαστο, πλήρες smoothie τροφίμων είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και κάνει μια υπέροχη προσθήκη στο πρωινό ή ένα σνακ όταν ο χρόνος είναι σύντομος. Οι φράουλες, η μάννα καρύδας (αναμεμειγμένο πολτό καρύδας, το ισοδύναμο καρύδας του βούτυρου καρύδι), η πρωτεΐνη ρυζιού και η μπανάνα συνδυάζονται για να σας δώσουν μια υπερτροφοδοτούμενη ώθηση. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα βακκίνια ή να τα συνδυάσετε με τις φράουλες για μια διαφορετική γεύση και επιπλέον θρεπτικά συστατικά.
-
Cocoa Αποτοξίνωση Κακάο
Αυτή η γρήγορη και εύκολη συνταγή για το πρωινό ή το μετά την προπόνηση σούπας κακάο κακάο detox smoothie πασπαλίζει μια μεγάλη γροθιά με τα κύρια καύσιμα για την παρατεταμένη ενέργεια. Η καρύδα και το ακατέργαστο κακάο αποτελούν τη βάση με αποτοξινωτική βοήθεια από την αλόη, το acai και το άγγιγμα γλυκού δυόσμου. Το smoothie είναι γεμάτο από σεροτονίνη και ενεργειακά ενισχυτικά συστατικά, πολλά αντιοξειδωτικά και αμινοξέα, και το πιο σημαντικό είναι απλά νόστιμο. Ο συνδυασμός των συστατικών με αντιμικροβιακή και ενυδατική καρύδα προστίθεται σε ένα υπέροχο μίνι γεύμα με ενέργεια.
-
Cacao Αμύγδαλο Bliss Smoothie
Εντάξει, έτσι αυτό το smoothie αμύγδαλο κακάο είναι τόσο επιδόρπιο όσο είναι ένα μίνι γεύμα. Τα καλά νέα είναι ότι αν πρόκειται να φάτε μια γλυκιά δημιουργία αμυγδάλου σοκολάτας, αυτός είναι ο τρόπος να πάτε. Μπορεί ακόμα να παγώσει σε ένα σορμπέ. Αυτός είναι ο ουρανός στη γη για ευτυχισμένη αγάπη για τη σοκολάτα! Μου αρέσει να χρησιμοποιώ κατεψυγμένες μπανάνες σε αυτή τη συνταγή (απλά ξεφλουδίζετε και κόβετε σε κουλούρια, στη συνέχεια παγώνετε. Η μπανάνα λειτουργεί σαν μικρά παγάκια).
-
Μπανάνα-Πεκάν Super Smoothie
Getty Images
Αυτή η γρήγορη και εύκολη συνταγή για το πρωινό ή το μετά την προπόνηση μπανάνα pecan super smoothie πακέτο μια μεγάλη γροθιά με το καύσιμο superfood για την παρατεταμένη ενέργεια, και ως εκ τούτου είναι ένα μεγάλο, υγιεινό μίνι γεύμα για να πιει πριν ή μετά την επεξεργασία. Τα πεκάν είναι πλουσιότερα σε αντιοξειδωτικά από οποιοδήποτε άλλο καρύδι και παρέχουν άφθονα μέταλλα και ίνες. Οι πλούσιες σε κάλιο μπανάνες και το ενυδατικό νερό καρύδας προστίθενται σε ένα υπέροχο, μίνι γεύμα με ενέργεια.
-
Βανίλια καρύδι Smoothie
Getty Images
Αυτό το πλούσιο, κρεμώδες, λουκάνικο με βανίλια δεν έχει πρόσθετα γλυκαντικά και είναι απολύτως γεμάτο με θρεπτικά συστατικά. Τα αμύγδαλα, η μπανάνα, η πρωτεΐνη ρυζιού και ο σπόρος λίνου κάνουν για ένα αναψυκτικό ή ποτό για πρωινό. Είναι ένα εξαιρετικό ποτό για μετά από έντονη άσκηση ή εάν δεν έχετε χρόνο για να κάνετε το πρωινό.
