Εικόνα8Φωτογραφίες / Getty Images
Κρατάτε κάτι στο σπίτι σας; Γνωρίζατε ότι μερικοί άνθρωποι έχουν γεννηθεί θρυμματιστές; Δεν είναι τεμπέλης ή πεισματάρης που συνδέονται με τα υπάρχοντά τους. μπορεί στην πραγματικότητα να είναι γενετικά προδιατεθειμένοι να ζήσουν τη ζωή ενός πακέτου. Στον «Οδηγό πεδίου για την συσκευασία των αρουραίων: Θήκες από ντουλάπια», ο ψυχολόγος Randy Frost του Smith College φωτίζει μερικά από την ψυχολογία πίσω από τη συσσώρευση και προσφέρει μερικές εξαιρετικές συμβουλές για την κατάκτηση των συνηθισμένων τάσεων.
Αναγνωρίστε τι είναι το κέλυφος και τι δεν είναι
Σίγουρα δεν είσαι θρυμματιστής. Η διαταραχή της συσσώρευσης διαλογής κατηγοριοποιείται στην τελευταία έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχιατρικών Διαταραχών της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας (DSM-5) ως διαταραχή που σχετίζεται με την ΙΨΔ. (Αν και ορισμένοι γιατροί πιστεύουν ότι αυτή η ταξινόμηση θα μπορούσε να αλλάξει στο μέλλον.)
Έχει επίσης μελετηθεί εκτενώς από επιστήμονες. Αισθάνεστε ότι θέλετε να μελετήσετε ή χρειάζεστε μια επιπλέον ώρα για να αποκαλύψετε λίγους χώρους στο σπίτι σας;
Για να αναφερθεί το ενημερωτικό δελτίο του Συνδέσμου σχετικά με τις ιδεοψυχαναγκαστικές και συναφείς διαταραχές, η διαταραχή συσσώρευσης «χαρακτηρίζεται από την επίμονη δυσκολία που απορρίπτεται ή διαχωρίζεται από τα υπάρχοντα, ανεξάρτητα από την αξία που μπορούν να αποδώσουν οι άλλοι σε αυτά τα υπάρχοντα».
Μέχρι το 5% του παγκόσμιου πληθυσμού εμφανίζει κλινική συσσώρευση ή διπλάσιο αριθμό ατόμων που πάσχουν από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Αν νομίζετε ότι έχετε ένα πραγματικό πρόβλημα συσσώρευσης, απευθυνθείτε σε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή για βοήθεια.
Η συμπεριφορά συνήθως έχει βλαβερές συνέπειες - συναισθηματική, σωματική, κοινωνική, οικονομική ή ακόμα και νομική - για το άτομο που πάσχει από τη διαταραχή και τα μέλη της οικογένειας. Για τα άτομα που έχουν συσσωρεύσει, η ποσότητα των συλλεγέντων αντικειμένων τους τα ξεχωρίζει από άτομα με κανονικές συμπεριφορές συλλογής. Συσσωρεύουν μεγάλο αριθμό περιουσιακών στοιχείων που συχνά γεμίζουν ή καταστρέφουν ενεργούς χώρους διαβίωσης του σπιτιού ή του χώρου εργασίας στο βαθμό που η χρήση για την οποία προορίζονται δεν είναι πλέον δυνατή.
Τα συμπτώματα της διαταραχής προκαλούν σημαντική αγωνία ή βλάβη σε κοινωνικούς, επαγγελματικούς ή άλλους σημαντικούς τομείς λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης ενός περιβάλλοντος για τον εαυτό και / ή για άλλους. Ενώ μερικοί άνθρωποι που συσσωρεύονται μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα ανήσυχοι από τη συμπεριφορά τους, η συμπεριφορά τους μπορεί να είναι τρομακτική σε άλλους ανθρώπους, όπως τα μέλη της οικογένειας ή τους ιδιοκτήτες.
Επομένως, πιθανότατα δεν είστε συγγραφέας, αλλά μπορεί να έχετε κάποιες τάσεις συσσώρευσης. Αυτές είναι συμβουλές για να βοηθήσετε τους ανθρώπους με τάσεις συσσώρευσης.
Ξεκινήστε αργά
Μην περάσετε από το σπίτι σας και ρίξτε τα πάντα στον κάδο ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έντονα συναισθήματα λύπης και άγχους. μάλλον, περάστε από ένα μικρό χώρο ή συλλογή κάθε εβδομάδα.
7 πράγματα που χύνεται από την κουζίνα σας τώρα
Χειριστείτε τα αντικείμενα μόνο μία φορά
Περιορίστε την τάση να θέσετε κάτι "για τώρα". Οι φίλοι του συστήματος "Getting Things Done" του David Allen εφαρμόζουν αυτό το κόλπο στο ηλεκτρονικό τους ταχυδρομείο εδώ και χρόνια. Πάρτε το χρόνο να αποφασίσετε για ένα αντικείμενο στο παρόν, ώστε να μην χρειάζεται να το χειρίζεστε, ξανά και ξανά, κάθε φορά που αποφασίζετε να οργανωθείτε.
Κλιμάκωση συλλογών
Εάν έχετε κρατήσει όλες τις παιδικές κάρτες αναφοράς σας, επιλέξτε να αποθηκεύσετε ένα έως δύο και να ρίξετε το υπόλοιπο. Μια μεγάλη συμβουλή: προσπαθήστε να πλαισιώσετε ή να εμφανίσετε ένα στοιχείο από μια συλλογή, ώστε να είναι ξεχωριστό, και στη συνέχεια να παραδώσετε, να δώσετε ή να ανακυκλώσετε τα υπόλοιπα.
Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τα έργα τέχνης και τις συλλογές των παιδιών σας. Τους αφήστε να επιλέξουν δύο ή τρία κομμάτια τέχνης. Μπορείτε να τα αποθηκεύσετε στο ετήσιο βιβλίο ή στο βιβλίο μωρών τους ή να τα εμφανίσετε σε έναν τοίχο.
Βάλτε το σε ένα κουτί
Πέτα αχρησιμοποίητα αντικείμενα
Η κατοχή ενός βιβλίου σχετικά με την κηπουρική δεν σας κάνει ένα άτομο που κήποι και αγοράζοντας "Mastering the Art of French Cooking" και ποτέ να σπάσει το βιβλίο ή να δοκιμάσετε μία από τις συνταγές δεν σημαίνει ότι είσαι μάγειρας. Αντισταθείτε στην ανάγκη να αγοράσετε μάρκες ενός νέου χόμπι μέχρι να συμμετάσχετε ενεργά σε αυτό το χόμπι.
Μόλις αρχίσετε να ρίχνετε τα αντικείμενα που δεν χρησιμοποιείτε ποτέ, θα είναι ευκολότερο να κρατήσετε την ακαταστασία από την υστέρηση. Θα έχετε συνηθίσει να έχετε μια πιο μινιμαλιστική προσέγγιση.
Σκεφτείτε την αποστολή
Είναι πολύ πιο εύκολο να απαλλαγείτε από ένα στοιχείο αν γνωρίζετε ότι πρόκειται για ένα καλό σπίτι. Εάν η δωρεά δεν είναι μια καλή επιλογή για εσάς, σκεφτείτε σοβαρά την αποστολή. Με αυτόν τον τρόπο παίρνετε κάποια χρήματα πίσω για το στοιχείο.
